Rensende 15-dagers plan for å redusere midjen uten problemer.
Redusere midje størrelse er en av målene med celleux som ønsker å forbedre sin figur og deres helse.
opphopning av fett i magen området er vanlig i vektige eller tynne mennesker, og forårsaker stor frustrasjon når kosten ikke gir de ønskede resultater.
ut i denne artikkelen, til en 15-dagers rensing diett redusere midjen din og gifte på en sunn og balansert måte
Nøkkelen til kostholdet
For at denne dietten skal være effektiv og for å kunne redusere midjen på 15 dager, må man kjenne grunnleggende regler.
Når denne gangen Hvis du klarer å legge til disse gode vaner i ditt daglige liv, , vil du lykkes i å miste bukfett gradvis og til og med for å forhindre det uten ofre.
1. Sunn fett
Alle fettstoffer er ikke like. Faktisk essensielle sunt fett for god helse og for å aktivere stoffskiftet, som er ansvarlig for å hjelpe oss til å brenne kalorier.
Hvis vi velger skadelige fettstoffer, som for eksempel kaker, stekt mat, smør eller margarin, eller deli, grossirons vi enklere og vi vil fremme opphopning av fett i magen
fett som kan forbrukes finnes i følgende produkter :.
- olje kokos og Fett
- advokat tørkede frukter og frø, ikke stekt eller salt
- ghee eller klaret smør
- i
- eggeplomme fiske blå
Se også: 5 fantastiske frukt for å balansere kolesterolnivået. Sett farge og helse i
2 dietten. Godt protein
Spise protein bidrar til å redusere midjeomkretsen. Det er derfor de siste årene har proteindiet blitt mer fasjonabelt, selv om noen innvendinger.
Animalsk protein bør ikke misbrukes, noe som kan påvirke lever og nyrer. Så konsumere det i moderasjon, prioritere forbruket av egg og fisk, og velg også å øke konsentrasjonen av vegetabilsk protein takket være: tørre grønnsaker
- tørket frukt og med frø
- med sopp
- med tang
- med avokado
- 3. Redusere raffinerte karbohydrater
I dag vi misbruker av raffinerte karbohydrater i retter som pasta, pizza, kaker og brød.
Disse bearbeidet mat og ingen fiber forårsake oppblåsthet, forstoppelse og overvekt, og gjøre det vanskelig å redusere midjen.
det vil redusere forbruket, og
velger, når det er mulig, korn og sammalt mel og diverse frokostblandinger (spelt, rug, kamut, etc.) 4. Eliminere sukker og alkohol
De to største hindringene for å redusere midjeomkretsen er sukker og alkohol, samt alle typer brus.
Hvis du fjerner dem fra kostholdet ditt, vil du kan merke en stor forbedring uten flere endringer, spesielt hos personer som spiser hver dag.
5. Øk grønnsaker
I alle balansert kosthold og rensing,
grønnsaker, både rå i salater eller kokt, kan ikke gå glipp av. Det bør også spise frukt, men ikke misbruke, fordi de inneholder mye av fruktose, noe som kan gjøre vekttap vanskelig.
6. Regulere hormoner
Hormoner kan noen ganger utløse fettakkumulering i midjen
Hvis du mistenker hormonell ubalanse (menstruasjon, overgangsalder etc.),
Du kan legge til et regulatortilskudd til kostholdet ditt, for eksempel maca. Maca er en tuber av Andes herkomst som i tillegg til regulering av hormoner hos menn og kvinner, også gir energi. , forbedrer hår og hud helse, og stimulerer naturlig libido.
Reduser midje størrelse på 15 dager
Frokost
Sunn frokost valg:
Grønn smoothie med ferske grønnsaker, frukt, maca og ekstra jomfruoliven
- Havre kokt med grønnsaksdrink, kanel og tørket frukt.
- Ristede smørbrød med ghee og lavt sukker syltetøy
- En komplett sandwich med avokado og omelett.
- Vi v Vi anbefaler å lese: En kraftig gurkemeie, kanel og honningdrink for å stimulere hjernens funksjon.
Lunsj
Hver lunsj skal inneholde følgende tre dietter:
En salatsalling med frø og spire
- En ration av karbohydrater: helkornsbrød, hel pasta, poteter, quinoa, hirse etc.
- En proteinration: kjøtt, fisk, egg eller pulser.
- Middag
Middag skal alltid være lettere enn måltid, fordi
hvis vi spiser for mye eller glemmer middag, vokser vi mer. Husk at middagen skal være:
Steamed grønnsaker, suppe, suppe eller gazpacho
- Lett fordøyede proteiner: hvit fisk, fjærfe, egg eller avokado
- En frukt som et eple, en pære, en ananas eller papaya.
Herbal rettsmidler for å desinfisere språkkurs
Dårlig ånde er et helseproblem som kan indikere infeksjon eller sykdom i tennene, tannkjøttet og til og med fordøyelsessystemet. Men i mindre tilfeller kan det komme fra tungen, som er en del av fundamental munn gjennom hvilken vi er klar over den første syklusen av mat oppslutningsprosessen, og ved hvilken vi akkumulere en stor mengde av bakterier.
Naturlige ingredienser for å lindre kvalme
Blant de vanligste og ubehagelige ubehagene er det kvalme. Disse kan skyldes flere årsaker, hvorav de vanligste er fordøyelsesproblemer, migrene, stress og graviditet. De kan også være ledsaget av andre ubehagelige symptomer som magesmerter eller kortpustethet. Derfor, når du føler denne følelsen, vil du finne en rask løsning.
