De 5 tingene du ikke burde legge deg på sengen
Vår seng er et sted for hvile og avslapning etter å ha fullført dagens aktiviteter.
Takket være en avslappende søvn kan vi forberede kroppen vår fysisk og mentalt for en ny dag.
Det har blitt bekreftet at søvn spiller en viktig rolle i helse fordi når vi sover, aktiverer kroppen vår en serie prosesser for å gjenopprette kroppens celler og optimalisere hver sin funksjon.
Når vi lider av søvnforstyrrelse, utvikler vi ulike patologier som signifikant reduserer livskvaliteten.
Selv om mange faktorer kan skyldes søvnforstyrrelser, er tilstanden til seng, så vel at objektene som er på dem, kan ha en sammenheng med disse lidelsene.
Derfor deler vi med deg viktig informasjon om gjenstandene som må være utenom rommet , for å sikre en avslappende og fullstendig søvn
1. Mobiltelefon
I møte med invasjonen av teknologi, har de fleste i dag en smarttelefon som de kan ta overalt.
Disse enhetene har skapt uendelige muligheter for arbeid og distraksjon, noe som har gitt en viss avhengighet av disse enhetene. Hovedproblemet er at mange brukere utvikler søvnforstyrrelser på grunn av overdreven bruk av mobiltelefonen før søvn.
Faktisk forblir det noen timer i forbindelse med sosiale nettverk og andre nettsteder, noe som reduserer søvntid.
I tillegg er det bekreftet at
lyset fra disse enheter stimulerer hjernen og endrer produksjonen av melatonin, også kjent som søvnhormonet. Les også: De 10 mobiltelefoner som gir mest stråling
2. Laptop
Bærbare datamaskiner har gjort det lettere for millioner av mennesker i dag å gjøre forretninger hjemme og til og med fra soverommet.
Ulempen er at noen mennesker har slått sin soveplass til et arbeidsområde og de skjønner ikke at dette svekker den mentale foreningen mellom rommet og søvn.
I tillegg tror mange mennesker at det er en god måte å jobbe og gjøre "overtid", og dermed forkorte søvntiden. 3. Mat
Forbruket av mat på sengen er en uhygienisk vane,
som skaper et perfekt miljø for spredning av bakterier og kvaler.
Selv om det er hyggelig å ta frokost eller middag i rommet, er det åpenbart at rester faller inn i sengen og blir til et hjem for dårlige lukt og mikroorganismer. 4. Husdyr
Folk som har husdyr sover ofte før dem, uten å innse den alvorlige feilen de gjør.
I kjolen har kjæledyr støv, mikroorganismer , pollen og mange andre partikler som kan forårsake allergi og reaksjoner på huden.
I tillegg har de en tendens til å lage lyder og gjøre bevegelser som til slutt vil forstyrre søvnen din om natten.
Se denne artikkelen: Dyr for vår fysiske og mentale helse
5. TV-fjernkontrollen
De fleste moderne rom har egen TV,
fordi mange mennesker liker å se på favorittfaren sin like før søvnen.
Alle disse enhetene har en automatisk fjernkontroll som gjør det mulig å programmere tiden de vil holde seg på, slik at de ikke forstyrrer om natten. Problemet er at
ser på tv før søvn kan forringe produksjonen av melatonin
, noe som fører til alvorlige problemer med å sove og få nok søvn. Derfor er det alltid tilrådelig å sette automatisk søvn-timer minst 30 minutter før sengetid, og så langt som mulig, flytt fjernkontrollen vekk fra sengen slik at fristelsen til å skru på fjernsynet ikke er til stede. Du vet nå at alle disse objektene kan påvirke vanskelighetene dine i
Dette kan være på tide å begynne å gjøre noen endringer i rommet ditt slik at det blir et rom for hvile.
Det er viktig å tenke på betydningen av god levetid. kvaliteten på s ommeil,
for å nyte en utmerket fysisk og følelsesmessig tilstand.
10 øVelser og litt mat for å få godt syn.
Det er en rekke øvelser som vil hjelpe oss til å ha en god utsikt. Hvis du vil forbedre synet, vær oppmerksom på fordi Du ser forskjellen. Blinke øynene dine i 2 minutter Med en så enkel øvelse som å blinke øynene dine i to minutter, vil kroppens blodsirkulasjon bli bedre. merkbart 2. Se til høyre og flytt øynene dine Se til høyre og flytt øynene dine i en rett linje.
Hva å gjøre når du føler deg trist
Ofte vet vi ikke hvorfor vi er triste og hvordan vi kan forandre følelsene våre. Tristhet er en av de vanligste følelsene hos mennesker og kan utløse på grunn av flere grunner . I denne artikkelen vil vi fortelle deg hva du skal gjøre i disse dager når du føler deg spesielt trist. Tips for å slutte å være trist Selvfølgelig kan vi ikke forvente magiske eller mirakuløse resultater av et minutt til den andre, men i det minste har vi muligheten til å gjøre alt vi har for å forbedre situasjonen.
