3 Tegn som viser mangel på protein i kostholdet
Visste du at denne kroniske tretthet du lider av og håravfall kan skyldes mangel på næringsstoffer? Hvis dette er tilfelle, kontakt en ernæringsfysiolog for å utelukke viktige mangler.
Kosthold er en av de viktigste faktorene i menneskets utvikling. Dens betydning er slik at i henhold til hva som er inkludert i dietten, vil vi følge energien i hverdagen.
Således kan vi si at maten er brensel i kroppen . Endelig påvirker kvaliteten på helsefaktoren og effektiviteten som ting gjøres.
I denne praksisen finnes viktige komponenter som karbohydrater, lipider og proteiner. Nedenfor vil vi snakke om denne siste gruppen
Betydningen av proteiner i kosten
I dagens samfunn er matbalansen hyppig, med et større forbruk av proteiner. På grunn av endrede kostvaner,
oppdager vi også mangel på denne viktige forbindelsen. I denne sammenheng er det nødvendig å vite hvilken rolle proteiner spiller i organismen og deres sanne betydning
De bidrar til dannelse av bein, muskler, negler, hud og hår.
- De produserer antistoffer som bidrar til å behandle infeksjoner
- Hjelper i vekttap gjennom muskelbygging
- Det hjelper å produsere
- røde blodlegemer og enzymer
- De spiller en viktig rolle i kroppens homeostase, spesielt Faktorer som indikerer proteinmangel i kosten
- Å vite de viktige prosessene der proteiner er involvert, trenger vi å vite hovedindikatorene for mangel på protein i dietten.
Hvis vi har en av følgende faktorer, er det mest hensiktsmessig å konsultere en helsepersonell (spesielt en ernæringsfysiolog) for å foreskrive behandling. eller et tilpasset kosthold
Sykdommer lettere
Selvfølgelig,
det første systemet som reagerer på en trussel mot vår helse er immunforsvaret
. Det er veldig sterkt bundet til proteiner. Når du ikke spiser nok av dette kraftige næringsstoffet i dietten, er det mest sannsynlig å lide av en antistoffmangel: de er proteinbaserte strukturer. Av denne grunn utnytter sykdommer den minste muligheten til å begynne å lage seg i hele kroppen. 2. Minsket muskelmasse
En av de viktigste og vanlige funksjonene til protein er muskelbygging.
Hvis du går på treningsstudio, er en av de første anbefalingene du får gi økt proteininntak i kostholdet ditt for å nå målet ditt raskere (muskelhypertrofi).
I det øyeblikk musklene vil atrofi sakte, er det mulig at det oppstår et problem ved konsumeringstidspunktet Proteiner
Jo mer tid de bruker, desto mer vil de svekke seg, og deretter øker hypertrofien betydelig.
Dette, i tillegg til å spille på personens estetiske bilde, har også negative konsekvenser for
Skader og kramper er de første som kommer til syne i kroppen
, spesielt i ekstremiteter, både overlegen og dårligere.
3. Kronisk tretthet
Kronisk tretthet er en av hovedindikatorene for proteinmangel i dietten. Det er preget av
kroppens manglende evne til å utføre vanlige og vanlige aktiviteter
, som Vi kan når som helst gjøre det.
Generelt er det en utmattelse uten tilsynelatende grunn, noe som ofte opptar personen som lider. 4. Hudproblemer Hudvevene som er ansvarlige for å komponere overflaten av huden krever et stort antall næringsstoffer for å oppfylle sin grunnleggende rolle. Blant dem er proteinet.
Når det oppstår mangel, har huden problemer med å lage kollagen, keratin og elastin. De er grunnleggende for alt om motstand, elastisitet eller hydrering, blant annet. I denne venen er håret også forferdelig påvirket; hårsekkene, dannet av proteiner, er mest berørt.
Dette hindrer vekstprosessen, samt styrke og motstand i hvert hår.
Endelig har mangel på dette næringsstoffet i dietten
fremmer også utseendet på rynker og uttrykslinjer på ansiktet.
Alminner: våre allierte mot kolesterol
ØNsker du å kontrollere kolesterolet ditt? Spise mandler kan hjelpe! Studier har vist at at et næringsrikt kosthold som inkluderer mandler effektivt kan redusere LDL-dårlige kolesterolnivåer. Men det er ikke alt: å spise mandler kan også beskytte deg mot diabetes, kardiovaskulær sykdom, kreft og til og med vektøkning eller fedme Mandler har så mange egenskaper, men den som interesserer oss i dag, er deres evne til å senke kolesterol!
Ti tips for å unngå vannretensjon
Vannretensjon vises som et direkte resultat av visse fysiologiske situasjoner som overgangsalder, graviditet eller menstruasjon. Det kan også være forårsaket av nyresykdom, leversykdom eller hjertesykdom. Kvinner er mye mer utsatt for dette problemet. Plutselig, uten å forstå hvorfor, har du fikk vekt .
