5 Fordeler med å følge et ketogent diett

Du vil finne at i tillegg til å være interessant, kan det være bra bidra til å holde deg frisk og på en idealvekt.

Hvordan ketogen diett?

ketogen diett er å sikre at leveren produserer ketoner nok til å tjene som en energikilde. Dette kalles ketose.

Menneskekroppen produserer vanligvis insulin for å gi oss energi. Men dette kan føre til glukose pigger når du spiser for mange karbohydrater eller når din livsstil er usunn.

For at dette skal skje på riktig måte, er det viktig å inkludere matvarer rike på animalsk fett og grønnsaker av god kvalitet.

Les også: 6 detox matvarer som tar vare på

1 leveren. Det ketogene dietten reduserer overdreven kroppsfettakkumulering.

Som en del av ketogen dietten brukes fett som energi i stedet for å samle mer. Dette betyr at over tid vil reserver som er opprettet, begynne å bli brukt og du vil gå ned i vekt.

Prøv å supplere denne dietten med mosjon for å sikre at du taler musklene og unngå slapphet.

• Det er viktig at når du starter denne dietten, du konsultere en ernæringsfysiolog som vil forklare hva som er de beste typer fett som du kan inkludere og mengder.
• 2. Insulinnivået stabiliserer

Økningen i ketoner reduserer blodsukkeret, bidrar til å forbedre insulinresistensen og reduserer risikoen for type 2-diabetes.

Vi anbefaler at du prøver denne dietten hvis Legen din har fortalt deg at du har pre-diabetes eller metabolsk syndrom.

• Hvis det er tilfelle, kan du også spørre hvor gunstig det ville være for deg å inkludere et ketontilskudd. Det er kommersielle versjoner som kan øke hastigheten på glukoseforskriften.
• Men husk at det ikke anbefales å ta kosttilskudd eller medisiner uten tilsyn av en lege.

3. Du går ned i vekt

Ketogen dietten er utmerket for vekttap, da det reduserer appetitt og matangst. Plus, ved å spise mer sunne fettstoffer og proteiner, slutter kroppen din å stole på glukose som en energikilde, og du vil føle deg full med færre kalorier. Siden dette er en diett hvor fett metaboliseres av lavt karbohydratinntak, overvekt mennesker mister veldig fort sin overvekt uten risiko for å miste muskelmasse.

Vi anbefaler at du beholder disse gode vanene når du har nådd ditt mål

• Besøk også: 7 ketogene matvarer til å gå ned i vekt

4. Fordeler for blod

Med lavere karbohydratinntak forblir blod triglyserider på normale nivåer og HDL lipoproteiner eller gode kolesterolnivåer øker. Dette resulterer i

Redusert risiko for kardiovaskulær sykdom

Redusert risiko for arteriell blokkering

• Normalisering av blodtrykksnivåer
• Til disse effektene er virkelig til stede, er det viktig at kjøtt du velger å være magert. Det er, med minst mulig fettmengde.
• I tillegg må oljer og fettstoffer ha god kvalitet.

5. Du vil føle deg fornøyd med mindre mat

Fordi ketogen diett innebærer et høyt proteininntak, vil kroppen din være full for lengre og med mindre mat.

Dette kompletteres til perfeksjon av det faktum at du vil gå ned i vekt.

Applikasjons virkningene av en ketogen diett

Som med alle diett, kan ketogen diett har bivirkninger du bør vurdere å ta vare på helsen din.

noen av disse effektene:

du vil føle deg litt sår

Fordi kroppen din vil bli vant til å bruke ketoner i stedet for insulin, de første ukene kan være litt komplisert. Du kan eksperimentere

hodepine

Fatigue

• Svimmelhet
• Kvalme
• Svimmelhet
• Det er også fordi blodsukkeret stabiliserer seg, spesielt hvis du har diabetes, og du har en dårlig kontroll av blodsukkernivået. Av denne grunn er det viktig å holde nær kontakt med legen din og ernæringsfysiolog for å fjerne enhver tvil.
• Hvis du har diabetes, bør du også holde en konstant sjekk på blodsukkeret.

Dette kan å være forstoppet

Folk som starter et ketogent diett, kan noen ganger ikke inkludere den riktige mengden grønnsaker. Hvis dette skjer, vil du legge merke til transittproblemer.

Den mest effektive måten å bekjempe problemet på er å drikke nok vann om dagen. I tillegg bør du øke mengden fiberrik mat forsiktig.

Hvis du ikke vil spise grønnsaker eller ikke liker det, spør legen din eller ernæringsfysiologen om det er mulig å ta et fibertilskudd. Dette kan variere fra et avføringsmiddel linfrø kosttilskudd i pulverform eller lignende.

Du vil føle deg sliten

Med denne dietten, vil kroppen får mindre energi form av glukose. Han må vente på å brenne fett i stedet for sukker. Under denne prosessen kan du føle seg trøtt eller tom for energi hele tiden.

Hvis du er en person som trener for mye, prøv å redusere intensiteten litt i løpet av de første ukene, du blir vant til det.

Vil du prøve ketogen dietten? Følger du ham allerede? Hva tror du?

4 vaner som vil tvinge kroppen til å brenne overflødig fett Ketose er en naturlig prosess hvor kroppen brenner akkumulert fett til bruk som drivstoff. En av sine forutsetninger er å redusere inntaket av karbohydrater. Les mer "

3 Enkle og effektive øvelser for faste lår og kalver

Lår og kalvene er kroppens deler som krever mest trening for å tone opp og være fast. Når vi forsømmer oss selv og slutter å tilbringe tid med kroppen vår over tid, vi merker at huden begynner å være slap og selvfølgelig at den akkumulerer fett. Derfor er det veldig viktig å innse at kostholdet og øvelsene er grunnleggende, både for helse og for å skaffe seg denne silhouetten som får oss til å drømme.

(Gå ned i vekt)

En melon, grønt eple og agurk smoothie å gå ned i vekt

Vi foreslår å prøve denne melon, grønn apple og agurk smoothie i 15 sammenhengende dager , å gå ned i vekt gradvis mens du holder deg frisk. Det er et enkelt og medisinsk middel som gjør at du kan rense kroppen din og akselerere metabolismen din takket være tilstedeværelsen av grønt eple. Det er også en energisk og deilig drink, ideell for å starte dagen.

(Gå ned i vekt)