Forretter lett å tilberede

Blant de mange rettene på et sunt og balansert kosthold, finner du noen lettforberedte desserter og appetittvekkere som ikke bare kan berolige vår sult, men også hjelpe oss å holde passform Uten videre, her er noen oppskrifter

Samosa grønnsaker med yoghurt saus

Ingredienser:.

for deigen:

• 225 g mel
• 1 ss salt
• 2 skjeer av olivenolje
• 90 ml varmt vann

for fyllet:

• Tomat
• Pepper
• nepe
• grønne bønner
• olivenolje
• Salt
• pepper

for sausen (valgfritt):

• 1 gresk yoghurt
• noen dråper olivenolje
• fra pepper og salt
• Karrypulver (en klype)

Tilberedelse:

Den første tingen å gjøre er å sile melet i en bolle og tilsett olje og vann, deretter å ære henne til hun er uenig Helt kompakt.

Etterpå finhakk grønnsakene og brenne dem, unntatt tomater: de blir tilsatt etter at de andre grønnsakene er brune. Sett deigen i en ball og flatt den med en vals.

Klipp sirkler i halvkant, bøy dem når du kommer til halvparten og danner en kjegle. Sistnevnte vil bli fylt med grønnsaker litt senere for å endelig bli en Samoussa. Til slutt legg til litt vann og stek med olje.

Chocolate peanøtter

Dette er en av de enkleste snacks å forberede. Og der Ikke glem at sjokolade er bra for helse! Det har antioksidantegenskaper som er veldig gunstige for hjertet, selv diabetikere kan bare konsumere det i små mengder. Peanøtter inneholder også en stor mengde antioksidant i tillegg til å være meget næringsrik

Ingredienser :.

• 100 g av mørk sjokolade
• 150 gram naturlig peanøtter, skrelt renset y

Fremstilling:

• Smel sjokoladen til den blir helt væsken. Vær forsiktig så du ikke brenner den uansett.
• Stryk jordnøttene i en skuff og legg den flytende sjokolade på toppen, til de er helt dekket.
• Vent til sjokoladen avkjøler del opp i små porsjoner
• Når sjokoladen er avkjølt helt, skill delene og oppbevar dem på et kjølig, tørt sted.

** Merk: Du kan erstatte jordnøttene med noen annen tørr frukt

Fruktgelé med yoghurt

Det finnes andre svært viktige elementer i en diett, som yoghurt og røde frukter. Du kan lage en deilig dessert med følgende ingredienser:

ingredienser:

• røde frukter (opp til deg å velge hvor mye)
• fra naturlig yoghurt tilstrekkelige til å dekke frukten
• honning (bare hvis du vil legge til mer av smak til desserten)

Tilberedning:

• Bland frukten og legg den s i små briller eller muslinger
• Legg til yoghurt over frukten (du kan legge til honning samtidig)
• Dekk beholderne og sett dem i fryseren.
• Din gelé blir klar til å tjene i et par timer (avhengig av temperaturen i fryseren).

Popcorn naturlig mais

Under våre liv vi bruker mye tid til å spise ferdigmat, frossen eller sette direkte i mikrobølgeovn bølger, og blant disse produktene finner vi popcornen, en mat som vi knekker ofte når vi er ute på kino eller i stuen vår foran en god film.

Problemet er at mais som blir spist ute eller som er satt i mikrobølgeovnen inneholder store mengder salt, konserveringsmidler og kjemikalier, komponenter som er langt fra gunstige for vår helse. Løsningen er å velge en sunnere og sunnere popcornoppskrift, som for eksempel følgende:

Ingredienser:

• 2 skjeer med vegetabilsk olje
• 1/2 kopp naturlig mais
• Salt (til din smak)

Tilberedning:

• Varm olje i en skillet, legg til mais og kok forsiktig i noen minutter for å brune kornet.
• Så snart popcorn begynner å danne, dekke stekepannen for å hindre mais å hoppe rundt, mens du fortsetter å varme pannen.
• Ta popcornet forsiktig ut når popcornen ikke lenger brister.
• Popcorn er fortsatt varmt, tilsett salt.

** Merk: Husk at 3/4 av en kopp popcorn er det anbefalte daglige inntaket av fullkorn. appetittvekkere uten anger!

Vet at du skal følge et godt kosthold,

, er det ikke noe spørsmål om å frata deg med alle rettene og desserter som Jeg liker bare det! Du må bare finne en måte å forberede den på med sunne, naturlige ingredienser for å forbedre kosthold og helse.

For dyp søvn, bør du vurdere å spise banan og kanel!

Kosthold er en grunnleggende faktor for å ha en dyp søvn. For dette er idealet å lære å forberede noen oppskrifter med avslappende ingredienser som senker nivåene av kortisol, stresshormonet. Livets fart er raskere hver dag. Til uendelige arbeidsdager legger vi til arbeid i huset. Heldigvis innså vi viktigheten av å ta vare på oss selv, og vi tilbringer omtrent en time om dagen på kroppen vår.

(Kvitteringer)

5 Enkle og originale måter å spise havre

Havre er den en av de sunneste kornene du kan finne på markedet. Den har mange egenskaper for vår helse, den er veldig energisk og rik på fiber, noe som gjør at vi kan regulere nervesystemet vårt. I denne artikkelen vil vi forklare forskjellige måter å lage mat på, slik at du kan spise det hver dag uten å innse det.

(Kvitteringer)