5 Tips for toning
Vi vet alle, ingenting mer stygt enn dumme armer, eller en myk mage. Noen ganger får de suksessive vektvariasjonene oss til å miste elastisiteten i huden vår. Faktisk mister vi fett, men huden vår har problemer med å følge, og taper tone. Tid, et ubalansert kosthold, er alle faktorer som forårsaker dette problemet. Her er fem tips for å tone kroppen din
Noen tips for å bekjempe muskelavsla
Ifølge noen spesialister, er en av hovedårsakene til muskelavslappning utvilsomt diettbalansen. Faktisk når vi prøver å gå ned i vekt n følger vi en bestemt diett som gjør oss alle Først miste vann og muskelmasse . Dermed mister vekt, noen områder av kroppen vår som armer, skinker, mage eller lår, taper tone. Så vi tilbyr noen tips for å forbedre din livsstil og gjenopprette slag til kroppen din.
1. Disse muskelforsterkende, fettforbrente matene
Disse to kombinasjonene er viktige for å miste vekt uten å miste overflødig vann, noe som resulterer i tap av muskelresistens . Et sunt og balansert kosthold vil gi fasthet til kroppen din, men også til bein og ledd takket være ernæringsmessige fordeler. Styrk deg selv med riktig ernæring hjelper deg med å unngå tap av muskel tone. Husk å alltid sørge for at en diett gjør at du mister fett, ikke muskler .
- Velg riktig protein: Proteiner er essensielle for å styrke muskler. Også, som ønsker å permanent fjerne dem fra kostholdet ditt og tenker at de får deg til å gå ned i vekt, er faktisk en stor feil. For å holde et variert og balansert kosthold, må du inkludere litt protein i kostholdet ditt. De mest fordelaktige proteiner er de som finnes for eksempel i egg, magert kjøtt, som kylling eller kalkun. Laks er også en utmerket kilde til protein samt mandler. Spis epler:
- Forbruket med huden, er eplet utvilsomt en fin måte å konsumere protein på mens du brenner fett. Ifølge en studie fra University of Iowa, har ursolic syre funnet i eplens hud en anabole effekt som bidrar til å øke skapelsen av muskelmasse, mens den deltar i ødeleggelsen av fett. 2 . Viktigheten av antioksidanter
De antioksidanter som finnes i frukt er svært effektive for å bekjempe effektene av frie radikaler som hudalder, og dermed tap av tonicitet
. I tillegg har vitamin C som inneholder de fleste av disse fruktene også økt stoffskiftet og dermed brenner fett mens sparing muskelmasse. Hvis du bruker denne typen frukt regelmessig, kan du styrke elastisiteten i huden din, mens du brenner de dårlige fettene. Men da, hvilke frukter inneholder mest av disse verdifulle antioksidanter? Røde frukter er ideelle, samt oransje og sitron som vil gi deg kollagen som trengs for å opprettholde fastheten i huden din. Du kan for eksempel spise disse fruktene til frokost i form av juice . 3. Si nei til fett søppelmat!
Det er selvsagt og vi vet alle. Ikke desto mindre representerer klare matvarer som vi finner i fastfood eller supermarkedskjeder, noen ganger en rask og enkel løsning når vi ikke har tid, eller bare når vi er tatt fra et stressende øyeblikk, ser vi etter en rask lindring med vår favorittmat.
Det er en stor feil! Ikke bare denne typen mat fremmer vektøkning, men det høye saltet og sukkeret fremmer også vannretensjon, noe som gjør at vi uerstatelig taper tone . 4. Beskytt deg mot solen
Vær ærlig, overrasker det deg?
Vi har lenge visst at selv om solen er nødvendig for vår helse, fordi det hjelper oss for eksempel til å syntetisere vitamin D, langvarig eksponering for dets UV-stråler kan forårsake kollagenutslettelse, tørrhet i huden og følgelig et tap i fasthet . Unngå eksponering for solen i de mest intense timene (mellom kl. 12.00 og 16.00) 5. Øvelser for å styrke musklene
Hvis du bare trenger å gjøre en ting for å styrke muskeltonen din, er god sport! Dermed vil bukets bøyning og strekk være de mest hensiktsmessige øvelsene for å styrke mage og høyde. Hvis du vil styrke bena og gluten, foretrekker du heller en time med rask gange, sykling eller svømming. Disse små daglige innsatsene forbundet med et sunt kosthold vil tillate deg å gradvis forbedre muskeltonen din. Firming kroppen din krever litt innsats, men ingenting er umulig med en liten vilje!
En naturlig behandling for å forebygge åreknuter
ÅReknuter er en helseproblem som fremhever dårlig blodsirkulasjon, de også utgjøre et kosmetisk problem som kan være svært synlige og påvirke selvtilliten. i denne artikkelen forklarer vi hvordan å følge en naturlig behandling og hjem for å forebygge åreknuter og eliminere den siste av dem. Forbedre blodsirkulasjonen den viktigste årsaken til åreknuter er først og fremst knyttet til leveren, da dette er kroppen som regulerer vår sirkulasjon og renser våre blod toksiner det er derfor vi må alltid huske på at en fullstendig behandling mot åreknuter må starte med et godt kosthold, basert på følgende matvarer :.
Hvorfor hvite tegninger vises på neglene?
Vanligvis, når hvite merker vises på neglene, skyldes de et traume eller et slag mottatt kanskje for noen måneder siden uten å innse det. Leukonychia (det vitenskapelige navnet på dette problemet) er begrepet brukes til å indikere utseendet på hvite merker på neglene . Det er forskjellige typer og årsaker til dette problemet, selv om det ikke er bekreftet at dette er et tegn mangel på kalsium så mange mennesker tror.
