8 Grunner til at du får magefett
De fleste må hele tiden bekjempe bukfett fordi det pleier å samle seg lett og er svært vanskelig å eliminere.
Belly er Et av områdene av kroppen vår som har størst tendens til å spre seg, og dermed påvirker silhouetten og dermed helsen.
Flere undersøkelser fremfører det faktum at bukets fett ikke bare er et estetisk problem men kan også redusere bein tetthet, forårsaker større risiko for osteoporose, og øke sannsynligheten for å utvikle astma. Derfor er det viktig å å vite årsakene til opphopning av abdominal fett nal, for å finne den rette løsningen.
Genetikk
Forskere ved Sanford Burnham Institute (USA) har fastslått at kroppsfett varierer genetisk i ulike deler av kroppen.
I andre studier har det vist seg at genetikk spiller en svært viktig rolle i individets forhold til mat. Folk som, på grunn av deres genetiske terreng, har en tendens til å å spise mer, har også en tendens til å samle mer abdominal fett.
Faktisk, hvis i familien din, har flere mennesker magefett, er det mulig at du også lider av denne tendensen.
Ikke sove nok
Folk som ikke får nok søvn, har en tendens til å konsumere mer kalorier og lagre mer abdominal fett.
Mangel på søvn reduserer nivået av hormonet leptin og øker hormonet greline som er c Det genererer vektøkning
I samsvar med disse studiene er personer som sover bare 6 timer om dagen opptil 27% mer sannsynlig å være overvektige enn personer som sover rundt 7-9
Stress
På samme måte som søvnkvaliteten reduseres, kan stress også gi hormonelle forandringer som kan forårsake vektøkning.
Ifølge ernæringseksperten Patricia Ramírez Under stressende situasjoner stimuleres binyrene til å frigjøre hormoner som adrenalin eller kortisol. Når kortisolnivåene stiger, fremmer det dannelsen av fett i kroppen, spesielt det som akkumulerer i magen
Mangel på øvelser
Øvelse er en av de beste måtene å opprettholde aktiv metabolisme og brenne fett.
Forskere ved Johns Hopkins University av Baltimore (USA) bestemte seg for å gjøre øvelser var nøkkelen til å oppnå den ideelle vekten fordi det ikke bare er et estetisk problem, men også et helseproblem.
Øvelse bidrar til å brenne fett og er den beste måten å nyte God kardiovaskulær helse
Usunt kosthold
Karbohydratrike dietter er en annen viktig årsak til opphopning av abdominal fett.
Markedet er fullt av usunnede produkter, og som en at forbrukerne må kunne identifisere dem. Blant de matvarer som kan føre til fedme finner vi:
Behandlet mat
Delikatesser
- Mørk og kaker
- Stekt mat
- Bokser
- soda
- Det er derfor viktig å planlegge et godt kosthold som inneholder frukt, grønnsaker, fullkorn, magert kjøtt og vann.
- Drikk alkoholholdige drikkevarer
Overdreven forbruk av alkoholholdige drikkevarer kan påvirke vektøkning fordi de inneholder flytende kalorier.
I en studie publisert i
European Journal of Clinical Nutrition
ble det påvist at overdreven alkoholforbruk er en svært predisponerende faktor (50%) for å generere abdominal fett. Narkotika Noen medisiner kan forårsake vektøkning når de spises i lang tid.
Blant disse medisinene finner vi de som er foreskrevet for diabetes, anfall, humørsykdom, migrene , hypertensjon, steroider, p-piller og hormonbehandling (spesielt i overgangsalderen).
Det bør bemerkes at disse medisinene ikke alltid gir vektøkning fordi deres effekter varierer avhengig av hvilken type medisin som brukes. hver persons kropp
Nibbling mellom måltider
Selv om det anbefales å spise flere ganger om dagen for å kontrollere vekten og aktivere metabolismen, kan snacking mellom måltider med usunne snacks føre til at alle det motsatte.
Nibbling mellom måltider som chips, cupcakes eller søtsaker, øker
kaloriinntak og med det abdominalfett.
Hva gjør du for dette? Uansett årsak til opphopning av abdominal fett,
er det svært viktig å kjempe for å hindre helseproblemer.
Vaner som virker mot Abdominal fett: Tilpasset kosthold
Kardiovaskulær trening og lokale øvelser
- Sove minst 8 timer om dagen
- Drikkevann
- Avgiftning av kroppen
- Unngå konsum av alkoholholdige drikker
- Tann riktig mat
Ti bud for å opprettholde sunne ben
Kvinner er de som lider mest av osteoporose Selv om denne sykdommen har en klar genetisk opprinnelse, er vår livsstil og diett to viktige faktorer som forhindrer forekomsten. Osteoporose påvirker kvinner mellom 55 og 70 år, da det er et stadium hvor beinene våre er mer skjøre og vi har større risiko for brudd.
Hvordan kjempe mot magefett og omgivelsene?
Vi er sikker på at du allerede har hørt om magefett og dens helsemessige farer. Hvis det er åpenbart at kvinner lider mer fra "perifere fett" (rundt magen) , er det viktig å vite hvordan man kjemper mot hver type fett i hverdagen. Hvorfor lider vi av det? Hva disse problemene hvis de er hyppige grunn?
