5 Tips for toning
Vi vet alle, ingenting mer stygt enn dumme armer, eller en myk mage. Noen ganger får de suksessive vektvariasjonene oss til å miste elastisiteten i huden vår. Faktisk mister vi fett, men huden vår har problemer med å følge, og taper tone. Tid, et ubalansert kosthold, er alle faktorer som forårsaker dette problemet. Her er fem tips for å tone kroppen din
Noen tips for å bekjempe muskelavsla
Ifølge noen spesialister, er en av hovedårsakene til muskelavslappning utvilsomt diettbalansen. Faktisk når vi prøver å gå ned i vekt n følger vi en bestemt diett som gjør oss alle Først miste vann og muskelmasse . Dermed mister vekt, noen områder av kroppen vår som armer, skinker, mage eller lår, taper tone. Så vi tilbyr noen tips for å forbedre din livsstil og gjenopprette slag til kroppen din.
1. Disse muskelforsterkende, fettforbrente matene
Disse to kombinasjonene er viktige for å miste vekt uten å miste overflødig vann, noe som resulterer i tap av muskelresistens . Et sunt og balansert kosthold vil gi fasthet til kroppen din, men også til bein og ledd takket være ernæringsmessige fordeler. Styrk deg selv med riktig ernæring hjelper deg med å unngå tap av muskel tone. Husk å alltid sørge for at en diett gjør at du mister fett, ikke muskler .
- Velg riktig protein: Proteiner er essensielle for å styrke muskler. Også, som ønsker å permanent fjerne dem fra kostholdet ditt og tenker at de får deg til å gå ned i vekt, er faktisk en stor feil. For å holde et variert og balansert kosthold, må du inkludere litt protein i kostholdet ditt. De mest fordelaktige proteiner er de som finnes for eksempel i egg, magert kjøtt, som kylling eller kalkun. Laks er også en utmerket kilde til protein samt mandler. Spis epler:
- Forbruket med huden, er eplet utvilsomt en fin måte å konsumere protein på mens du brenner fett. Ifølge en studie fra University of Iowa, har ursolic syre funnet i eplens hud en anabole effekt som bidrar til å øke skapelsen av muskelmasse, mens den deltar i ødeleggelsen av fett. 2 . Viktigheten av antioksidanter
De antioksidanter som finnes i frukt er svært effektive for å bekjempe effektene av frie radikaler som hudalder, og dermed tap av tonicitet
. I tillegg har vitamin C som inneholder de fleste av disse fruktene også økt stoffskiftet og dermed brenner fett mens sparing muskelmasse. Hvis du bruker denne typen frukt regelmessig, kan du styrke elastisiteten i huden din, mens du brenner de dårlige fettene. Men da, hvilke frukter inneholder mest av disse verdifulle antioksidanter? Røde frukter er ideelle, samt oransje og sitron som vil gi deg kollagen som trengs for å opprettholde fastheten i huden din. Du kan for eksempel spise disse fruktene til frokost i form av juice . 3. Si nei til fett søppelmat!
Det er selvsagt og vi vet alle. Ikke desto mindre representerer klare matvarer som vi finner i fastfood eller supermarkedskjeder, noen ganger en rask og enkel løsning når vi ikke har tid, eller bare når vi er tatt fra et stressende øyeblikk, ser vi etter en rask lindring med vår favorittmat.
Det er en stor feil! Ikke bare denne typen mat fremmer vektøkning, men det høye saltet og sukkeret fremmer også vannretensjon, noe som gjør at vi uerstatelig taper tone . 4. Beskytt deg mot solen
Vær ærlig, overrasker det deg?
Vi har lenge visst at selv om solen er nødvendig for vår helse, fordi det hjelper oss for eksempel til å syntetisere vitamin D, langvarig eksponering for dets UV-stråler kan forårsake kollagenutslettelse, tørrhet i huden og følgelig et tap i fasthet . Unngå eksponering for solen i de mest intense timene (mellom kl. 12.00 og 16.00) 5. Øvelser for å styrke musklene
Hvis du bare trenger å gjøre en ting for å styrke muskeltonen din, er god sport! Dermed vil bukets bøyning og strekk være de mest hensiktsmessige øvelsene for å styrke mage og høyde. Hvis du vil styrke bena og gluten, foretrekker du heller en time med rask gange, sykling eller svømming. Disse små daglige innsatsene forbundet med et sunt kosthold vil tillate deg å gradvis forbedre muskeltonen din. Firming kroppen din krever litt innsats, men ingenting er umulig med en liten vilje!
Avokado-kjernen til å kjempe mot cellulitt
Men, mange mennesker kan utvikle cellulitt ved å få vekt . Hvordan kan du bli kvitt det enkelt hvis det er tilfelle? Alle typer produkter tilbys på markedet for å bekjempe dette fenomenet. De fleste av dem er dyre, og meninger om effektiviteten deres er ikke alltid positive. På den annen side kan du være motvillig til å underkaste kroppen din å absorbere kjemikalier.
Tørk børsting for å redusere cellulitt og forbedre sirkulasjon og helse
De fleste skjønnhetsbehandlinger er utformet for å fukte, beskytte og exfoliere ansiktshud, så vel som områder av kroppen som er mest påvirket av miljøpåvirkninger. A På grunn av dette fenomenet, glemmer mange mennesker at alle områder av kroppen trenger omsorg, ikke bare fordi huden deres krever næringsstoffer, men også fordi den er koblet til andre kroppssystemer.
