Alle ønsker å være i form og ha en slank figur. Problemet er at det ikke er alltid mulig og at vi ikke alltid kan frigjøre tiden vi ønsker å gjøre øvelser. Her, med disse tre øvelsene som vi anbefaler deg, blir det enklere, og du kommer dit mer enkelt
Men ikke glem at
for å se resultatene, må du være konstant. Det mest hensiktsmessige er å følge et treningsprogram og gjøre disse øvelsene flere ganger i uken. I en og en halv time vil du legge merke til at du har oppnådd smidighet, styrke, rytme og balanse.
1. Pumper
Pumper brukes ikke bare til å styrke armene, men
hjelper også til å jobbe hele overdelen. Hemmeligheten ligger i å gjøre dem på en rolig og kontrollert måte. Plutselige bevegelser og dårlig stilling er feil som kan skade.
Les også: 7 grunner til å gjøre flekker hver dag.
Slik gjør du det?
Målet med denne øvelsen er å
opprettholde denne posisjonen så lenge som mulig.
Fleksiene er de mest behagelige øvelsene, men siden deres effektivitet er demonstrert, kunne de ikke gå glipp av denne listen.
de garantere gode resultater fordi takket være dem, kan du jobbe hele underdelen av kroppen.
For å lage flekker, begynn å spre føttene til bredden på hoftene dine. Spissene på føttene bør slå opp litt. Bøy knærne og senk torsoen.
2 sett med buketter på en trekkstang (15 repetisjoner)
1 sett med 25 repetisjoner av armbøyning, 1 sett med flexion med et hopp og en rekke buketter
De 6 beste fettforbrende fruktene
Mange tror at frukt ikke hjelper til å gå ned i vekt og brenne fett fordi de er svært energiske og inneholder naturlige sukkerarter. Men vet at frukt er absolutt ikke fett fordi de er veldig sunne naturlige produkter. Det er sikkert at de er mye sunnere enn alle produktene "lys" Forskjeller mellom naturlige og bearbeidede sukker Da de inneholder naturlige sukkerarter (fruktose, et sukker med fem karbonatomer), gir frukt oss energi.
Frokost og middag: 5 effektive og enkle tips for å miste vekt
Frokost og middag er viktige øyeblikk i kostholdet ditt. Hvis du hopper over, forsømmer du dem, eller du integrere det dårlig tilpasset mat, kropp og vekten din vil lide. Husk at den beste dietten er den som holder metabolismen aktiv. Så, hoppe over lunsj eller frokost en konsekvens, for eksempel at våre bukspyttkjertel må produsere mer insulin.