Noen ganger er det ikke en god ide å blande bestemte matvarer, og disse foreningene viser det.
Faktisk er sunne mikroelementer og vitaminer Ikke alltid jobbe godt sammen. Faktisk kan de noen ganger til og med blokkere absorpsjonen av den ene eller den andre.
For å minimere disse foreningene er det bedre å utvikle sunne retter som ikke blander mer enn 5 elementer.
I denne artikkelen vil vi fortelle deg hvilke som ikke fungerer godt sammen.
Iron er et mikroelement som kan øke immuniteten. Det gir energi og kan være en stor alliert mot stress og depresjon. Videre er det grunnleggende for den gode utviklingen av barn.
Den finnes i matvarer som:
Disse ingrediensene går perfekt med matvarer som er rike på C-vitamin, fordi det fremmer absorpsjon av jern. Så ikke nøl med å knytte den til:
Se også: Konsekvensene av jernmangel
Zinkrike matvarer inkluderer:
Takket være dette mineralet, kan vi øke immuniteten til vårt system og vi får ekstra energi. På samme måte er den ideell for:
Produkter med høyt sinkinnhold bør konsumeres med de som er høye i magnesium, for eksempel:
I tillegg fungerer de godt med følgende grønnsaker:
Kalsium finnes i meieriprodukter som melk, yoghurt, ost, frisk krem etc.
Det er en sammensetning som er ansvarlig for å styrke helsen til våre bein og .. av våre tenner
også det hjelper riktig funksjon av våre muskler og nervesystemet og hjerte-systemer
Vi anbefaler også at du leser: ignorert tegn på laktoseintoleranse
Dette er en perfekt mat å blande med andre matvarer rik på kalium, som tørkede aprikoser eller rosiner. Kalium, i dette tilfellet, fremmer opptaket av kalsium
Her er mat å kombinere med kalsium, som ikke påvirke absorpsjon sin.
Produkter rik på kalsium bør ikke blandes med bakevarer som hvitt brød eller raffinerte matvarer som industrielle bakverk
Karbohydrater forhindrer absorpsjon av kalsium
D-vitamin er viktig for å assimilere kalsium, så ikke nøl med og prøv å alltid følge med meieriprodukter med andre produkter. hvem er rike på dette vitaminet. Inkluder:
Sov godt hver dag, i en periode på minst 8 timer, er avgjørende for å opprettholde fysisk og mentalt velvære. Hvis vi ikke legger vekt på å sove vanskelighetene med å ha en avslappende søvn fører til flere negative reaksjoner som over tid påvirker livskvaliteten betydelig. Det er derfor i løpet av resten, finner viktige prosesser sted , inkludert produksjon av hormoner, visse metabolske aktiviteter og fornyelse av energi.
Kan vi naturligvis forebygge Alzheimers sykdom?
Alzheimers er en nevrodegenerativ sykdom karakterisert ved kognitiv svekkelse og atferdsforstyrrelser. Personer som lider vanligvis over 65 og mister sin hukommelse og andre mentale egenskaper. som majoriteten av Alzheimer-pasienter se eller hadde et familiemedlem som påvirkes av den samme sykdommen, i l kan ta kontroll tidlig til forebygge og dempe spredningen av sykdommen gjennom mat og kosttilskudd.