The smoothie med melon, spinat og druer til muskeltretthet

med denne deilige smoothie med melon, spinat og druer, vi kan tilføre kroppen vår det den trenger å møte en muskelspenninger.

Du sikkert allerede følte en svakhet i musklene og i løpet av disse dagene, kan du ikke oppnå din bedrift med nødvendig energi.

årsakene til muskeltretthet er mange og vi kan ikke å forsømme dem. Hvis du føler det hver dag, spør legen din for å finne årsaken.

I mellomtiden, når du føler deg svak eller overbelastet, kan du prøve denne deilige og sunne økonomiske rette.

The Årsaker til muskeltrening

Muskeltrening er en hengivenhet som vi alltid binder til en stor innsats. Det virkelige problemet oppstår når vi føler seg ubehagelige uten å gjøre en konkret aktivitet.

Hva er dette? Hvis dette er tilfelle, og du ofte lider av muskeltretthet, er det godt å vurdere disse aspektene:

• Kronisk utmattelsessyndrom (CFS) er en av de vanligste årsakene linket med tretthet og muskel smerte. Det har en tendens til å påvirke kvinner mer, dermed også svekke immunforsvaret.
• Noen ganger muskeltretthet er ledsaget av muskelsvakhet, det vil si, vi mangler styrke. Dette er på grunn av flere sykdommer, så som muskeldystrofi eller inflammatorisk myopati.
• osteoartritt eller gikt har også å gjøre med muskeltretthet. trenger ikke å ha gitt et kraftig gjenstand for å føle smerte og tretthet.

• Mangel på kalsium er en av de viktigste faktorene som karakteriserer muskelmasse. Vi må vite at dette mineralet stimulerer og letter muskel sammentrekning, og når vi lider av en kalsiummangel, smerter og tretthet vises.

Oppdag også 3 deilige smoothies å starte dagen med optimisme

The smoothie med melon, spinat og rosiner for muskelsmerter

Fordelene med spinat for muskler

Spinat er en grønnsak som tar vare på helsen til musklene dine. Her er alle hans styrker.

• Spenat er rik på en type nitrat som øker proteinproduksjonen. Takket være dem blir muskelvevet styrket.

• På den annen side er spinat en av de rikeste grønnsakene i kalsium . Så når vi bruker det, fremmer utslipp av kalsiumioner muskelkontraksjon.

• Den beste måten å spise spinat på er å spise den rå. Husk at vi får kalsium i grønnsaker er fortsatt bedre enn for meieriprodukter (steriliseringsprosesser endre næringsstoffene i melk.)

Melon tar vare på dine

muskler Melon er en deilig, forfriskende og sunn frukt. Visste du at er en rask karbohydrat rik på flere vitaminer og mineraler.

I tillegg hindrer melon leddgikt og gikt, er det ideelt å rense kroppen for giftstoffer og forbedrer helsen til nerver og muskler.

druer stimulere muskel helse

sport tendens til å konsumere druer ofte, enten fersk eller tørket.

Her anbefaler vi druene rødt eller sort, som inneholder flere antioksidanter som er bedre for helsen.

• druer er rike på antioksidanter, magnesium og kalium, som gjør dem ideelle for å forbedre fysisk yteevne og bekjempelse av muskeltretthet .
• Ingenting bedre enn å starte dagen med en fin kopp havre, rosiner og nøtter. Således får vi næringsstoffene vi trenger for å møte dagen med mye energi.

Vi anbefaler deg å lese: Hvordan lage avslappende massasje?

Hvordan lage denne smoothie med melon, spinat og rosiner?

Ingredienser

• 1 kopp melon (150 g) (fra variasjonen du vil)
• 8 rå spinatblader
• 10 røde druer
• 1 glass vann (200 ml)

Forberedelse

• Først kutter 150 gram melon i stykker. Du kan velge sesongen en eller den du liker mest. Ikke overstyr det
• Rengjør deretter spinatbrøken og sett den i blenderen.
• Vask de 10 røde druene godt og legg dem i blenderen med melon, spinat og glass
• Bland og få det smidigeste smoothie mulig

Hvis du vil, istedenfor å sette vann inn, setter havregryn eller til og med vanlig yoghurt. Alt avhenger av toleransen og smaken din.

Les også: Slapp av muskler med en naturlig gulrot-selleri drikke

Ta denne smoothie når du våkner for å forebygge og behandle muskelmasse . Men hvis du lider av denne lidelsen igjen, ikke nøl med å konsultere legen din.

Naturlig rettsmidler for å kjempe mot muskelkramper

Muskelkramper er Spasmer eller plutselige sammentrengninger som oppstår når en eller flere muskler samler seg med kraft og ikke slapper av. Når sammentrekningen er ufrivillig og forårsaker umiddelbar ubehag, kan det være spasmer, men hvis følelsen av smerte varer i flere minutter, er det en kramper. Generelt er dette fenomenet som kan oppstå en del av den muskel, genererer en spenning som forhindrer den normale bevegelse av den berørte del.

(Kvitteringer)

8 Tegn på at tarmen din er syk

The tarmlidelser utløser vanligvis en serie av fordøyelsessymptomer som kan avbryte daglige liv ved å gjøre oss syke. Det er vanlig å føle abdominal smerte, betennelse og andre mageubehag som i virkeligheten kan gjenta seg som den faktor som forårsaker dem. da imidlertid tarm helse interferere med fremgangsmåter som for eksempel segregering av visse hormoner og helse immun , er det vanlig at oppstå disse sykdommene også på grunn av reaksjoner i andre kroppens systemer.

(Kvitteringer)