Hvordan å hindre influensa ved å spise oftere disse 8 matvarene

The influensa, også kjent under navnet influensa er en vanlig sykdom i luftveiene forårsaket av angrep og spredning av visse virus .

virus klarer å komme inn i luftveiene gjennom nesen eller munnen, og etter å infisere systemet utløser en rekke symptomer som forstyrrer daglige aktiviteter av den berørte personen.

Hans utseende varsle et svekket immunsystem som ikke klarer å aktivere nok antistoffer mot beskytte kroppen .

derfor oppstå problemer som for eksempel nesetetthet, hodepine og generelle ubehag som kan vare noen få timer eller flere døgn.

Lucky ekte nt, effektene er vanligvis ikke alvorlig, og mange tilfeller kan unngås ved å vedta gode vaner.

Det er derfor hensiktsmessig å spise oftere viss matvarer som på grunn av sine egenskaper og deres næringsstoffer , bidra til å skape en beskyttende barriere mot virus.

Vi vil dele med deg i denne artikkelen de 8 beste matene som bekjemper influensa, slik at du kan inkludere dem i kostholdet ditt.

1. Fisken

Fisk er et mat som er rik på omega-3 fettsyrer, fremmer absorpsjonen og kardiovaskulær helse immun.

Dette næringsstoffet i forbindelse med dens vesentlige mineraler, fremmer produksjonen av hvite blodceller bestemme eliminering av influensavirus.

forbruket også bidrar til å redusere betennelse i luftveiene , tilrettelegging for overvåking av overbelastning og smerte.

Lag -Du spise varianter som

• laks
• Sardiner
• Thon
• Sild
• Cod
• Makrell
• Trout

les også: fordelene av olje fisk for helse

2. Granaten

kjent for sin høye innhold av antioksidanter, granateple er en ideell frukt for å redusere risikoen for forkjølelse og influensa.

granateple inneholder store mengder av vitamin C og syre folsyre, næringsstoffer som stimulerer produksjon av antistoffer for å stoppe virkningen av smittsomme virus.

• Det kan spises alene, i juice eller med yoghurt.

3. Citrus

Utvilsomt alle sitrus varianter er gunstig for luftveier og immun helse.

Disse konsentrere store mengder av vitamin C og mineraler som kalsium og kalium, som alle nødvendige for å opprettholde aktive forsvar.

sine depuratives forbindelser bidra til å bryte ned giftstoffer som sirkulerer i blodet , beskytte celler og forhindrer utvikling av sykdommer.

det anbefales å inkludere sin regelmessig mate følgende citrusfrukter:

• Citroner
• Mandariner
• Appelsiner
• Grapefrukt

4. Pulser

belgfrukter er sunn mat som, på grunn av deres høye antioksidant innhold, faller en beskyttende effekt mot virus og toksiner som irriterer luftveiene.

med vitaminer og mineraler øke responsen mot infeksiøse agens og fremskynde influensa gjenvinningsprosessen og forkjølelse

forbruker varianter slik som :.

• bønner, bønner, bønner
• linser erter
• Erter
• Soy

5. Hvitløk

Denne populære krydder er en av de super mat som kan beskytte kroppen mot virusangrep som forårsaker influensa .

Den inneholder store mengder allicin, en naturlig aktiv ingrediens som gir antibiotika og antiinflammatoriske egenskaper.

Dette, sammen med vitaminer og mineraler, støtter immunfunksjonene og akselererer lindring av overbelastning og ubehag.

• Forbruket må tro på, da dette er den mest effektive måten å få mest mulig ut av det av sine ernæringsmessige kvaliteter
• Det kan kombineres med en liten sitronsaft for å forbedre smaken.

Vi anbefaler deg å lese: Naturlig botemiddel med hvitløk og honning med utallige helsemessige fordeler

6. Naturlig yoghurt

Naturlig yoghurt er en matrik rik på sunne bakterier kjent som probiotika som gir næring til tarmfloraen.

De bidrar til å styrke immunforsvaret, fordi de forhindrer spredning bakterielle og virusinfeksjoner

Dens regelmessige forbruk forhindrer respiratoriske infeksjoner og optimaliserer fordøyelsesfunksjonene.

• Du kan spise naturlig yoghurt daglig, alene eller med frukt

7. Spinat

Spinat er en kalorimat som kan inkorporeres på mange måter i vårt daglige kosthold.

Dens næringsstoffer fremmer ikke bare sunn vekttap, men styrker også immunforsvaret og forhindrer det. influensa og kulde.

• Spis dem rå, enten i salater eller smoothies.

8. Integrale korn

Integrale korn er en god kilde til karbohydrater og aminosyrer som bidrar til å opprettholde kroppens energi.

Deres næringsstoffer, i tillegg til fiber og antioksidanter, styrke immunforsvaret og redusere risikoen for influensa og luftveisinfeksjoner

Noen alternativer er :.

• Brun ris
• Oats
• grovt brød
• hvetekim
• Bygg

Hvor ofte spiser du disse matvarene? Hvis du er bekymret for å få influensa, eller hvis du synes forsvaret ditt er lavt, øker du forbruket av alle disse ingrediensene og gir kroppen din et løft av næringsstoffer.

Før du er ferdig, ikke gå glipp av: Hvordan lage en løkbehandling for hoste, influensa og allergi.

Denne lungemedisinen kan brukes til behandling og forebygging, men den kan også brukes som et supplement til medisiner foreskrevet av legen.

---