7 Grunner til å spise spinat hver dag i uken

Noen hater dem, og andre ser spinat som en stor ressurs for å lage gode energi smoothies og sunne salater.

Så, snakker om spinat snakker før all helse og velvære .

Noen grønnsaker gir en kilde til mineraler, vitaminer og så rike og mangfoldige fytokjemikalier.

så mye at spinat er En del av enhver kosthold som anses som sunn .

De gir et viktig grunnlag for næringsstoffer for barn, energi for voksne og styrke og balanse for eldre. Dessuten, de er gode, for eksempel for å forbedre kognitive prosesser.

På den annen side, det bør minnes her som er uendelige måter å konsumere dette grønnsak som kan nytes hele året sommer og vinter.

du kan kombinere i mange retter, men du kanskje har lyst til å vite at den beste måten å bevare alle sine fordeler er naturlig.

ikke bry deg om det å vaske bladene, deretter bruke dem i maten med andre matvarer rike på vitamin C (dette vil styrke sin egen næring).

med litt fantasi, spinat kan være en del av ditt daglige kosthold for å få deg alle fordelene du trenger for å leve et sunt liv.

Vil du motstå?

1. Spinat er bra for minnet

Spinat er i denne listen at hjernen vår anser viktig og viktig.

De har mineraler som folsyre og vitamin A, vitamin B6, vitamin C og diverse antioksidanter som hindrer neuronal eller kognitiv svekkelse.

også kalium finnes i spinat er meget viktig for å øke blodstrømmen til hjernen , som potensierer den grunnleggende prosessen for eksempel minne eller konsentrasjon

Også oppdage: 7 matvarer som hjelper deg med å styrke hjernens funksjon

2. Spinat er bra for synet

Spinat er en utmerket kilde til betakaroten, lutein og xantene, tre typer antioksidanter svært gunstig for øynene.

Beta-karoten, for eksempel, vil øke potensial hvis vi forbruker i dette tilfellet, spinat kokt og ikke naturlig.

på den annen side, og som en kuriositet, sitt høye innhold av vitamin A, bidrar også til å behandle øynene bite, samt betennelser eller irritasjoner forbundet med allergi .

3. Spinat favør gårder

muskler hvis du har tenkt å gå ned i vekt på riktig måte, og du vil unngå sagging muskler, gjerne spise spinat 7 dager i uken, i salater, i noen smoothies grønnsaker eller som du foretrekker.

spinat inneholder et element som kalles "C0-Q102", en type antioksidant som bidrar til å bygge muskler ved å mate dem oksygenrikt blod og mineraler, tilstrekkelig garanterer motstanden deres

4. Spinat mot osteoporose

Spinat er en god kilde til vitamin K.

Dette vitamin, ikke så godt kjent av allmennheten, er svært viktig fordi det hjelper oss til å "huske" kalsium i matrisen ben, som fører til mineralisering av skjelettet, inkludert tenner og negler.

bortsett fra dette, kan det også vite at spinat er rikt på mangan, kobber, magnesium, sink og fosfor .

Les også: 7 tips for å beskytte dine bein og forhindre osteoporose

5. Spinat fremmer metabolismen vår

Ikke gå glipp av denne artikkelen. De beste øvelsene å gå ned i vekt

Alle ernæringseksperter anbefaler at vi inkluderer spinat i kostholdet.

Mengden protein i spinat er imponerende . I tillegg er de lett å fordøye og ha en meget positiv innvirkning på stoffskiftet, som akselererer det.

• Denne interne energi som tilveiebringes ved spinat stimulerer alle våre systemer for å arbeide på et optimalt nivå.
• i Dessuten må vi også huske at det er en matematisk mat og at den derfor er ideell til å hjelpe oss med å gå ned i vekt.

6. Spinat hindre åreforkalkning

Åreforkalkning er forårsaket av åreforkalkning.

Dette stille, men alvorlig sykdom er en av de verste fiender i befolkningen.

Hvis vi regelmessig spiser spinat hver dager, ville vi ha nytte av et pigment som kalles lutein, svært egnet for å forebygge utvikling av aterosklerose, hjerteanfall og slag.

med lutein, kan vi redusere kolesterol og andre fettavleiringer tilstede i blodkarene

7. Spinat forhindre betennelse

spinat er rike på anti-inflammatoriske forbindelser og antioksidanter , meget indikert for forebygging og behandling av betennelser i hele kroppen.

Som vi allerede kjent , er betennelse meget farlig for hjertet og er forbundet med tilstander som vanlig som gikt, artritt

Før de avsluttet, oppdager også. saften spinat, gulrøtter, eple og fennikel å øke energi

For å konkludere, som du kan se, er fordelene med spinat mange og interessante. Det er verdt å gjøre en liten innsats og spille med fantasien vår for å konsumere dem en gang om dagen.

Et lite håndtak er nok til å ha en jernhelse. Hva gjør du i gang?

Yoga mot depresjon

Yoga er en av de mest effektive aktivitetene for å håndtere depresjon. Hans praksis bidrar til å bremse sin fart og arbeide personlig likevekt Yoga hjelper helbrede mest tilbakevendende mentale tilstander. Angst, depresjon og stress tendens til å være vår Beyond. dager , yoga er en tusenårig aktivitet som gir mange følelsesmessige fordeler.

(Gode vaner)

Hvor mye sukker er i maten vår og hvordan du erstatter den?

Nesten alle matvarer inneholder sukker. Men vi vet kanskje ikke hvor mye sukker er i mat eller hvordan du erstatter det. Hvis du vil vite, les videre og legg merke til følgende: Typer sukker som finnes i mat Selv om det kan virke overraskende, er det forskjellige typer sukker i henhold til mat Sukker kan komme fra frukt og fra produkter laget av næringsmiddelindustrien.

(Gode vaner)