ØVelser for å miste fett i ryggen
De fleste vil fjerne fettet fra bestemte deler av kroppen deres og vi vet hvilke øvelser å gjøre det, det er spesielle øvelser for å bekrefte, tone og eliminere fett, vanligvis plassert i magen, baken, lårene, brystet og ryggen. Du er sikkert en av de som bare fokuserer på områder som magen, baken og bena, og glemmer at det er andre viktige deler som ryggen, hvor han er viktig å gå ned i vekt for en nydelig silhuett. de "perler" ubehagelige på baksiden er ofte et problem når iført en bh, en badedrakt eller stramme klær.
Disse Perlene akkumuleres veldig lett fett og for å eliminere dem, er det nødvendig å være veldig forsiktig og ha stor styrke av karakter og disiplin. Hvis du vil fokusere på vekttap i dette området av kroppen din vi presentere for dere i dag de beste øvelsene for å smelte fettet tilbake. en rutine for å styrke ryggen og brenne lokalisert fett
Stilling 1
må bruke en yoga matte, s' ligg på magen, strekk ut s armene fremover (eller baksiden) og uten å løfte føttene, overordnede ryggen ved å forsiktig løfte det før du går tilbake til startposisjon.
Utfør 2 sett og 10 repetisjoner Stilling 2
bo i samme posisjon, men denne gangen plasserer hendene på halsen din, heve brystet og tilbake til utgangsposisjonen.
denne gangen, gjør to sett med 15 repetisjoner. posisjon 3
gjør det samme trene enn før, men i stedet for å sette ryggen bak på ryggen, camber den fra den ene siden til den andre, for å se venstre til høyre. Hold alltid resten av kroppen din rett
Posisjon 4
Nå, kom på alle fire. Slapp av ryggen, camber så mye som mulig (som katter gjør) og trykk det ned som om du vil røre bakken med magen din
Gå opp og ned 5 ganger før du Svømming
Svømming er en sport som gjør at du kan jobbe på ryggen, slapper av og lar deg trene.
Denne øvelsen er ideell for å miste fett tilbake og styrke det. Trening med vekt
En god måte å brenne fett bør alltid inkludere en liten treningsrutine med vekt
Vektene lar deg vekten din muskel, mens du aktiverer stoffskiftet ditt for å lette eliminering av fett, selv når du er i ro. Du trenger bare å inkludere en liten trening med vekter hver annen dag. Du trenger ikke å løfte overdreven vekt, et par kilo rikelig nok. gjøre cardio intervaller
Cardiovascular trening øker pulsen og hjelper deg å brenne kalorier lettere.
Sett intervaller med kardioøvelser i rutinen, for å lette eliminering av fett i denne delen av kroppen din. Du kan utføre øvelser som løp, hopp, elliptisk maskin, sykkel og / eller hoppe tau Gjør abs
Selv om vi vet at bukene fokuserer hovedsakelig på fett i magen, hjelper de også med å fjerne fett i nedre rygg. Øv alt abs,
med fokus på obliqueene. Du kan gjøre lateral abs og statisk skrå strekk for øvelsene dine. Noen anbefalinger for optimale resultater
Det er sant at brennende fett er en komplisert oppgave at vi bare kan lykkes med mye disiplin og innsats.
- Fokus på ryggen kan kreve at vi styrker rutinene, siden det er et vanskelig område. Men hvis du gjør alle øvelsene regelmessig, vil du få gode resultater på kort tid. Husk at for å smelte fett, , er det veldig viktig å ha en diett balansert,
- uten fett, stekte retter, pølser, sukker og annet. Det er en god ide å inkludere sunne matvarer som frukt, grønnsaker, grønn te, vann, høyfibre matvarer, protein og andre matvarer i kostholdet ditt. Det er også fordelaktig å kombinere øvelser med god ryggmassasje, forsiktig forsiktig for å smelte disse uønskede bulger gradvis. Endelig husk at posisjonen din er veldig viktig for å ha en fast tilbake.
- Du må stå rett for å unngå å ha en slank tilbake, å samle fett og se perler vises.
6 Trinn for å eliminere akne varig
Akne er mest en av de verste marerittene når man ser etter et pent ansikt. De aller fleste mennesker lider under ungdomsårene og så glemmer det helt. Men noen ser etter alternativer for å kvitte seg med dem gjennom hele livet på grunn av hormonelle problemer eller Dårlige vaner Heldigvis er fjernelse av akne ikke en umulig oppgave.
Med bekrefter effekten av naturlige masker, i tillegg til å fukte huden og bekjempe tørke, kan vi stramme for å hindre tidlig rynker. huden er den første forsvar av menneskekroppen mot mikroorganismer tilstede i miljøet, så det er viktig å ta vare på og beskytte den. En av de vanligste forholdene er tørr hud.
