Hvorfor lider vi av søvnløshet? Hvordan kurere det?
Hvis sove er så viktig for vår helse, hvorfor noen ganger ikke klarer vi det i lange perioder? Det faktum at du ikke sover, påvirker direkte enkelte viktige områder i vårt daglige liv. Litt etter litt kan vi si at dette skader livskvaliteten. Årsakene til søvnløshet er egentlig flere. Vi vil forklare dem senere. Da vil vi gi deg noen strategier for å forbedre din hvile!
Noen ganger må vi vende oss til farmasøytiske stoffer: vi kan si at det er en nesten uunnværlig ressurs i dag da Det er et spørsmål om å finne en løsning. Men det er alltid godt å vite hva som forårsaker en tilstand, det vil si som forårsaker søvnløshet. Hvis vi kjemper for årsakene, kan det være at Vi kan da løse konsekvensene! Det er derfor viktig å vite at søvnløshet er et svært alvorlig problem som vil påvirke mange områder.
Hva er effekten av søvnløshet? av livet vårt. Å ha ingen hvile i tre, fire eller seks dager på rad har en direkte innvirkning på helsen vår. Men så,
hvordan å gjenkjenne utbruddet av problemet? Hvordan vet du som faktisk lider av søvnløshet? Det er vanskelig for oss å finne hvile hver natt. Det er ikke fem eller seks isolerte dager i måneden, nei, det er noe som ofte gjentas.
- Vi står opp veldig tidlig og står opp for mange ganger i løpet av natten.
- Vi blir trette
- Vi lider av irritabilitet, angst og enda tristhet.
- Det er en følelse av tretthet, våre bevegelser er langsomme i løpet av dagen.
- kan ikke konsentrere seg, du glemmer noen ting.
- du kan ha små ulykker.
- det lider av gastrointestinale problemer.
- Tenk på leggetid fører oss angst.
- Årsaker til søvnløshet
1. Emosjonelle problemer
Sommetider setter livet oss foran vanskelige realiteter som vi må forsøke å møte. Noen ganger er det bare små ting, men det er fortsatt å bekymre oss på samme måte. Når dette skjer, når man lider av noe tristhet, angst, frykt eller bekymring, oppstår en kjemisk ubalanse
i hjernen. Det er det som holder oss alltid på "våken" og det er det som holder oss våken! Stress og angst er fiender av søvn. Daglige bekymringer blir viktige i løpet av natten. På den tiden, stillheten og mørket la disse følelsene til overflaten holde oss "alert". 2. Stimulerende midler
Kaffe, te, brus, alkohol og tobakk er alle stimulanter.
Deres forbruk vil hindre oss i å sove.
Noen tror at alkohol hjelper oss å sove, men det er en stor feil. Faktisk vil dette stoffet forhindre oss i å "finne en dyp søvn", og vi vil våkne opp flere ganger om natten. Prøv å unngå disse stoffene eller konsumere dem i moderasjon. 3. Enkelte sykdommer Artritt, ... Det er like mange problemer som kan føre til visse virkninger av diabetes, hjertesykdom, skjoldbruskkjertelen, gastroøsofagal reflukssykdom, Parkinsons sykdom og Alzheimers i vår kropp som vil hindre oss i å sove. Om smerte, pustevansker, hormonforstyrrelser eller sentralnervesystemet,
Disse konsekvensene er ofte synonymt med søvnløshet.
4. Narkotika Medisiner, som for eksempel antidepressiva, sukkelsenger for allergi og blodtrykkstabletter, kan påvirke søvnen. Noen ganger inneholder de
koffein og andre stimulanser
, og det er de som vil forårsake søvnløshet. 5. Ekstern stimulering Du kan være vant til å bruke en datamaskin om natten, eller du kan ofte se på telefonen din. Bølgene av disse enhetene forstyrrer vår melatonin direkte, og de stimulerer også flere nevronområder som hindrer oss i å hvile seg. Hvis du for eksempel mottar en melding ved midnatt, og du ser på det, kan du bli forsinket litt lenger før du går tilbake i dvale!
Telefoner og datamaskiner er stimulanter:
de hindrer oss i å sove normalt. 6. Vær forsiktig med tunge middager! Hjertige middager er søvnfiender! Fordøyelsessystemet tar tid til slutt. Kroppen vår vil ikke kunne hvile til den er ferdig
. Syrerid og magsaft holder oss på vakt
uten at vi merker det. Derfor er det alltid viktig å spise to timer før du går i seng, og hvis det er mulig, bør måltidet være lett. Hvordan håndtere søvnløshet? Behandle dine problemer , dine bekymringer og dine bekymringer. Unngå å gjenopplive disse tre elementene før du går i dvale. Noen ganger kan vi ikke unngå det fordi det er en del av vår personlighet, men prøv å
redusere styrken av disse bekymringene
- så snart du er i sengen. Gå i dvale samtidig hver gang. Unngå tunge middager. Etter å ha spist om natten, drikk en infusjon av kamille eller lidenskapsblomst, ideell for hvile. Hvis du gjør det hele tiden, vil kroppen din bli brukt på slutten, og det vil være mye lettere å finne hvile med disse infusjonene!
- Unngå å sove med datamaskinen eller telefonen. La dem legge til side i to timer før du går til sengs. Ellers vil
- de aktivere deg mens du spenner opp hjernen din,
- og det vil forhindre deg i å sove. Før du legger deg, ta et bad med varmt vann eller en avslappende dusj Prøv å ikke ta en lur midt på dagen
- Gjør litt sport,
- fordi du blir mye mer sliten på den siste tiden av dagen. Ditt ønske om å lukke øynene og lindring av å kunne sove vil virkelig hjelpe deg!
Deilig smoothie med banan bidrar til å miste magefett
Opphopning av magefett har alltid vært en av de største hindringene for en slank silhuett. det skjer på grunn av genetiske faktorer, men stort sett har det å gjøre med matvaner og dårlige vaner som fysisk inaktivitet. hva mange ikke vet er at utover estetikk, denne opphopning av fett i kroppen delen er spesielt farlig.
Vet du hva som skjer i kroppen din når du spiser en moden banan?
Banan er en deilig frukt som vi bør spise oftere, ikke bare for smaken, men også fordi det har blitt verifisert at det inneholder svært viktige næringsstoffer som forbedrer helsen til kroppen Vi har allerede forklart deg at bananforbruket reduserer depresjon, optimaliserer hjernefunksjonen, bekjemper hypertensjon og generelt kan forhindre ulike sykdommer.
