Oppdag fordelene med "Brain Diet"

Vi gjør ofte dietter å slanke seg, eller i det minste ikke å gå ned i vekt. For dette går vi til treningsstudioet for ikke å miste figuren.

Men vi er bekymret for at svært lite av den vitale muskelen som er hjernen . Visste du at det var en hjerne diett? Oppdag det i denne artikkelen! "Hjernekapasiteten" er en teknikk som tar sikte på å forbedre livskvaliteten,

for å kontrollere stress, for å unngå nevrodegenerative sykdommer og å ha mer Minne og intelligens. Hjerne ernæring

Vi tenker ikke ofte på hvordan vi skal fylle hjernen vår, en del av kroppen vår som vi ikke kan gå ut av.

Hjernen bruker bare 2% av kroppen vår, men bruker mer enn 20% av glukosen vi spiser daglig.

Alle våre spisevaner har både positive og negative effekter på hjernen vår. Det finnes ulike matvarer som kan hjelpe oss å styrke vår mentale funksjoner.

Men

det er nødvendig at vår samlede kostholdet er balansert og variert. Det er å si at det er ubrukelig spise en håndfull nøtter i morgen, hvis vi da ha lunsj på fast food, for eksempel. Vi må ikke glemme å konsumere mat rik på omega 3 og 6, vitaminer og proteiner. Vi må også drikke to liter vann om dagen (tre om sommeren eller når vi spiller idrett) og unngår dårlige vaner som fysisk inaktivitet eller hoppe over frokost om morgenen.

normale forhold, hjernen feeds på glukose. Når vi spiser lavt kalori og fettmat, kan vi være sikre på at det spiser riktig.

Kroppen trenger ikke å kompromittere andre viktige funksjoner for å fylle opp hjernens energi den trenger

. er det viktig å mate hjernen for å utføre alle sine funksjoner på best mulig måte.

faktisk er hjernen som er ansvarlig for å sende de nødvendige signaler for musklene flytte, til å generere følelser, for å minne oss om de oppgavene i hverdagen, eller for å hjelpe oss å hvile godt om natten.

tempoet i storbylivet ikke hjelper hjernen vår.

Vi mangler tid til å trene, hvile og spise mat som ikke er fylt med fett og sukker. Vi spiser ofte dårlig, for fort, og vi følger strenge dietter og restriktiv når sommeren i sikte, po ur tynnere, noe som gjør noe godt for denne dyrebare organ.

I alle tilfeller har vi ikke gi våre organer de næringsstoffene som trengs for forsvarlig drift, og dette påvirker hjernen vår også.

Begynn med å ta vare på hele kroppen for å forhindre forekomst av alle typer sykdommer.

En velfungerende hjerne er synonymt med større energi, bedre oppmerksomhet, konsentrasjon

og et mye skarpere minne Matvarer som ikke går glipp av hjernenes diett

I hjernenes diett må disse matene inntas hver uke eller hver dag. Husk å inkludere dem i dine måltider og daglige menyer, og du vil begynne å legge merke til resultater på svært kort tid.

Vann

Det er et viktig element i livet vårt fordi kroppen vår er sammensatt av væske i store mengder.

Det er ikke bare å konsumere rent vann, men du kan også drikke urtete uten sukker, naturlig juice, hjemmelaget smoothies, eller spise frukt, som appelsiner, for eksempel.

91% av hjernen vår består av vann, derfor trenger vi det så mye. Vi kan gå to måneder uten å spise, men ikke mer enn to uker uten vann.

Den gjennomsnittlige mengden av vann som vi bruker daglig er to liter. Dette varierer avhengig av vår fysiske aktivitet, den type arbeid som vi trener, vår vekt og vår størrelse, årstid etc.

Brokkoli Dette er en av de beste grønnsakene som er, og bør ikke gå glipp av i ditt daglige kosthold. Dette er "kongen" av cruciferous grønnsaker, og det er også lurt å spise kål, blomkål og rosenkål.

De er høy i protein, lite kalorier, masse vann og mange vitaminer (A, B, C, E og K). I tillegg gir de folsyre, flavonoider og lutein.

Broccoli, i likhet med andre korsblomstrede planter, er utmerket for å forhindre tap av hukommelse, fordi den har en stor kraft antioksidant.

Det er best spises kokt brokkoli dampet eller grillet, for å hindre at vitamin C er tapt i matlaging. havre

Du kan spise denne frokostblanding med appelsinjuice, melk eller yoghurt. Det gir en stor mengde protein og aminosyrer, men også umettede fettsyrer, vitamin B og E, magnesium, kalium og selen.

Det er meget næringsrikt og har en positiv effekt på hukommelse. En bestemor oppskrift havregryn veldig bra for hjernen består av en kopp varm melk med to spiseskjeer med havregryn og honning.

Det er ideelt å sove godt om natten når dagene bli kjøligere.

banan

banan kalles frukten av de kloke, som mange forskere fra India for å konsumere direkte fra treet. Det har positive sukker, vitamin B og C, kalsium, fosfor, kalium og magnesium.

Det anbefales å konsumere moden, når de har denne lille svart fargetone, fordi ved denne når deres sukker blir absorbert mer enkelt og direkte forsyne hjernen.

de brukes til å lette produksjonen av en nevrotransmitter som er involvert i prosessene i hukommelse og humør.

i

Dette grønn te Orientalisk infusjon inneholder mange egenskaper. Det trenger ikke å gjære, har en mengde av antioksidanter, men også mangan og oksalsyre, f.eks.

Det hindrer tumorutvikling, er sterkt rensende og beskytte hjernefunksjonen. Det kan også brukes i slankende dietter for å brenne mer fett.

---