5 Satiating matvarer som du bør inkludere i frokosten for å gå ned i vekt.
Satiating mat er det beste alternativet til å starte dagen fordi, i tillegg til å unngå nibbling mellom måltider, gir de oss flere næringsstoffer for å møte dagen med energi.
Start dagen med godt humør og med energi er det ikke alltid lett. Men noe som er så enkelt som å forberede for en frokost med satiating, næringsrik mat, vil hjelpe oss med å møte dagen på den beste måten.
Faktisk er vi sikre Du har mer enn en gang kommet ut av huset ditt etter å ha hatt en god frokost, og etter en time føler du et tomrom i magen. Vi er så sultne at vi ikke kan konsentrere oss.
Hva skjer med oss? Det er svært sannsynlig at hvis vår frokost bare er basert på søte produkter, hvitt brød, ost eller industriell juice, vil det oppstå sult som en grufull fiende på kort tid.
Onde mat oss i de tidlige dagene av dagen innebærer nibbling . Det gir oss uopprettelig vektvekst som vi kunne unngå.
Vi foreslår å gjøre noen små og deilige endringer. Vi foreslår at fra i dag inkluderer du en av disse matene i frokosten din. På denne måten vil du legge merke til det på din figur og ditt generelle velvære.
Avokado, en av de beste matematiske matene
Vi trenger bare en halv advokat om dagen, ikke mer og ikke mindre. Det er den perfekte måten å få riktig protein og de friske fettsyrene som tar vare på ditt hjerte.
Langt fra det mange tror, vil advokaten ikke gi oss vekt. Plus, det er en deilig frukt som vil bidra til å redusere dårlig kolesterol (LDL) og øke godt kolesterol (HDL).
Du kan kombinere det med andre frukter eller å knuse på et stykke rugbrød.
Oppdag 9 utrolige fordeler med epler
2. Egg, bra for hjertet ditt
Som alt om mat, ligger nøkkelen i balanse og moderasjon. Egg er, som vi vet, et protein- og kalorimat. Vi kan imidlertid konsumere mellom 4 og 5 egg per uke uten noe problem.
- Noe veldig smakelig som å forberede en omelett eller kokt egg til frokost, vil hjelpe oss å gå ned i vekt.
- De satiere, nærer og for øvrig formidler vårt hjertehelse.
- Vi kan ikke glemme at egg inneholder lecithin, en slags fett som fremmer den rette balansen mellom godt og dårlig. det dårlige kolesterolet , og forhindrer også at det holder seg fast i våre arteries vegger.
3. Havregryn, det beste for frokosten
Havregryn og havregryn er et fantastisk alternativ for å nyte en satiating og sunn frokost. Mulighetene på forberedelsestidspunktet er uendelige, og alle er deilig.
- Havre er en saksomabsorberende mat svært lav i kalorier, men høy i løselig fiber . Hvis vi blir vant til å spise hver dag, vil vi unngå forstoppelse og nyte en eksepsjonell intern balanse.
- På samme måte kan vi ikke glemme at denne frokostblandingen har fantastiske næringsstoffer slik at vi kan holde til lunsj med riktig energi
Nyt havregryn ved å kombinere den med riktig mat. Din silhuett vil takke deg!
4. Papaya, veldig fordøyelsessystemet
Søt på ganen, deilig og med en smak som ligner melon. Papaya er frukten som gjør at du vil når som helst. Men den beste tiden er definitivt til frokost.
- Papaya er fremfor alt veldig fordøyelig. Takket være sin enzymer, papain, vi lindre betennelser eller magen denne sykdomsfølelse som vi får opp noen dager.
- I tillegg er det en av de beste ideelle satiating matvarer for å få en god kilde av vitamin C, kalium og kostfiber.
- papaya hjelper oss å bekjempe forstoppelse, redusere kolesterol og regulere sukkernivået i blodet.
Hvis du ønsker å forberede en liten - Fabelaktig frokost, ikke nøl med å blande litt gresk yoghurt, med papaya og noen nøtter. En godbit!
5. Tomater, en gave til helsen din
Det er mange varianter av tomater. Men de er alle anbefalt av timen til å ta vare på vår helse og fremme vekttap.
ut 10 overraskende ideer for å dra nytte av en sitron
Hvorfor ikke ta den med i våre frokoster ? Dette er en oppsiktsvekkende forslag som er verdt å prøve.
- Du kan kombinere en tomat med litt avokado, noen egg og selv krasje på brød med litt olivenolje.
- Tomater hjelper ikke bare til å forhindre for tidlig aldring. Denne maten inneholder 94% vann, som gir den en utmerket mettende virkning for å starte på dagen.
- Videre, lykopen, antioksidant som gir rød farge gir den en stor virkning kardiobeskytter
- Husk også å konsumere det med huden. Det er på denne måten at vi vil dra nytte av sine fiber, veldig bra for vekttap og forbedre vår fordøyelse.
Endelig kan du nyte en tilfredsstillende og næringsrik frokost er lett hvis vi søker mat tilpasset. Husk de er alltid ferske og økologiske å nyte sine naturlige dyder.
Du kan følge disse satiating matvarer en kopp kaffe og en naturlig juice, hvis ønskelig.
Komme i gang ta vare på deg selv i dag.
Den beste øvelsen for å holde seg i form ... hjernen din!
Praksisen med fysisk aktivitet er viktig å nyte en kropp og en sunn hjerne. Visste du? mosjon bidrar til å forbedre læringsprosessene og styrker hjernen vår takle degenerative sykdommer. og du, hvordan kan du holde hjernen din i form? Vi ofte kommenterer at det er svært viktig at du bygger din kognitiv reserve, du er nysgjerrig, du prøver å lære nye ting hver dag, og at du styrke dine sosiale relasjoner.
7 Tips for å styrke immunforsvaret
Det er viktig at immunforsvaret fungerer perfekt, siden at den representerer de naturlige forsvarene som kroppen kjemper mot infeksjoner og / eller sykdommer forårsaket av virus og bakterier. Når immunforsvaret har mangler, skiller det seg ikke mellom smittsomme stoffer og kroppsvev, noe som forhindrer immunsystemet i å utføre sine funksjoner.
