De gode fordelene med frukt til frokost: vet du hvilken som er best?

Hva spiser du vanligvis om morgenen? En deprimerende kaffe? Gå du vanligvis ut uten frokost?

Det er sannsynlig at du på midten av morgenen føler deg sliten og ikke har energi for å møte dagen din.

Mange har den vanlige vanen med å ikke spise frokost på grunn av mangel på tid.

Men vi kan forsikre deg om at en av de beste alternativene for å forlate hjemmet godt matet, er å bruke frukten.

I kraft, de tillater deg å nyte en deilig frokost på få minutter , og vil gi deg alle vitaminene du trenger.

De store fordelene med frukt til frokost

Frokost på morgenen anbefales for alle mennesker. Det er sant at et eple, en banan eller en haug med druer, er mat er attraktive i morgen, på den tiden av dagen når vi føler en skål med melk med sjokolade kake eller krem.

Men du skal vite at denne typen godteri i morgen er en helsefare fordi de ikke bringe oss næringsstoffer, bare kalorier.

faktisk disse matvarene ikke mette oss og tvinge oss til å snack halv time senere fordi vi er sultne, og vi mangler energi.

Finn ut hvorfor det er lurt å alltid velge en frukt i morgen, i stedet for de klassiske små kaker eller industri bakverk.

• Tenk at du har brukt mellom 6 og 8 timer uten å spise noe og at magen din er tom. Du kan ikke fylle med noe, langt mindre med kalorier og fett fra disse kakene som gjør at du ønsker oss i morgen.
  Vår organisasjon tar lang tid å fordøye og i stedet for å mate oss, de gir oss sult og bringe oss noen virkelig sunn energi supplement.

• Omvendt frukt er rik på en type sukker som kroppen tar opp svært godt og er svært gunstig for hjernen under de tidlige timer av dagen.
  Tenk at denne kroppen trenger nesten 20% av vår totale energi og at glukose er den viktigste drivstoff for hjernen utfører sine grunnleggende funksjoner .
  frukten er en fantastisk mat å våkne opp om morgenen og lette fordøyelsen vår.

• frukten er også rik på vann, fiber, vitaminer og mineraler, som vil hjelpe oss til å Fortsett å bli hydrert og unngå forstoppelse.
  Det er et ekskl De er et komplement som det er ideelt å starte dagen på. Men husk at frukt alltid skal ledsages av proteiner og sakte absorbere karbohydrater, som de som finnes i korn. På denne måten vil du ha et sunt kosthold, variert og balansert.
  Hva er de beste frukt til frokost?

Frokost frukt er en av de beste alternativene for å starte dagen, men

hvilke er de mest angitte fruktene? grapefrukt (grandis)

• De røde druer
• Orange
• Mandarin
• The kiwi
• Strawberry
• banan
• Ananas
• The vannmelon
• melon
• fiske
• pære
• eple
• plomme
• bringebær
• kirsebær
• og originale lyd måter å spise frukt barnebarn lunsj

en bolle med havregryn med jordbær i biter 5 og en halv kiwi.

• en naturlig papaya juice og en halv eple i en bolle med 3 nøtter.
• en gresk yoghurt med fersken i stykker. Grapefruktjuice
• Spinat salat med stykker ananas og valnøtter. Appelsinjuice
• En naturlig pæresaft. En bolle med vannmelon, melon og 3 mandler bakover.
• En appelsinskall og skåret i biter med 2 skjeer med honning på toppen. En kopp grønn te
• En skål med havre med to skjeer med gresk yoghurt, kombinert med en plomme i stykker. En naturlig eplejuice
• En banan kutt i strimler med honning. En naturlig eplejuice med en skje med bryggergær
• En skive med rugbrød med kalkunbryst og et stykke ananas. En naturlig pæresaft
• En infusjon av jordbærvann, en bolle med fersken, valnøtter og noen rosiner.
• En mandarin, en spinatomelett og granateplejuice.
• En liten rå skinke i stykker med et stykke hvit skinke. Et glass naturlig appelsinjuice
• Til slutt er vi klar over at svært ofte

har vi ikke mye tid på morgenen for å forberede denne typen frokost. Men for de fleste av dem, bare skell, kutt små biter av frukt og bruk blenderen til å lage en juice.

Hvis du legger en liten vilje, gjør innsatsen verdt det. Frokostfrukt om morgenen vil bidra til å regulere tarmtransittrasjonen din, slik at du føler deg fullere og bedre humør.

Hvis du legger til et lite protein,

som et egg eller noen skiver skink, Du vil nyte en komplett ernæring som vil hjelpe deg til å holde til lunsj uten å nøle.

Japansk visdom: hverdagslig lykke

Japan Wisdom tiltrekker seg mange i Vesten. Kanskje fordi kultur, filosofi og røttene av hans åndelighet har lite triks og mange japanske know-es leve i harmoni med naturen. japansk kultur synes også beundringsverdig fordi det inkluderer hvordan å overvinne vanskeligheter, hvordan akseptere en følelse av lykke basert på den enkleste, på den elementære og i denne harmonien i ånden og naturens ansikt.

(Gode vaner)

De 9 beste strekkene som passer

Fysisk aktivitet bringer mange fordeler for kroppen, både fysisk og mentalt. Ofte praksis vi ulike hjerte-øvelser og styrke, glemme at gode sports økten bør omfatte stretching. gjennomføre periodiske tøyningsøvelser , riktig, er en av nøklene til å holde seg i form , og å motta viktige fordeler, som vi vil demonstrere i denne artikkelen.

(Gode vaner)