Fruktene som eliminerer abdominal hevelse

Akkurat som det er måltider som øke forstoppelse, betennelse og gass, andre hjelpe oss å løse disse problemene, for eksempel, noen grønnsaker.

i denne artikkelen vil vi detalj Hva er de beste fruktene å eliminere abdominal hevelse .

Legg dem i kostholdet ditt så snart som mulig

frukt: allierte mot abdominal hevelse

Store måltider, karbohydrater og fett forbruk og snacks til alle hvilken tid er noen av årsakene som forårsaker oppblåsthet.

ha dårlige matvaner har mange komplikasjoner, både fysisk og estetisk.

i tillegg til lider av en vind Oppblåst, forstoppelse eller flatulens, føler vi "tunge", som ikke vil gjøre noe og litt deprimert når vi prøver klær foran et speil.

For dette må vi forsøke å følge et sunnere kosthold og spesielt rike på fiber som hjelper oss med å eliminere avfall og fett.

• feil valg av næringsstoffer vi forbruker daglig er det første du må endre.
• Neste, du må legge til mer ferske og naturlige matvarer som frukt fordi de har fordøyelsesegenskaper, lavt fettinnhold og høyt i vannet.
• samtidig, de bringer oss en stor mengde fiber som gjør at toksin evakuering
• Det anbefales ikke å misbruke et bestemt utvalg og for å variere fangsten gjennom dagen. Den riktige mengden er 5 frukter per dag (ved Eksempel 1 til frokost, 1 før middag, 1 etter lunsj, 1 for e smak og 1 etter kveldsmåltid.

Alternere mellom noen frukter som vi liker mest, er en god idé, så vel som å velge varianter av sesong og lokalt. Hvis de er fra økologisk landbruk, er det bedre enn

Les også denne artikkelen. 8 frokoster som vil hjelpe deg å miste vekt

Hva er den beste frukten mot abdominal hevelse

Selv om alle frukter er gunstige for dette, er det sant at enkelte varianter er mer effektive enn andre. Hvis du vil redusere buksvulst, forstoppelse og gasser anbefaler vi følgende:

Citrusfrukter

Appelsiner og grapefrukt har 90% vann. De er derfor ideell for å fjerne væske som akkumuleres i legeme (en kroppens forsvarsmekanisme for å unngå uttørring.)

Citrus, igjen, eliminerer vi natrium forbruke under våre måltider.

i tilfelle av sitron, det er et vanndrivende og en naturlig avføringsmiddel når det blandes med varmt vann, hvis du drikker på tom mage. Det kan også legges til mat som et krydder hus (mye sunnere enn majones eller lignende produkt).

Vannmelon

Dette er en annen av de mange våte frukt som vi kan nyte å eliminere Overflødig væske akkumulert i magen

Blant denne gruppen av naturlige diuretika finner vi også fersken og melon . Alle bidra til å eliminere fluid og natrium, og derfor favorisere de reduksjon av betennelse.

Advokat

Ofte abdominal hevelse er forårsaket av den manglende evne til å innta riktig mat spises eller på grunn av intoleranse for visse ingredienser.

Hvis for noen grunn magen enzymer kan ikke gjøre jobben sin, fett og karbohydrater "bruke mer tid" og forårsaker betennelse og gasser.

Avokado inneholder et enzym som kalles lipase som har evne til å bryte ned fett . I tillegg, å bringe en masse av kalium det fjerner vann som inneholdes i magen.

Ananas

Ananas inneholder i sin sammensetning 85% vann. Men det er ikke alt siden, i tillegg bringer det et fordøyelsesenzym som kalles bromelain. Dette peptidet bryter ned proteiner som konsentrerer seg i magen.

I århundrer har denne frukten blitt brukt i Amerika for å behandle fordøyelsesbesvær. Og på grunn av mette sult, hindrer det matforbruk til alle tider.

Epler

Rik på vann og pektin, gir Apple oss med mange fordeler. For eksempel, eliminere væske, redusere abdominal hevelse og roe appetitt.

I tillegg har det evnen til å "smelte" fett, øke urinering og avgifte kroppen.

The epler har også mange fiber og aminosyrer som beroliger appetitten og forbedrer fordøyelse.

det anbefales å spise huden (etter å ha blitt godt vasket) for å unngå vektøkning.

som om det ikke var tatt, er det en frukt som hindrer hulrom, bleker tenner og hindrer kardiovaskulær sykdom ved å rense blod fett (kolesterol).

Grenada

både juice som frø av denne frukten er mektige allierte hvis vi ønsker å gå ned i vekt og redusere abdominal hevelse.

å spise et granateple daglig i en måned reduserer mage fett, særlig hos kvinner med Overvekt i overgangsalderen.

Se også: 8 fantastiske fordeler q granateple bringer din helse

Jordbær

En deilig frukt som kombinerer perfekt søthet og surhet. Stor kilde til fiber og vann, jordbær er perfekt for å kontrollere vekten og forbedre fordøyelsen.

kaloriinntaket er praktisk talt null (for dette må vi spise dem uten sukker eller fløte), og i tillegg det fungerer som en kraftig diuretisk og detoxing legemet .

kiwi

det gir en stor mengde av vitamin C, som har evne til å eliminere opptil en tredjedel fettet som akkumuleres i kroppen.

i tillegg stimulerer det at funksjonen av en substans som kalles karnitin, som brenner fett for å slå inn energi.

Trening for å brenne fett og forbedre kroppsholdning

Selv om dette kan virke som en enkel og statisk øvelse, er det sikkert at dette brettet er ideelt for å avslutte med akkumulert fett og styrke musklene. Brennefett er ikke alltid lett , og det tar ofte mye arbeid, som noen øvelser gjør. I tillegg kan disse metodene hjelpe oss med å forbedre stillingen, og resultatet blir bedre.

(Gode vaner)

7 "Uskyldige" vaner som forårsaker hormonforstyrrende

Hormoner spiller en svært viktig rolle i hele vår organisasjon, fordi de er ansvarlige for å styre de fleste funksjonene i de viktigste systemene. Det s' disse kjemiske budbringere som utskilles av endokrine kjertler hvis aktivitet stimulerer cellevekst og visse kognitive prosesser. Videre de er direkte involvert i metabolisme, vekst og seksuelle funksjoner, og derfor er det viktig å opprettholde balanse for generell velvære.

(Gode vaner)