5 Enkle og originale måter å spise havre
Havre er den en av de sunneste kornene du kan finne på markedet. Den har mange egenskaper for vår helse, den er veldig energisk og rik på fiber, noe som gjør at vi kan regulere nervesystemet vårt. I denne artikkelen vil vi forklare forskjellige måter å lage mat på, slik at du kan spise det hver dag uten å innse det. Prøv disse deilige oppskrifter og nyte alle fordelene med havre!
Fordelene med havre
- Oats regulerer sukkernivået i blodet.
- Det reduserer blodtrykket og kolesterol.
- den har vanndrivende egenskaper som hjelper oss til å eliminere overflødig væske i kroppen vår.
- Det er en utmerket avføringsmiddel.
- Det bringer mye energi og kjempe statene angst og rekonvalesens.
- det øker libido.
- det er en svært næringsrik mat.
- det er en perfekt kontroll av nervesystemet vårt, ideelt for å kjempe mot stress og angst.
En full frokost
Som vi allerede har sagt, er havre veldig energiske. En av de beste tidene av dagen for å konsumere er om morgenen til starte dagen med energi og føler meg ikke sulten før lunsj. For dette, kan vi tilby en full frokost:
- To spiseskjeer av bakken havre eller dynket i flom natten
- en naturlig yoghurt
- en skje honning
- en håndfull nøtter og frø
- en håndfull tørket frukt (svisker, rosiner eller fiken)
Bland alle ingredienser og pynt med en liten kakaopulver.
den engelske grøt
Bak dette engelske ordet skjuler en tilsvarende oppskrift ris pudding men i britisk versjon, som er tilberedt med havre. Resultatet er sikkert sunnere, men også mer næringsrik. Ideell for frokost og snack, eller før du gjør en betydelig fysisk eller mental anstrengelse.
Sett å koke et glass melk (du kan bruke også en grønnsaksdrink laget av frokostblandinger) med tre skjeer av havre og en kanelgren. Kok i fem minutter, rør noen ganger. På denne måten, enkel og rask, får du grunnen til en veldig næringsrik tallerken, som du kan supplere med frisk frukt og søt med honning, agave sirup eller brunt sukker. grønnsaker
havre er et ideelt supplement til de myke grønnsaker som du vanligvis tilberede, fordi det
gir dem konsistensen og glatthet. det er ideelt å erstatte potet, ost eller krem som ofte brukes i fløyelsete supper. Dette vil tillate deg å ha en nærende oppskrift men lettere. Legg en spiseskje havregryn per person for tilberedning av grønnsaker og bland alt. Du kan legge til allerede bakte flager direkte inn i allerede laget suppe eller krem, uten å blande alt sammen senere.
Brød
En av de mest originale og smakfulle måtene å bruke kremet på havre er
integrere den i din brødsmuler, i stedet for knust brød eller mel. Du kan bruke bakken havre helt, eller la hele flak, eller til og med kombinere den med frø for å gi oppskriften en mer original side. Vi anbefaler at du for eksempel prøver skiver av ovnbakt auberginer med hele havregryn. Dine retter 'være enda mer kremet og crunchy på en gang.
melk og fløte havregryn
med denne oppskriften, vil du smake på havre uten å merke.
Den er ideell for de som har laktoseintoleranse eller som har problemer med å fordøye melk, eller de med hudproblemer og overdreven slim , fordi grønnsaksdrikker erstatter kumelk uten at vi må frata oss for en god drink når vi føler det. I tillegg er det veldig lett å forberede. Bland en spiseskje havre med et glass vann ved romtemperatur i minst ett minutt til vannet er litt lidelse. Filter godt og søt etter smak.
Du kan drikke det varmt eller kaldt, på samme måte som kumelk og
du kan også bruke den til matlaging . Hvis du vil bruke som fersk krem , bland bare flere havre og mindre vann, og ikke filtrer alt. Uten tvil er dette en av de letteste og sunneste måtene å lage dine vanlige retter, noe som gir dem en annen smak. Bilder av jacqueline, MGFLady Disdain, anasararojas og Sarah R
Disse sjansene som endrer deres liv
For livet å smile på oss, er det viktig å oppta en positiv holdning og være mottakelig, ellers ville vi savne noen gode muligheter. Mange forsvarer med verve at tilfeldighetene Stemmen til vitenskap og sosiologi forteller oss at livet ikke er en ulykke styrt av flaks. I virkeligheten høster alle hva han sår, fordi vi alle er fanget i en spiral med konstant læring.
4 Høyprotein smoothies med uvanlige ingredienser
Vi presenterer 4 smoothies hjemmelaget å øke protein inntaket med naturlige ingredienser og deilig . Hvis du er en Hvis du tar vare på helsen din, vet du sikkert at smoothies er en god måte å forbedre dietten på. Det er også mulig at du allerede vet at protein er et svært viktig element for å ta med dine daglige behov uten å samle fettstoffer.
