Som årene går, er det vanskelig å slank , til tross for slanking og mosjon.
Du er en kvinne over 40 år ? Lær hvordan du skal gå ned i vekt i følgende artikkel og si farvel til ekstra pounds en gang for alle.
Kampfett er vanligvis svært vanskelig i alle aldre. Dette er imidlertid enda vanskeligere for kvinner over 40 år.
Kroppen reagerer annerledes på kosthold og fysiske øvelser, kalorier som er brent, samt energi til å gjøre aktiviteter som krever mer og mer innsats.
Ta hensyn til disse tipsene og tipsene som vil hjelpe deg å slanke, hvis du er over 40 (for kvinner):
Det er selvfølgelig vanskelig, men det er ikke umulig. En av de største begrensningene vi kan møte når vi vil gå ned i vekt, gir ikke resultater på kort eller mellomlang sikt, men tenker alltid at fordelene kommer før eller senere.
Noen kvinner tror at det ikke lenger er verdt å lage dietter eller fysiske øvelser fordi det ikke vil være noen positiv effekt, men de har feil.
Hvis du spiser på en sunn måte, vil du føle deg mye bedre og Du vil redusere risikoen for hjerteproblemer.
Du er ute av en alder av å gjøre en ultra-energisk spinnsykkel eller klatre i fjellet. God nyhet er at det er nesten like mange øvelser som det er mennesker i verden. Det er viktig å velge blant dem som tilpasser seg våre behov, i henhold til vår alder og vår fysiske kroppsstørrelse Bevegelsene må være hyggelige og du må nyt det. Start med 30 minutter tre ganger i uken og legg til litt mer tid hver gang. Sykkeltur, gå eller ta hunden din ut
Respekter måltidstider
Vær oppmerksom på hva du spiser, øk mengden frukt og grønnsaker (om mulig rå) og Ikke glem at alkohol ikke er bra for helsen din.
En god formel for å vite hvor mange kalorier du må innta: multipliser vekten din i pund 10 hvis du ikke trener, 13 hvis du trener en eller to ganger i uken, og 15 hvis du trener mer enn tre ganger i uka.
Foretrekker naturlige kosttilskudd
Spis naturlige kosttilskudd som vil hjelpe deg med å kjempe mot strekkmerker, cellulitter og slaphet.
Ta hensyn til grunnleggende metabolisme
Du kan bruke en grunnleggende metabolsk kalkulator (du finner den på internett, ellers konsulter legen din)
Det vil fortelle deg hvor mange kalorier du må konsumere for å slanke seg, alltid å ta hensyn til alderen din, over 40 år.
Spis sunt
Få nok søvn
Ikke gjør motsatt, og ikke sov mer enn 8 timer.
mangel og overflødig søvne gjør at du vokser.
Hvorfor? Fordi i det første tilfellet er hormonet kalt kortisol produsert for overskytende (hormon kjent som "stresshormonet") som gjør at du spiser mer. I andre tilfelle fører sovende flere til opphopning av alt du har spist i kroppen din.
Gjør en medisinsk kontroll
Mange kvinner lider av hypothyroidisme og vet ikke om det. Denne tilstanden senker metabolismen, og forhindrer ikke bare vekttap, men kan også øke den.
Andre symptomer på skjoldbruskkjertelproblemer er kronisk tretthet, sirkulasjonsproblemer eller kalde ekstremiteter. .
Wrap plast: en måte å miste vekt på, avgifte og eliminere cellulitt
I mange tiår har ulike tips og teknikker blitt praktisert for å miste vekt og forme figuren. Slankende kremer, kirurgiske prosedyrer, juice, geler, fettforbrenne injeksjoner eller massasjer er blant annet bare en liten del av metodene som bidrar til å eliminere de fete støtene som hindrer deg i å ha den ønskede formen.
5 øVelser å gjøre med en stol for å redusere magefett
For å komme til slutt med magefett og få de beste resultatene, er det viktig at det i tillegg til vanlig med disse øvelsene, vi kombinert dem til et sunt og balansert kosthold. praksisen med regelmessig trening er en av de vaner som utfyller mat når vårt mål er å redusere abdominal fett og miste størrelser.