The smoothie med melon, spinat og druer til muskeltretthet

med denne deilige smoothie med melon, spinat og druer, vi kan tilføre kroppen vår det den trenger å møte en muskelspenninger.

Du sikkert allerede følte en svakhet i musklene og i løpet av disse dagene, kan du ikke oppnå din bedrift med nødvendig energi.

årsakene til muskeltretthet er mange og vi kan ikke å forsømme dem. Hvis du føler det hver dag, spør legen din for å finne årsaken.

I mellomtiden, når du føler deg svak eller overbelastet, kan du prøve denne deilige og sunne økonomiske rette.

The Årsaker til muskeltrening

Muskeltrening er en hengivenhet som vi alltid binder til en stor innsats. Det virkelige problemet oppstår når vi føler seg ubehagelige uten å gjøre en konkret aktivitet.

Hva er dette? Hvis dette er tilfelle, og du ofte lider av muskeltretthet, er det godt å vurdere disse aspektene:

• Kronisk utmattelsessyndrom (CFS) er en av de vanligste årsakene linket med tretthet og muskel smerte. Det har en tendens til å påvirke kvinner mer, dermed også svekke immunforsvaret.
• Noen ganger muskeltretthet er ledsaget av muskelsvakhet, det vil si, vi mangler styrke. Dette er på grunn av flere sykdommer, så som muskeldystrofi eller inflammatorisk myopati.
• osteoartritt eller gikt har også å gjøre med muskeltretthet. trenger ikke å ha gitt et kraftig gjenstand for å føle smerte og tretthet.

• Mangel på kalsium er en av de viktigste faktorene som karakteriserer muskelmasse. Vi må vite at dette mineralet stimulerer og letter muskel sammentrekning, og når vi lider av en kalsiummangel, smerter og tretthet vises.

Oppdag også 3 deilige smoothies å starte dagen med optimisme

The smoothie med melon, spinat og rosiner for muskelsmerter

Fordelene med spinat for muskler

Spinat er en grønnsak som tar vare på helsen til musklene dine. Her er alle hans styrker.

• Spenat er rik på en type nitrat som øker proteinproduksjonen. Takket være dem blir muskelvevet styrket.

• På den annen side er spinat en av de rikeste grønnsakene i kalsium . Så når vi bruker det, fremmer utslipp av kalsiumioner muskelkontraksjon.

• Den beste måten å spise spinat på er å spise den rå. Husk at vi får kalsium i grønnsaker er fortsatt bedre enn for meieriprodukter (steriliseringsprosesser endre næringsstoffene i melk.)

Melon tar vare på dine

muskler Melon er en deilig, forfriskende og sunn frukt. Visste du at er en rask karbohydrat rik på flere vitaminer og mineraler.

I tillegg hindrer melon leddgikt og gikt, er det ideelt å rense kroppen for giftstoffer og forbedrer helsen til nerver og muskler.

druer stimulere muskel helse

sport tendens til å konsumere druer ofte, enten fersk eller tørket.

Her anbefaler vi druene rødt eller sort, som inneholder flere antioksidanter som er bedre for helsen.

• druer er rike på antioksidanter, magnesium og kalium, som gjør dem ideelle for å forbedre fysisk yteevne og bekjempelse av muskeltretthet .
• Ingenting bedre enn å starte dagen med en fin kopp havre, rosiner og nøtter. Således får vi næringsstoffene vi trenger for å møte dagen med mye energi.

Vi anbefaler deg å lese: Hvordan lage avslappende massasje?

Hvordan lage denne smoothie med melon, spinat og rosiner?

Ingredienser

• 1 kopp melon (150 g) (fra variasjonen du vil)
• 8 rå spinatblader
• 10 røde druer
• 1 glass vann (200 ml)

Forberedelse

• Først kutter 150 gram melon i stykker. Du kan velge sesongen en eller den du liker mest. Ikke overstyr det
• Rengjør deretter spinatbrøken og sett den i blenderen.
• Vask de 10 røde druene godt og legg dem i blenderen med melon, spinat og glass
• Bland og få det smidigeste smoothie mulig

Hvis du vil, istedenfor å sette vann inn, setter havregryn eller til og med vanlig yoghurt. Alt avhenger av toleransen og smaken din.

Les også: Slapp av muskler med en naturlig gulrot-selleri drikke

Ta denne smoothie når du våkner for å forebygge og behandle muskelmasse . Men hvis du lider av denne lidelsen igjen, ikke nøl med å konsultere legen din.

7 Dandelion Fordeler du kanskje ikke kjenner

Løvetann, også kjent som bitter cikorie , er en plante som tilhører familien asteraceae . Selv om det regnes som et "ugress" Det er verdsatt i alternativ medisin for sine flere næringsegenskaper og dets helsemessige fordeler. Det vokser lett spontant i hager, stier og enger. Men mange gartner-æra-s kultiverer det frivillig til å bruke det i forberedelsen av naturlige rettsmidler.

(Kvitteringer)

4 Sunne oppskrifter for utstoppede grønnsaker

Daglig inntak av vegetabilske er en av de viktigste nøklene til å være sunn, og å ha en balansert vekt. Hvis du har brukt opp alle dine ideer for å inkludere grønnsaker i ditt daglige kosthold, vegetabilske oppskrifter fylt at vi vil presentere vil fortrylle deg! fylte grønnsaker er deilig og veldig næringsrik måte å spise grønnsaker, kombinert med andre like sunne ingredienser.

(Kvitteringer)