Herbal rettsmidler og gode vaner til følge mot høyt blodtrykk

Høyt blodtrykk er bane av de siste tiårene, hovedsakelig i den vestlige verden der våre utilstrekkelig livsstil ikke tillater oss å kontrollere det som det skal være (på grunn av en stillesittende livsstil og et dårlig kosthold). Hypertensjon er et problem i seg selv som har en direkte innvirkning på resten av kroppen. Hvorfor? Fordi blodstrøm i alle organer (hjerte, nyrer) og i alle arteriene i arm og ben på en høyere enn normal spenning, og dette kan føre dem alvorlige lesjoner. forestille rør hvor vannstrømmer eller forsøker å drive et trykk og en høyere intensitet til de som systemet er i stand til å understøtte!

det er sant at behandlingsapparatet tiden nødvendig for å styre visse hypertensjon (kalt essensiell hypertensjon) forårsaket av problemene ved fremstilling av viktige for deres balanse stoffer, det finnes andre typer som er resultat av en usunn livsstil. Og dette er vår slagmarken. Vi må innføre i vårt daglige rekke kosttilskudd og ernæringsmessige standarder som, med noen svært effektive naturlige rettsmidler, vil gi oss mulighet til å kjempe og regulere vår for høy spenning.

Hvordan kontrollere vårt kosthold?

eple er en hypotensiv, gjør den en god alliert å senke spenningen i tilfeller av hypertensjon.

de generelle standarder som kreves for at vi må ta med i vårt daglige kosthold rutine er:

• øke andelen av kalsium i kosten vår
• øke kalium forbruk
• Reduser saltinntaket
• Reduser alkoholforbruk (vi ... nylig bekreftet at det ikke er noen grunn til å tro at moderat forbruk, som den klassiske glass vin om dagen, beskytte eller redusere høyt blodtrykk).
• Sjekk hans makt, spesielt hos pasienter i situasjon av e vektige eller fete For å oppnå dette, må vi velge de fattige kalori diett (lav kalori).
  • Eliminer kaker, kremer, industrielle kaker, kjeks, sauser, godteri ...
  • Reduser mettet fett (kjøtt, fett kjøtt, fettsyre eller modnet ost, fløte, helmelk).
  • forbruke mer grønnsaker, grønnsakprodukter, frukt, belgfrukter og korn, hel preferanse (mat høy i fiber og lite sukker).
  • Forbruker olivenolje, 30 til 40 ml pr dag (eller olje moringa frø til mindre dose, mer vanskelig å finne i vesten, dyrere).
• redusere vekten for å senke blodtrykket (det ned et poeng for hver kg mindre) og redusere behovet for medisinering i hypertensive som er under behandling.

Hvordan å øke forbruket av kalsium?

Brokkoli er rik på vitamin C og inneholder fibrer; den inneholder også flere næringsstoffer med signifikant anticanceregenskaper

Idet vi ikke skal vokse eller lagre fett i kroppen, er det spesielt nødvendig å konsumere

• grønnsaker og vegetabilske produkter:. spinat, kål grønnkål, løk, brønnkarse, bladbete, nepe greener, brokkoli, Moringa. Det er godt å huske at Moringa (blader eller olje utvunnet fra frø) gjør fire ganger mer kalsium enn melk!
• belgfrukter: hvite bønner, erter og linser

Hvordan å øke dens inntak av kalium

bananer er rikt på fiber, karbohydrater, kalium, vitamin A, vitamin C og.? i tryptofan

Vi må konsumere minst 2 eller 3 frukter om dagen (som bananer) for å optimalisere spenningen vår, men også konsumere moringa som bringer tre ganger mer kalium enn banan!

Hvilke naturlige rettsmidler forbruker hypertensjon? Hvor mye?

Forbruker olivenolje hjelper regelmessig til å behandle hypertensjon og andre plager.

Noen av de naturlige legemidlene vi kan bruke til å kontrollere vårt høye blodtrykk inkluderer:

• I den vestlige verden, er oliventreet kjent for sin antihypertensiv virkning, og dets olje anbefales sterkt. Bladene kan spises kokt eller i kapsler (redusert til pulver). Den anbefalte dosen av olje varierer etter kvaliteten.
• I indisk medisin (tradisjonell og ayurvedisk), brukes mye moringa frøolje , som ligner olje av oliven og enda overlegen. Som med olivenolje varierer den anbefalte dosen i henhold til kvaliteten på oljen
• Hvitløk reduserer
• blod og dilaterer arteriene (tenk at våre rør doble deres kapasitet). Det forhindrer dannelsen av blodpropper og reduserer dermed hypertensjonen. Det er bedre å konsumere det rå. Den angitte dosen er en kryddernøtt av hvitløk per dag. Det kan også tas i kapsler. Ginkgo biloba er en kraftig vasodilator,
• noe som gjør den til en av de beste rettsmidler for å forbedre blodsirkulasjonen. På samme måte hemmer det sedimenteringen av blodplater i arteriene og fluidiserer blodet. Den vanlige dosen er 120 mg ekstrakt per dag delt inn i tre doser Hawthorn infusjon er veldig enkel
• Hell en kopp kokende vann over to teskjeer blomster av hvit hagtorn og la stå i 25 minutter. Det bør tas en kopp tre ganger om dagen. Soursop eller guanabana kan også brukes.

Den optimale dosen er 500 mg en eller to ganger om dagen.

Konklusjon: hypertensjon , en kamp på mange fronter Endelig, husk at vi har mange naturlige rettsmidler innenfor rekkevidde som vil hjelpe oss med å senke blodtrykket, men vi må kombinere dem med god tro med en forandring i vår livsstil. Det er nødvendig å slutte å være helt stillesittende og være aktiv for å kontrollere sin vekt og fremme kardiovaskulær aktivitet! Hva betyr det? Det i tillegg til et godt kosthold (ernæring og naturopati), er det nødvendig å gjøre en mild og regelmessig mosjon, for eksempel å gå et godt tempo, fotturer, sykling etc.

Faktisk, fysisk aktivitet vil stimulere energi og kaloriforbruk av kroppen vår mens fremmer økningen av sekresjonen av visse hormoner som tjener til å regulere blodtrykket og rense blodet vårt, takket være en økning i volumet av urin (diurese)

Det bør også bemerkes at personer som er på medisinering ikke bør gi opp, fordi naturlig behandling er bare et hjelpemiddel som ikke bør erstatte rusmidler i alvorlig hypertensjon

De 6 beste selvkontrollteknikkene

Visste du at øvelsen fysikk er ideell for å frigjøre spenning og forbedre selvkontrollen? Hvis det er vanskelig for deg å holde deg rolig, prøv å gjøre noe som hjelper deg. Kanskje du prøver å slutte å røyke, kanskje du må redusere matangst. eller din tvangshandling. Å være i stand til å håndtere våre følelser er grunnleggende i situasjoner som disse, og konsekvensene av dette kan være skadelige.

(Gode vaner)

9 Tips for de som ikke kan sove på flyet

Du er redd for å fly, eller du liker ikke å fly, og det forhindrer deg fra sove mens Det eneste du vil ha er å sove. Legg merke til følgende 9 tips , som vil hjelpe deg med å hvile lettere. 1. Velg nattflyvninger Når det er mulig, velg nattflyvninger . Hvis flyplanen samsvarer med normal søvn, vil du sovne lettere.

(Gode vaner)