Hvis sove er så viktig for vår helse, hvorfor noen ganger ikke klarer vi det i lange perioder? Det faktum at du ikke sover, påvirker direkte enkelte viktige områder i vårt daglige liv. Litt etter litt kan vi si at dette skader livskvaliteten. Årsakene til søvnløshet er egentlig flere. Vi vil forklare dem senere. Da vil vi gi deg noen strategier for å forbedre din hvile!
Noen ganger må vi vende oss til farmasøytiske stoffer: vi kan si at det er en nesten uunnværlig ressurs i dag da Det er et spørsmål om å finne en løsning. Men det er alltid godt å vite hva som forårsaker en tilstand, det vil si som forårsaker søvnløshet. Hvis vi kjemper for årsakene, kan det være at Vi kan da løse konsekvensene! Det er derfor viktig å vite at søvnløshet er et svært alvorlig problem som vil påvirke mange områder.
hvordan å gjenkjenne utbruddet av problemet? Hvordan vet du som faktisk lider av søvnløshet? Det er vanskelig for oss å finne hvile hver natt. Det er ikke fem eller seks isolerte dager i måneden, nei, det er noe som ofte gjentas.
i hjernen. Det er det som holder oss alltid på "våken" og det er det som holder oss våken! Stress og angst er fiender av søvn. Daglige bekymringer blir viktige i løpet av natten. På den tiden, stillheten og mørket la disse følelsene til overflaten holde oss "alert". 2. Stimulerende midler
Kaffe, te, brus, alkohol og tobakk er alle stimulanter.
Noen tror at alkohol hjelper oss å sove, men det er en stor feil. Faktisk vil dette stoffet forhindre oss i å "finne en dyp søvn", og vi vil våkne opp flere ganger om natten. Prøv å unngå disse stoffene eller konsumere dem i moderasjon. 3. Enkelte sykdommer Artritt, ... Det er like mange problemer som kan føre til visse virkninger av diabetes, hjertesykdom, skjoldbruskkjertelen, gastroøsofagal reflukssykdom, Parkinsons sykdom og Alzheimers i vår kropp som vil hindre oss i å sove. Om smerte, pustevansker, hormonforstyrrelser eller sentralnervesystemet,
4. Narkotika Medisiner, som for eksempel antidepressiva, sukkelsenger for allergi og blodtrykkstabletter, kan påvirke søvnen. Noen ganger inneholder de
, og det er de som vil forårsake søvnløshet. 5. Ekstern stimulering Du kan være vant til å bruke en datamaskin om natten, eller du kan ofte se på telefonen din. Bølgene av disse enhetene forstyrrer vår melatonin direkte, og de stimulerer også flere nevronområder som hindrer oss i å hvile seg. Hvis du for eksempel mottar en melding ved midnatt, og du ser på det, kan du bli forsinket litt lenger før du går tilbake i dvale!
de hindrer oss i å sove normalt. 6. Vær forsiktig med tunge middager! Hjertige middager er søvnfiender! Fordøyelsessystemet tar tid til slutt. Kroppen vår vil ikke kunne hvile til den er ferdig
uten at vi merker det. Derfor er det alltid viktig å spise to timer før du går i seng, og hvis det er mulig, bør måltidet være lett. Hvordan håndtere søvnløshet? Behandle dine problemer , dine bekymringer og dine bekymringer. Unngå å gjenopplive disse tre elementene før du går i dvale. Noen ganger kan vi ikke unngå det fordi det er en del av vår personlighet, men prøv å
Oppdag de 6 fordelene med papayafrø
Papaya er en tropisk frukt som har blitt populære over hele verden takket være sin utsøkte smak og høy næringsverdi. Det er ofte forbrukes veldig moden, fordi når det er grønt, er smaken ikke så hyggelig. Men bruker mange frø som et naturlig og økonomisk alternativ for å forbedre helsen og forebygge sykdommer.
Bruk og fordeler av hydrogenperoksid
Du tror sikkert at Hydrogenperoksid er bare et grunnleggende apoteksprodukt som brukes til å desinfisere sår. Du er langt fra virkeligheten. De mange bruken av hydrogenperoksid vil gi deg målløshet. Les denne artikkelen for å lære mer. Dydene av hydrogenperoksid H2O2 (hydrogenperoksid) er det eneste bakteriedrepende stoffet som bare består av vann og oksygen, og derved dræper patogene mikroorganismer.