Avslutte røyking er en kompleks prosess som hver person står overfor på egen måte . Det er noen som gjør det på en progressiv og celly måte som fra en dag til en annen stopper tobakken uten å røre den.
Det er ikke en lett oppgave. For å lykkes er det ikke nok å ha sterk bevissthet, man må også ha lyst til å ha et sunnere liv og følge spesifikke næringsregler.
Likeledes er avhengig av støtte fra hans entourage og kontroll utløsere som inviterer oss til å tenne en sigarett, vil hjelpe oss mye. Innsats er verdt smerten e.
Når vi bestemmer oss for å ta sjansen og slutte, er det mange ting å vurdere. En av dem er at hjernen vår skal være "manglende" nikotin. Føler mangelen på denne komponenten i kroppen vår, genererer utviklingen av abstinenssyndrom. Faktisk er dette noe du ser etter 20 minutter etter å ha røykt en sigarett ...
Så mye at all røyking vet veldig godt at dagens mest kritiske øyeblikk er den første timen av dagen, når du våkner om morgenen, etter å ha vært 7 eller 9 timer uten røyking.
De fysiske endringene er åpenbare: økt hjertefrekvens, høyt blodtrykk, tørrhet i munnen, angst og til og med å spise.
Vi anbefaler at du leser også: "Det svake punktet" av den mest aggressive lungekreft er blitt oppdaget.
En dag etter avslutningen faller nivåene av karbonmonoksid og nikotin i kroppen
Det er da at hjernen ordner kroppen vår for å begynne å reparere skader forårsaket av røyking i hjertet og lungene.
Du vil også legge merke til endringer og endringer som vil bli mer åpenbare i løpet av 3 første uke s
. Dette er sannsynligvis det mest kompliserte trinnet. Så mye at vi må ta vare på maten til det maksimale. Vi gir deg nå regler som følger.
1. Unngå kaffe om morgenen i 1 måned
Her er de mest egnede drikkene:
Kanelinfusjon
å øke inntaket av C-vitamin, som er nødvendig for å rense lungene. Ikke nøl med å tilberede smakfulle kopper hvor du kan blande jordbær, appelsiner, kiwier, mango etc. 2. Hele korn er en stift for å slutte å røyke.
Nå, hvis du gjør feilen med å spise søtsaker eller kaker, vil du bare få mer nikotinuttak.
Havre
Les også :. slutte å røyke: 3 rettsmidler for å bekjempe syndrom avholdenhet om morgenen
Ernæringseksperter kaller dem "zen foods". Vi bør imidlertid ikke fokusere utelukkende på det fordi
det handler bare om "smart å spise" og å velge hva som gjør oss til å føle oss godt, blant matene fra følgende liste: Soup squash
Se også: 10 naturlige ingredienser som kan rense lungene av røykere Det er også hjem rettsmidler som alltid pleide å dempe virkningene av mangelen
Her vil vi råde deg på en svært enkel.
Drikk to ganger om dagen en kopp lunkent vann med en skje full av honning
. Det rette er rensende, antibakteriell, øker immunforsvaret, gir oss energi, tar vare på lungene, beroliger oss og mett.
Innsatsen er verdt det verdt det!
15 psykologiske strategier for å slutte å røyke det arbeidet
For å slutte å røyke, må vi unngå situasjoner med fare for tilbakefall. Vi må være fast og alltid betrakte oss som en tidligere røyker. Les mer "
Naturlige rettsmidler og hjem for å slutte å røyke
I flere år har det vært helt bevist at røyking er skadelig for helsen vår. Det er sant for de røyker, men også for menneskene rundt seg Dette er grunn nok til å gjøre alt innen rekkevidde for å stoppe en gang for alle våre røyking. Vi viser deg ti naturpreparater som kan hjelpe deg til å forlate denne uvanen så farlig for helsen vår Hypnoterapi (Foto: Javier Balseiro / Flickr.
8 Fantastiske øvelser for å få styrke
Å Ha styrke i musklene er viktig for å kunne utføre daglige oppgaver. Vi vil vise deg noen veldig enkle, men effektive øvelser. Du gikk på treningsstudioet en stund, og hvis du gikk ned i vekt eller oppnådd aerob motstand, skjønte du at du manglet styrke. Du kan ikke bære løpeposene, ta barna i armene eller åpne en krukke.