The smoothie med melon, spinat og druer til muskeltretthet

med denne deilige smoothie med melon, spinat og druer, vi kan tilføre kroppen vår det den trenger å møte en muskelspenninger.

Du sikkert allerede følte en svakhet i musklene og i løpet av disse dagene, kan du ikke oppnå din bedrift med nødvendig energi.

årsakene til muskeltretthet er mange og vi kan ikke å forsømme dem. Hvis du føler det hver dag, spør legen din for å finne årsaken.

I mellomtiden, når du føler deg svak eller overbelastet, kan du prøve denne deilige og sunne økonomiske rette.

The Årsaker til muskeltrening

Muskeltrening er en hengivenhet som vi alltid binder til en stor innsats. Det virkelige problemet oppstår når vi føler seg ubehagelige uten å gjøre en konkret aktivitet.

Hva er dette? Hvis dette er tilfelle, og du ofte lider av muskeltretthet, er det godt å vurdere disse aspektene:

• Kronisk utmattelsessyndrom (CFS) er en av de vanligste årsakene linket med tretthet og muskel smerte. Det har en tendens til å påvirke kvinner mer, dermed også svekke immunforsvaret.
• Noen ganger muskeltretthet er ledsaget av muskelsvakhet, det vil si, vi mangler styrke. Dette er på grunn av flere sykdommer, så som muskeldystrofi eller inflammatorisk myopati.
• osteoartritt eller gikt har også å gjøre med muskeltretthet. trenger ikke å ha gitt et kraftig gjenstand for å føle smerte og tretthet.

• Mangel på kalsium er en av de viktigste faktorene som karakteriserer muskelmasse. Vi må vite at dette mineralet stimulerer og letter muskel sammentrekning, og når vi lider av en kalsiummangel, smerter og tretthet vises.

Oppdag også 3 deilige smoothies å starte dagen med optimisme

The smoothie med melon, spinat og rosiner for muskelsmerter

Fordelene med spinat for muskler

Spinat er en grønnsak som tar vare på helsen til musklene dine. Her er alle hans styrker.

• Spenat er rik på en type nitrat som øker proteinproduksjonen. Takket være dem blir muskelvevet styrket.

• På den annen side er spinat en av de rikeste grønnsakene i kalsium . Så når vi bruker det, fremmer utslipp av kalsiumioner muskelkontraksjon.

• Den beste måten å spise spinat på er å spise den rå. Husk at vi får kalsium i grønnsaker er fortsatt bedre enn for meieriprodukter (steriliseringsprosesser endre næringsstoffene i melk.)

Melon tar vare på dine

muskler Melon er en deilig, forfriskende og sunn frukt. Visste du at er en rask karbohydrat rik på flere vitaminer og mineraler.

I tillegg hindrer melon leddgikt og gikt, er det ideelt å rense kroppen for giftstoffer og forbedrer helsen til nerver og muskler.

druer stimulere muskel helse

sport tendens til å konsumere druer ofte, enten fersk eller tørket.

Her anbefaler vi druene rødt eller sort, som inneholder flere antioksidanter som er bedre for helsen.

• druer er rike på antioksidanter, magnesium og kalium, som gjør dem ideelle for å forbedre fysisk yteevne og bekjempelse av muskeltretthet .
• Ingenting bedre enn å starte dagen med en fin kopp havre, rosiner og nøtter. Således får vi næringsstoffene vi trenger for å møte dagen med mye energi.

Vi anbefaler deg å lese: Hvordan lage avslappende massasje?

Hvordan lage denne smoothie med melon, spinat og rosiner?

Ingredienser

• 1 kopp melon (150 g) (fra variasjonen du vil)
• 8 rå spinatblader
• 10 røde druer
• 1 glass vann (200 ml)

Forberedelse

• Først kutter 150 gram melon i stykker. Du kan velge sesongen en eller den du liker mest. Ikke overstyr det
• Rengjør deretter spinatbrøken og sett den i blenderen.
• Vask de 10 røde druene godt og legg dem i blenderen med melon, spinat og glass
• Bland og få det smidigeste smoothie mulig

Hvis du vil, istedenfor å sette vann inn, setter havregryn eller til og med vanlig yoghurt. Alt avhenger av toleransen og smaken din.

Les også: Slapp av muskler med en naturlig gulrot-selleri drikke

Ta denne smoothie når du våkner for å forebygge og behandle muskelmasse . Men hvis du lider av denne lidelsen igjen, ikke nøl med å konsultere legen din.

Lær hvordan du lager ditt eget smør med bare to ingredienser

Selv om smør har fått dårlig rykte de siste årene, er det sikkert at det moderate forbruket ikke er en helserisiko, tvert imot. Faktisk bror bringer mange fordeler takket være de forskjellige stoffene den inneholder og som beskytter kroppen vår. Ofte forveksler mange mennesker naturlig og sunn smør, med margariner solgt i butikker og supermarkeder , som er fulle av raffinerte flerumettede oljer, kalorier, konserveringsmidler og andre helsefare.

(Kvitteringer)

6 Enkle tips for å dra nytte av en banan

Til tross for dårlig rykte, gjør banan deg ikke fett og det er en veldig næringsrik mat og anbefales for helsen. En kan Spis når som helst uten problemer, og det er alltid en god idé å ha en til hånden. Oppdag i denne artikkelen hvordan du kan dra nytte av en banan med disse 6 enkle og originale tipsene Banan Banan er en deilig frukt som appellerer til mange, store og små, både i smak og enkel å spise når som helst.

(Kvitteringer)