De beste smoothies å lade opp batteriene dine
Smoothies er gode for å fylle oss med energi. Etter å ha spilt sport, legger de kroppen tilbake på føttene. Disse er perfekte kosttilskudd for alle idrettsutøvere som ønsker å forbedre ytelsen, og dette gjelder også for enhver person generelt. Faktisk, takk til smoothies, kan bringe mange næringsstoffer til kostholdet vårt, og dette på en enkel og deilig måte! Oppdag hvilke beste smoothies å få energi raskt!
med blåbær smoothien kiwi
Ingredienser
- 150 ml lys naturlig yoghurt
- 3 ss linfrø suppe første
- 2 kiwi
- 100 g tørrede blåbær
Fremstilling
en. Kiwi-huden er fjernet og blandet med resten av ingrediensene.
2. Vi kan da servere smoothie, og hvis du vil, kan du legge til honning. Vi anbefaler at du tar det om morgenen fordi denne blandingen inneholder en stor mengde vitaminer.
Egenskaper
Kiwi inneholder et interessant bidrag, enten i vitaminer eller i mineralsalter. Det hjelper oss å ha en funksjon av nervesystemet og sirkulasjons-systemer.
The smoothie søte fristelser
Ingredienser
- en gjennomsnittlig bar av mørk sjokolade
- 2 kuler vaniljeis eller jordbær
- 1 glass halvskummet melk
Forberedelse
1. Smelt sjokoladebaren i en bain-marie
2. Når sjokoladen er flytende, bland den med melk og is, og bland til du får en kremaktig tekstur.
Egenskaper
Sjokolade gir et velvære når vi forbruker det. Faktisk inneholder den stimulerende egenskaper (teobromin) og euforisk. I tillegg inneholder den også antioksidanter som forhindrer hjertesykdommer. Det er også vitaminer som gir energi til kroppen din.
Den sunne smoothie med banan, en av de beste smoothies
Ingredienser
- 1 banan
- 1 glass lettmelk
- 3 ss havre
- Kanel
Forberedelse
Banan, havre og melk skal blandes i to minutter. Deretter brukte vi smoothie i et glass og litt kanel er lagt for å forbedre smaken
Egenskaper
Banan har en utmerket kombinasjon av mineraler og vitaminer. Det er derfor det ble kalt er en uunnværlig mat i enhver diett. Det er enda viktig i kostholdet til de med diabetes eller de som ønsker å gå ned i vekt. Det er det perfekte supplement for idrettsutøvere.
smoothie med banan med nøtter
Ingredienser
- 1 glass halvskummet melk
- 1 banan
- 3 valnøtter
- Sjokoladekake
Forberedelse
1. Vi legger banan med melk og nøtter i blenderen, og bland til mutterne er helt hakket.
2. Smoothie serveres med sjokoladekake
Egenskaper
Nøtteren er et naturlig produkt "nesten perfekt" på grunn av sin høye mengde antioksidanter og proteiner. I tillegg til sine ernæringsmessige fordeler, har det også høye nivåer av polyfenoler. Det er egentlig antioksidant kjemikalier som hjelper kroppen motangrep effektene av molekylene som forårsaker oksidasjon og skade på cellene. oransje-banan-jordbær smoothie Ingredienser
Et appelsinskall
1 banan
- en soyamelk glass
- 125 g av jordbær
- Fremstilling
- en. Soymilk, vasket jordbær og banan
2 er plassert i blenderen. Bland i et minutt, og server deretter i et glass. Legg til en liten appelsinplast:
Du vil ha en mer uttalt smak og virkelig deilig!
Egenskaper En kopp jordbær inneholder mer enn 13% av den anbefalte daglige mengden kostfiber. I tillegg er det bare 43 kalorier.
Jordbærens kostfiber hjelper oss med å opprettholde normal fordøyelse.
I tillegg hjelper det oss med å senke blodtrykket og stoppe overmålingen. Generelt er denne smoothieen veldig nyttig for å hjelpe oss med å komme seg etter en intens og utmattende treningsøkt. Egenskapen til hver frukt er utmerket for det!
Hvordan forberede kokos vann kefir å bli sunnere?
Kefir er en probiotisk produkt utviklet fra en fermenteringsprosess som tillater utvikling av gunstige bakterier for helsen. kornene ligne kål blomkål, men kefir er mer mykt og gelatinaktig, i tillegg til å ha eksepsjonell medisinske egenskaper. hovedmikroorganismer som utgjør resultatet fra bakterien Lactobacillus acidophilus og soppen Kluweromvces marxianus , selv om de kan variere avhengig av regionen der kefir kommer fra og hvordan den er forberedt.
3 Deilige måter å spise sitron morgen
Du vet allerede alle fordelene med å drikke sitron , spesielt på tom mage, om morgenen. Det er en fin måte å rense, optimalisere våre naturlige funksjoner og dra nytte av en rikelig kilde til vitaminer og mineraler. Det er vanndrivende, forbedrer fordøyelsen og styrker immunforsvaret. Vi kan ikke gå glipp av denne sunne vanen!
