3 Ting som skjer i kroppen din når du har en dårlig søvnkvalitet
Vi liker å bo lenge i sengen vår, kilt hodet under puten, varm under dynen.
Vi ofte vanskelig å forlate redet morgen , spesielt når vi gikk til sengs sent på kvelden før.
det er en kamp mot oss selv at vi må bære hver dag.
hver morgen du ditt teppe konvolutten all sin sødme, og du blir fristet ved å stå opp sent.
sover det så ille? La oss si at når du gjør det, déréglez du helt sove.
I de senere årene, ble det observert en global reduksjon i søvnlengde.
Hvert menneske er nå først og fremst en arbeidstaker, og det som ikke er tilgjengelige sosiale nettverk og mange andre stimuli for underholdende når han skal sove.
i USA, søvnløshet er allerede ansett som en epidemi.
Ifølge en studie utført i 2013 av Gallup, 42% av amerikanske borgere sover mindre enn 7 timer i døgnet.
søvnmangel fører til mørke sirkler åpenbart, men også humørsvingninger og forsinkelser i arbeidet.
Det er en formel der det er vanskelig å unnslippe .. opp sent å stå opp sent =
Dette kan generere profesjonelle problemer, selvfølgelig
Men det finnes andre risikoer må ta hensyn til om du har dette dårlig e vanlig
1. Du vil få vekt
Selv søvn er en sunn vane som reflekterer over hele kroppen.
Vi har allerede diskutert i andre artikler, betydningen av det indre liv i kroppen på hans fysiske utseende.
Komme opp sent er en dårlig vane som har implikasjoner.
Dette kan føre til blant annet fedme. Hvis du fratar kroppen av søvn, vil det være veldig sliten og ønsker ikke å stå opp om morgenen.
Som og når du er inaktiv, du naturligvis få vekt.
A studie utført i 2015 av Medical College Weill Cornell, presentert på det årlige møtet i Endocrine Society, tyder på at den tiden da vi ligger er av fundamental betydning.
ved å utsette våre sengetid for å 30 minutter vår kroppsvekt kan øke, og vi kan utvikle en motstand mot insulin.
Denne studien involverte 522 deltakere, inkludert søvnmønster ble observert i 7 dager.
personer som sover sen er 72% mer sannsynlig enn andre for å bli overvektige.
vekttap er også relatert til tap av appetitt og metabolisme av hormoner.
Det er nettopp koblet til metabolisme problemer som vi snakket om pre cédemment.
Med en vektøkning, avtar dens aktivitet, og det er på dette punkt at fedme og insulinresistens kan vises, ifølge Dr. Shahrad Taheri, bly forfatter av studien . Weill Cornell
Vi anbefaler at du leser: et eple om dagen kan det beskytte mot fedme
2 ?. Din libido vil slippe
På bestemte tider av vår eksistens bruker vi vårt rom for sex og søvn. Andre ganger bruker vi bare for å sove.
Denne endringen kan være forårsaket av en mangel på søvn eller sover tidsplaner uegnet.
Tiden du bruker på din daglige resten er sikkert utilstrekkelig for å opprettholde et godt forhold med partneren din.
Den Journal of Sexual Medicine publisert en studie der han forteller oss at i kvinner, søvnlengde er direkte relatert til økningen i seksuell lyst sent på ettermiddagen.
Studien slår fast at hvis en kvinne sover en time, opplevde hun en 14% økning i sannsynligheten for å ha sex på ettermiddagen.
de samme studiene tyder på at de fleste kvinner bruker tid til å hvile, er jo mer utsatt for bedre kjønnsopplivelse og lettere å nå orgasme.
Det har ingenting å gjøre med søvnrelaterte humørsvingninger.
Forskere forteller oss at det handler om en hormonell forandring som skjer når kvinner ikke får nok søvn og som påvirker deres sexliv.
når situasjonen er tilbake til det normale, de logisk mer seksuell lyst.
Hvis du har problemer i livet ditt seksuell, analyser søvn.
Mange kvinner nopausées anklage deres tilstand til å forårsake en reduksjon i sex-stasjonen, uten å betale oppmerksomhet til kvaliteten på resten
Også :. 8 ting du bør vite om overgangsalder
3. Blodtrykket vil stige
blod bokstavelig talt koker hvis du får sent.
Det er vist at de menneskene som opplever altfor korte perioder med søvn er mer sannsynlig å oppleve en økning blodtrykket i løpet av natten.
de som er vant til å begrense sin søvn så vil lide logisk høyt blodtrykk.
det er en svært bekymringsfull gitt, utover bare nervøsitet hun kan forårsake.
faktisk mange studier tyder på at økningen i blodtrykk om natten kan føre til utvikling av hjerte- og karsykdommer.
hjertet arbeider mer enn han burde på og det er balansen av hele kroppen som er truet av dårlig kvalitet resten.
Unngå å gå til sengs og stå opp sent
gode grunner til å sove tidlig gå utover bare feil Ikke har mørke sirkler eller en sliten gruve. Du kjenner allerede dem allerede!
Vi anbefaler at du organiserer deg godt. Ikke tillate noen å forstyrre deg mens du arbeider, slik at du kan være produktiv.
Du vil arbeide og mindre, og du vil ha mer tid til å hvile.
Ikke gå glipp av den rette tid for deg Sov godt, ta vare på helsen din.
7 Matvarer som hjelper deg med å holde nyrene friske
Visste du at aubergine, samt å ha vanndrivende egenskaper, bidrar til å bekjempe frie radikaler og kan hindre nyreproblemer som utilstrekkelig? nyrene spiller en rolle svært viktig i vår helse, ikke bare fordi de fjerner avfallet gjennom urinen, men også fordi de filtrerer blodet og deltar i produksjonen av noen viktige hormoner.
Hvorfor drikker vi ikke kaldt vann etter måltider?
Mange har en vane med å drikke et glass kaldt vann like etter å ha spist. Men er det ofte sagt at denne vanen kan forårsake mange negative effekter på helsen vår. Det ville være en overdrivelse å si at det er en fare, men det kan sikkert være veldig pinlig eller smertefullt, og mange eksperter anbefaler å unngå det.
