Å Spise frukt å gå ned i vekt
Hvis du elsker å drikke fruktjuice, sørg for å velge naturlige, eller du kan forberede dem selv.
Husk at det alltid er bedre å konsumere fruktene med huden, og ikke til å tilsette sukker til dem.
Daglig fruktforbruk er grunnleggende for å ha god generell helse, og å beskytte seg mot ulike sykdommer. Noen ganger, hvis vi spiser for mye, er det mulig at de kan fremme vektøkning.
Faktisk, mens de fleste frukt er rike på fiber, mineraler og vitaminer, har også høye nivåer av fruktose.
noen gjør feil i å spise rikelig med frukt i løpet av dagen, i håp om å gå ned i vekt raskt.
etter noen uker, de har som regel en liten overraskelse ved å gå opp på skalaen.
I resten av denne artikkelen skal vi forklare hvordan å gå ned i vekt mens de spiser frukt.
1. Spis frukt i morgen, eller like før måltidet
Fruktene er rike på antioksidanter, mineraler, vitaminer, jern, kalsium, karbohydrater og mineraler.
Denne naturlige kilde til fordeler er perfekt til frokost, fordi det er tid på dagen når vi trenger mest energi.
På den annen side, hvis du spiser frukt om kvelden, til middag, risikerer du Ikke for å nå det kaloriinntaket du trenger.
I tillegg kan fruktsukker (fruktose) bli til fettforekomster, som vil samle seg i kroppen din.
det betyr ikke at frukt er forbudt om natten. Du bare bruker dem i
små mengder og, i den grad det er mulig uten deres hud, for bedre å fordøye. Mange ernæringseksperter anbefaler også
spise frukt før måltider og ikke som en dessert. Da de er veldig tilfredsstillende, vil de tillate deg å spise mindre og redusere kaloriinntaket. Dette representerer en stor fordel for vekttap!
Men dette er løsningen ikke egnet for alle fordi noen mennesker finner det vanskelig å fordøye frukt, som gjære i magen, og hindre dem fra riktig assimilere andre matvarer
Alt avhenger av stoffskiftet. På den annen side, hvis du vil gå ned i vekt, anbefaler vi deg å spise frukt 20 minutter før måltidene dine.
2. Ripe eller grønn frukt?
Hvordan velge fruktene vi bruker, for raskt å nå målet om å miste vekt? Bedre å velge moden eller heller grønn?
Vi anbefaler deg å velge frukt som er mellom disse to tilstandene. Husk følgende data for å velge frukt i henhold til dine personlige behov.
Grønne frukter:
- De inneholder mer klorofyll, mindre fruktose, og dermed bringe mindre sukker til blodet. På den annen side, de er vanskelig å fordøye og kan forårsake halsbrann Den moden frukt.
- de er mye enklere å fordøye, men de har en kaloriinntaket betydelig Derfor fordi de inneholder mye sukker! 3. Hel frukt eller juice form?
Hvis målet ditt er å gå ned i vekt,
bør du spise hele frukter med huden. Behandlet frukter, som for eksempel juice, inneholde mer sukker og miste fiberinnholdet. Men disse fibrene bidrar til å forhindre forstoppelse og rense hele kroppen.
Men hvis du har problemer med å spise en frukt i hele, og du foretrekker dem som juice, gjør det selv og ikke tilsett sukker.
Prøv å konsumere de mest naturlige saftene som er mulig. Når det er mulig, legg hele frukten med huden i blenderen din.
Epler eller pærer er gode alternativer fordi, i tillegg til å være deilig, vil de hjelpe deg med å gå ned i vekt!
4. Et glass vann med sitron faste
Fast Drikker sitronsaft fortynnet i et glass vann, er et ideelt middel for
rense kroppen til hydrat dere og for å optimalisere funksjonen av leveren
I tillegg vil denne gode vanen beskytte deg mot høyt blodtrykk og kolesterol. Ordinære fordeler som vil hjelpe deg ned i vekt! Ikke nøl med å følge denne behandlingen 6 til 8 dager per måned, avhengig av dine behov og observere fremgangen din.
5. Hva er de beste fruktene å miste vekt på?
Det er viktig å huske på at det ikke er bedre frukt enn andre.
De er alle sunne, de gir alle fordeler til vår organisasjon, og alle la tanking av vitaminer og mineraler.
den største hemmeligheten til å miste vekt som et resultat ligger i et balansert og variert spise disse matvarene
.
det er, å si at det ikke er et spørsmål om å bare spise ananas hele dagen, eller bare å drikke sitron. Det beste er å kombinere og konsumere dem som du vet, i de tidlige timer av dagen, og før hvert måltid.
foretrekker et godt stykke frukt, bortsett fra sitron, kan du drikke flytende form, faste.
legg merke til de mest egnede frukt for å miste vekt
ananas grapefrukt eller grapefrukt
- grønt eple
- gyting sin
- vannmelon Blåbær
- Papaya kiwi
- granateple
- røde druer
- Sitron pærer
- Nyt frukt, forbruker -balansert, og ikke glem å gjøre noen øvelser hver dag!
Vegetabilske supper som gjør at du går ned i vekt
Er det en sunn, fullstendig næringsrik tallerken, og det får deg til å gå ned i vekt? Ja, og det handler om fløyelsete grønnsaker! De er den ideelle maten for å gå ned i vekt gradvis, uten å sulte og konsumere alle de næringsstoffene kroppen din trenger, så du har ingen mangel. I denne artikkelen presenterer vi noen retter forslag spesielt utviklet for å hjelpe deg å miste vekt, takket være egenskapene deres ingredienser.
Når du vil gå ned i vekt, vil du vanligvis få resultater med en gang. Dette er imidlertid en prosess som krever tid, utholdenhet, innsats og disiplin. Derfor vil vi fortelle deg hvordan du skal gå ned i vekt trinnvis. Selvfølgelig må du satse først på en sunn diettplan. Det må inneholde ikke bare essensielle næringsstoffer for kroppen din, men også de anbefalte mengdene av hver mat.
