8 Matvarer du bør unngå hvis du har høyt blodtrykk
det er forårsaket av en innsnevring eller hindring av optimal blodtransport gjennom hele kroppen, og ber hjertet om å legge ekstra innsats.
I de senere år har hypertensjon blitt klassifisert som et helseproblem. tause mordere", fordi det er asymptomatiske og genererer ikke noen spesielle problemer , før det fører til en alvorlig helselidelse.
det forstyrrer i funksjon av den De fleste andre systemer i kroppen vår og påvirker dermed livskvaliteten vår.
For å takle dette, er vanlig medisinsk kontroll avgjørende, spesielt for de med familiehistorie eller som er underlagt visse faktorer.
Når en person har hypertensjon, må de begrense sitt forbruk av visse matvarer , noe som kan føre til komplikasjoner.
I resten av denne artikkelen vil vi snakke om 8 av disse matvarene, samtidig som du gir sunne alternativer for å erstatte dem.
Oppdag alt dette med oss!
1. Brød
Brød og alle andre bakverk inneholder salt og mettet fett som, når det absorberes av kroppen vår, øker blodtrykket.
En enkelt servering av brød kan gi 230 mg natrium, det vil si 15% av anbefalt daglig inntak.
raffinert mel i disse matvarene kan føre til overvekt og diabetes, to problemer som gjør det enda mer komplisert forvaltning av denne tilstanden.
Se også: Brødet med olivenolje: en perfekt kombinasjon
2. Koffeinholdige drikker
Overdreven inntak av kaffe eller cola-brus drikker i stor grad økningen i blodtrykket. Vi må alltid unngå å konsumere dem, men folk med høyt blodtrykk må eliminere dem helt.
Alle matvarer som inneholder koffein har en stimulerende effekt som uunngåelig påvirker aktiviteten av arterielt trykk
3. Krydder
Produksjons krydder designet for salater, så vel som for andre oppskrifter, høy i salt, et stoff som, som vi har sagt før, kan føre til forverring av arteriell helse
Mesajon, ketchup og andre lignende produkter inneholder kjemiske tilsetningsstoffer som, mens de gir dem en deilig smak, kan forårsake langsiktige metabolske vanskeligheter.
4. Smør og margarin
Smør og margarin inneholder også salt og fett. Hvis du spiser regelmessig, vil de til slutt påvirke helsen til blodårene dine.
De har også heve dårlige kolesterolet (LDL) og danner plakk som blokkerer passasjen av blod i alle kapillærer
I tillegg reduseres sammensetningen , noe som kan føre til betydelig vektøkning
5. Oster
De fleste tradisjonelle oster inneholder salt og mettet fett som fører til at blodtrykket stiger.
Salt fremmer vannretensjon i vev, øker blodtrykket og nivået av betennelse i kroppen
i sin tur blir fett deponert i arteriene og forårsake herding av disse, noe som forstyrrer blodsirkulasjonen.
Pasienter med høyt blodtrykk bør derfor erstatte ost med vegetabilske alternativer eller fjerne dem.
6. Deli
Deli virker ofte som et godt alternativ for å spise på sporet. Dette begrepet dekker et bredt spekter av produkter med attraktivt utseende og eksepsjonelle smaker.
Men de siste årene er det ikke lenger tilrådelig å konsumere fordi de gir oss fett mettet og kjemisk stoff som kan påvirke helsen. Høyt saltinnhold tilsatt konserveringsmidler og høyt kaloriinntak øker betennelsen i vevet og kompliserer blodsirkulasjonen i blodårene våre.
På lang sikt kan pølser forårsake metabolske endringer, fedme og diabetes
7. Søtsaker
Kaker, søtsaker og alle matvarer som inneholder raffinerte sukker er svært vanedannende, men de er også svært farlige for helsen.
Personer med høyt blodtrykk bør utelukke dem fra kostholdet,
Bitter sjokolade, laget av minst 60% kakao, kan imidlertid ha gunstige effekter fordi den inneholder antioksidanter som er perfekt for å bekjempe denne patologien Vi anbefaler også: 5 uventede konsekvenser av diabetes
8. Hermetisert mat
Hermetiske matvarer som er solgt på markedet
inneholder mye salt og øker dermed risikoen for høyt blodtrykk.
Hvis vi bruker dem regelmessig, vil de føre til oppbevaring av blod. vann, en tilstand som påvirker vår nyre og kardiovaskulære helse Bruker du minst en av de matvarer vi nettopp har snakket med om regelmessig? Hvis dette er tilfelle, prøv å være mer oppmerksom på kostholdet ditt for å ta vare på blodtrykket.
Vi anbefaler deg også å øke forbruket av frukt og grønnsaker
, produkter som er mye mer tilpasset til å håndtere denne patologien.
10 Tips for å sove godt og våkne i god form
Å Sove godt garanterer ikke bare en god hvile, men holder oss også aktive i løpet av dagen etter hverandre. Hver kropp er i stand til å regulere tiden den har til å sove. Men har det vist seg at i gjennomsnitt trenger en voksen 7-8 timers søvn. Hvis du sover mindre og mindre, skyldes dette at din søvnunderskudd bygger opp.
7 Enkle øvelser for å ta vare på øynene dine og unngå hodepine
Hodepine er ofte relatert til øynene og helsen vår. Noen ganger skjønner vi ikke det, men den visuelle tretthet som skyldes bruk av datamaskinene eller på grunn av oppmerksomheten opprettholdt på et punkt bestemt lenge, har konsekvenser som vi ikke alltid er bevisste. Alt skjedde med oss en dag. Kommer hjem og måtte bruke en smertestillende for å lindre denne hodepine.
