Forretter lett å tilberede

Blant de mange rettene på et sunt og balansert kosthold, finner du noen lettforberedte desserter og appetittvekkere som ikke bare kan berolige vår sult, men også hjelpe oss å holde passform Uten videre, her er noen oppskrifter

Samosa grønnsaker med yoghurt saus

Ingredienser:.

for deigen:

• 225 g mel
• 1 ss salt
• 2 skjeer av olivenolje
• 90 ml varmt vann

for fyllet:

• Tomat
• Pepper
• nepe
• grønne bønner
• olivenolje
• Salt
• pepper

for sausen (valgfritt):

• 1 gresk yoghurt
• noen dråper olivenolje
• fra pepper og salt
• Karrypulver (en klype)

Tilberedelse:

Den første tingen å gjøre er å sile melet i en bolle og tilsett olje og vann, deretter å ære henne til hun er uenig Helt kompakt.

Etterpå finhakk grønnsakene og brenne dem, unntatt tomater: de blir tilsatt etter at de andre grønnsakene er brune. Sett deigen i en ball og flatt den med en vals.

Klipp sirkler i halvkant, bøy dem når du kommer til halvparten og danner en kjegle. Sistnevnte vil bli fylt med grønnsaker litt senere for å endelig bli en Samoussa. Til slutt legg til litt vann og stek med olje.

Chocolate peanøtter

Dette er en av de enkleste snacks å forberede. Og der Ikke glem at sjokolade er bra for helse! Det har antioksidantegenskaper som er veldig gunstige for hjertet, selv diabetikere kan bare konsumere det i små mengder. Peanøtter inneholder også en stor mengde antioksidant i tillegg til å være meget næringsrik

Ingredienser :.

• 100 g av mørk sjokolade
• 150 gram naturlig peanøtter, skrelt renset y

Fremstilling:

• Smel sjokoladen til den blir helt væsken. Vær forsiktig så du ikke brenner den uansett.
• Stryk jordnøttene i en skuff og legg den flytende sjokolade på toppen, til de er helt dekket.
• Vent til sjokoladen avkjøler del opp i små porsjoner
• Når sjokoladen er avkjølt helt, skill delene og oppbevar dem på et kjølig, tørt sted.

** Merk: Du kan erstatte jordnøttene med noen annen tørr frukt

Fruktgelé med yoghurt

Det finnes andre svært viktige elementer i en diett, som yoghurt og røde frukter. Du kan lage en deilig dessert med følgende ingredienser:

ingredienser:

• røde frukter (opp til deg å velge hvor mye)
• fra naturlig yoghurt tilstrekkelige til å dekke frukten
• honning (bare hvis du vil legge til mer av smak til desserten)

Tilberedning:

• Bland frukten og legg den s i små briller eller muslinger
• Legg til yoghurt over frukten (du kan legge til honning samtidig)
• Dekk beholderne og sett dem i fryseren.
• Din gelé blir klar til å tjene i et par timer (avhengig av temperaturen i fryseren).

Popcorn naturlig mais

Under våre liv vi bruker mye tid til å spise ferdigmat, frossen eller sette direkte i mikrobølgeovn bølger, og blant disse produktene finner vi popcornen, en mat som vi knekker ofte når vi er ute på kino eller i stuen vår foran en god film.

Problemet er at mais som blir spist ute eller som er satt i mikrobølgeovnen inneholder store mengder salt, konserveringsmidler og kjemikalier, komponenter som er langt fra gunstige for vår helse. Løsningen er å velge en sunnere og sunnere popcornoppskrift, som for eksempel følgende:

Ingredienser:

• 2 skjeer med vegetabilsk olje
• 1/2 kopp naturlig mais
• Salt (til din smak)

Tilberedning:

• Varm olje i en skillet, legg til mais og kok forsiktig i noen minutter for å brune kornet.
• Så snart popcorn begynner å danne, dekke stekepannen for å hindre mais å hoppe rundt, mens du fortsetter å varme pannen.
• Ta popcornet forsiktig ut når popcornen ikke lenger brister.
• Popcorn er fortsatt varmt, tilsett salt.

** Merk: Husk at 3/4 av en kopp popcorn er det anbefalte daglige inntaket av fullkorn. appetittvekkere uten anger!

Vet at du skal følge et godt kosthold,

, er det ikke noe spørsmål om å frata deg med alle rettene og desserter som Jeg liker bare det! Du må bare finne en måte å forberede den på med sunne, naturlige ingredienser for å forbedre kosthold og helse.

Tips og midler for å håndtere bensmerter

Bensmerter er sykdommer som er spesielt i voksen alder, og som er konsekvensen av en mangel på næringsstoffer, slitasje bein lesjoner eller brudd. Dette ubehag, som kan bli svært vanlig i enkelte mennesker, kan innebære en eller flere bein kroppen , oftest i ekstremiteter, dvs. i hender eller hæler, for eksempel Bonesmerter er uavhengig av ledd eller muskelsmerter.

(Kvitteringer)

6 Gode grunner til å spise asparges og råd for matlaging

Hvor ofte spiser du asparges? Dette grønnsak er en urt som kan nå opp til 1,5 meter i høyde . Navnet stammer fra det persiske ordet asparag , som betyr "skudd". De kan være hvite eller grønne, avhengig av hvordan de vokser. Når de er dekket med jord, vil de være hvite ved høstingstidspunktet; men hvis de vokser naturlig, utenfor og i solen, vil de være grønn.

(Kvitteringer)