Lette måltider å gå ned i vekt uten å bli sulten
Hvis vi vil miste vekt uten å ha hele tiden sulten og uten å gjøre for mange ofre, må vi være oppmerksom på hva vi spiser, fordi middag er dagens måltid som kan få oss til å fete mest hvis vi spiser også, men en som kan hjelpe oss å miste vekt enkelt.
så gir vi deg noen forslag til enkle middager og lys, slik at du kan gå til sengs uten opphold på sult mens miste vekt gradvis.
den gjør middag deg til å vokse?
Du bør vite at alt vi spiser om natten, spesielt på en dagslys timer og hvis vi ikke trener før du går til sengs, er kalorier som vi ikke vil brenne og som vil bli lagret som energireserver. Hvis disse reservene er overdreven, slår de inn fettlagre, særlig hvis vi konsumert utilstrekkelig mat. er derfor det er nødvendig å forberede et lett måltid som kan tilfredsstille oss, og er lett å fordøye.
The Middagstid er viktig
Middagstid er like viktig som å spise. I noen europeiske land spiser folk tidlig, før klokka 18.00, og senere på kvelden har de en lett matbit; Det motsatte av det som er gjort i andre land hvor du har ettermiddagste, og du har ikke middag før kl. 21.00 eller 22.00. Ideelt middag før klokken 20.00 for å fordøye måltidet riktig. Hvis det er sent og du er sulten igjen, kan du alltid spise et eple eller drikke en infusjon før du legger deg.
En balansert middag
Lett middag betyr ikke å spise bare salat og tomat. Hvis vi vil miste vekt på en harmonisk måte, bør vår middag bestå av karbohydrater (grønnsaker, frukt eller korn) og protein, og disse oppskriftene inneholder nøyaktige mengder vi trenger. Vegetabilske kremer
Vegetabilske kremer er
svært fordøyelsesklare, næringsrike og lett å tilberede, og er saftige veldig næringsrike. Varier grønnsakene til sesongen og kombinere dem på ulike måter å tilberede mer originale kremer Squash og kanel Zucchini hvitløk og havre
- purre, løk og paprika
- Gulrøtter og ingefær
- I tillegg kan du legge til noen pulser som gir dem protein og komplementære matvarer som vil gjøre dem enda mer fordelaktige:
- Ølgjær: som gir en deilig smak av grillet
Kimen av hvete: det er en meget næringsrik forsupplement
- alger: de gir mineraler til kroppen
- linolje: det gir essensielle fettsyrer som er
- gazpacho
- tradisjonelle gazpacho eller grønnsak cocktail er
ideell i varmt vær og god helse takket være egenskapene til rå grønnsaker som det er sammensatt
Bland alle ingrediensene godt. Tomato
Agurk
- Søt pepper
- Hvitløk
- Olivenolje
- Havsalt
- Vina igre
- Hvis du velger å ta gazpacho til middag, protéiens også forbruker ved å spise en håndfull nøtter, et stykke ost, hvit fisk, etc.
- En pære kompott eller eple
Hvis du ikke er veldig sulten eller en god lunsj, kan du nyte litt frukt til middag. Forbered en kompote av pærer eller epler som du vil lage mat med litt vann eller i ovnen. Legg litt kanelpulver, honning og valnøtter med kompott.
Grønnsaker og sopp
Grønnsaker inneholder mye fiber og har en avslappende effekt på kroppen, så vel som mange andre fordeler; de fordøyer godt og er perfekt til middag. Velg de du liker mest:
artisjokker, grønne bønner, chard, spinat, etc.
Å spise protein, gå på erter, som faktisk er pulser, og for sopp som er De er også rik på protein og vil gi grønnsakene en utsøkt smak hvis du får dem til å hoppe i pannen med hvitløk, persille og litt søt pepper. En løkesuppe med egg Til slutt, her er en tradisjonell oppskrift som har en terapeutisk virkning
for kalde dager eller for de anledninger når du føler at du begynner å bli kald.
Stek en løk og når den blir gjennomsiktig, hæl buljong (hjemmelaget eller allerede forberedt), hakket hvitløk, timian, gurkemeie, krydret krydderi som rød pepper eller cayenne pepper, etc., og i det siste øyeblikket, nyt et rå egg. Berør godt og om to minutter vil suppen være klar. Du kan følge med en skive skål. Fotografier med looseends, HarlanH og lablascovegmenu.
8 Sunne urter som vil hjelpe deg å gå ned i vekt
For å gå ned i vekt på en sunn og balansert måte, kan vi se på noen naturlig kosttilskudd som takket være sine gode egenskaper, bidrar til å forbedre aktiviteten av metabolismen til å forbrenne fett lettere. , slik at vi ikke tilbyr alle vedtakelsen av mirakuløse metoder for å oppnå målet ditt, men vi anbefaler konsumere noen av disse ingrediensene som arbeider allierte slanking .
En gulrot, appelsin og persille juice å gå ned i vekt
Naturlig juice har blitt stadig mer populært de siste årene, da de er gode allierte for sunt vekttap uten sult. Disse saftene er preget av kaloriinntak svært lavt , og inntak av vitaminer, mineraler, antioksidanter og andre næringsstoffer viktig for vekttap. i denne artikkelen vil vi dele med dere en oppskrift på juice deilig med appelsin, gulrot og persille, som vil hjelpe deg raskt å miste vekt.
