Frokost er dagens viktigste måltid. Kroppen har en god ogergetisk belastning for dagen, avhengig av inntaket.
En sunn frokost kan ha en positiv innvirkning på dagtidens ytelse.
Frokost har mange fordeler:
I tillegg, En frokost med sunn mat reduserer risikoen for hjertesvikt. Det reduserer også angst og stress.
Å lage vane med å spise frokost er det første trinnet i en sunn livsstil . Å spise riktig mat om morgenen hjelper deg å spise godt resten av dagen.
Hvis det første måltidet er lett eller veldig søtt, vil kroppen bli sulten midt om morgenen. I stedet vil en god balanse mellom protein og glukose holde kroppen slanket til neste måltid.
For barn er frokost avgjørende. En god frokost er kombinert med økt evne til å lære og konsentrere. I tillegg påvirker det humøret.
En sunn frokost bør inneholde mye protein, korn og frukt . Denne kombinasjonen av næringsstoffer bidrar til å aktivere kroppen.
Godt å vite: Bruken av mandelolje du ikke visste
Selv om Det er mye kontroverser om forbruket av meieriprodukter, men melk er likevel et godt alternativ for frokost. Men det er viktig å velge produkter som gir enkel fordøyelse: yoghurt, cottage cheese eller ost utgifter. Andre meieriprodukter sakte fordøyelse og ytelse i løpet av dagen
I stedet for å velge kumelk, gir
grønnsaksmelk deg et mer næringsrikt alternativ . De har høyt innhold av sukker, har høyt innhold av vitaminer og mineraler og har også lite fett og fordøyer godt. Du har valget mellom mandelmælk, ris eller havre eller annet . De kan til og med bli gjort hjemme.
Frukt smoothies er også veldig sunne mat til frokost.
De kan suppleres med havregryn eller andre fullkornsprodukter. Dette er et godt valg for ekspress frokost. Protein
Protein shakes er også et godt valg for frokosten
. Deres søte smak bidrar også til å redusere følelsen av sult. Og de er rike på vitaminer og mineraler.
Citrusfrukter som grapefrukt eller oransje er de mest hensiktsmessige. Begge er rike på sukker og vitaminer. Et godt alternativ kan være å lage en isotonisk drikke med sin juice. Du visste ikke? Frukt og urter for å lindre fordøyelseskomplikasjoner
Andre sunn mat valg
Bananer er en rik kaliumrik mat
Nyrer har svært viktige funksjoner i kroppen vår De fjerner giftige rester i blodet De produserer også hormoner som hjelper oss å kontrollere blodtrykket, å produsere røde blodlegemer og å holde beinene sunne. For å beskytte nyrene og unngå kronisk nyresykdom, er det viktig å følge et balansert kosthold.
7 Interessante ting som kroppen gjør når dyp søvn
En av de viktigste behovene til kroppen vår er å sove hver dag i minst 8 timer. I løpet av timer med søvn , kroppen reparerer og fornyer sin energi til å møte en ny dag med best fysisk og mental disposisjon. i denne perioden svært interessante handlinger er gjort endringer som påvirker søvnkvaliteten og generell helse.