6 Forestillinger om øvelser som holder gode resultater
Exercise er en av de mest anbefalte praksis for en passende fysisk vekt og forbedre sin helse.
Det vanlige sports praksis kjempe mot de negative effektene av en stillesittende livsstil og er en effektiv måte å si farvel til overvekt.
faktisk vie 30 minutter hver dag optimaliserer de viktigste funksjonene i kroppen vår og forbedrer mental helse.
problemet er at mange forventer effektene er umiddelbar, og hvis de ikke legger merke til i de tidlige dager, de gir opp og gå tilbake til sine usunn livsstil.
dette skyldes en rekke misforståelser drevet i mange år, og hindrer nå målet, til tross for innsatsen.
siden mange ignorere dem, her er de seks viktigste i denne artikkelen.
Oppdag dem!
1. "Den beste tiden på døgnet å trene er ..."
Mange mennesker anbefaler å gjøre øvelser i morgen eller kveld fordi de sørge for at det er den beste tiden å assimilere sin effekter i kroppen.
det finnes ingen adekvate studier for å avgjøre hva som er den ideelle tiden å øve og gjøre sine beste fordeler.
Hvis man har ikke muligheten til å spore en streng tidsplan, kan du gjøre når som helst på dagen, for en periode på 20 til 30 minutter
Les også :. 6 øvelser du kan gjøre med en stol for å redusere kjærlighet håndtak
2. "Hvis det ikke skjer, er at jeg sikkert gjøre feil"
Feil! Fysisk smerte er ikke synonymt med fremgang i øvelsene, og kan noen ganger være et symptom på skade.
Hvis det er normalt å føle smerte etter en meget krevende program, alle ser ikke øvelsene på samme måte.
på grunn av denne troen, noen begynner å gjøre sporten mer enn normal styre sine muskler til å lide skade.
det er lurt å starte med en lav innvirkning program, 20 eller 30 minutter om dagen, deretter gradvis øke kravet opp kroppen blir vant
3. "For en flat mage, trenger du bare å gjøre mage"
Abdominal fokusert på toning magen, og selv om de utfyller den generelle programmet, de ikke er tilstrekkelig til å kjempe mot fett akkumuleres i dette området av kroppen.
først, er det nødvendig å følge en cardio program som omfatter aktiviteter for å øke forbrenningen og reduserer overskudd av fett.
Deretter må se sin diett, som dårlig utformet retter er ofte årsaken til stagnasjon av vekten på dette området.
4. "Jo mer du svetter, jo mer vekt tapt"
Mange tror at jo mer svette slippes under trening, mer er fjernet fra kroppen fett.
Men denne reaksjonen i kroppen har ingenting å gjøre med vekttap og faktisk, det varierer med hver person.
svette er en naturlig reaksjon i kroppen for å holde under kontroll den interne temperaturen når han innser disse aktivitetene.
5. "Vekten gjøre de mest muskuløse kvinner"
Selvfølgelig ikke! De øvelser med vekter eller manualer er utmerket for toning og forbedre utseendet på kroppens overdel
Deres praksis eliminerer armens slimhet, forbedrer helsen til ryggen og øker energiforbruket under treningen.
Å utvikle store muskler som de som viser kroppsbyggere krever et stort volum testosteron som kvinner generelt ikke har.
Ved bruk av vekter øker muskelstyrken, øker stoffskiftet og reduserer risikoen for skade i ledd og ben
Se også denne artikkelen: Er leddene smertefulle? Her er de mulige årsakene
6. "Stretching gjør at kroppen kan komme seg raskere"
Etter å ha gjort treningsprogrammet strekker mange seg for å få kroppen tilbake raskere.
Selv om de er avslappende og de lindrer spenningen som genereres av hver aktivitet, det er ikke noe blottende bevis som viser at strekking øker kroppens utvinning.
Omvendt kan øvelser som bidrar til å øke fleksibiliteten, Dette er oppvarmingsøvelsene.
Har du noen gang hørt noen av disse uttalelsene? Nå som du vet sannheten om falsk, omformer treningsprogrammet ditt og få enda flere resultater!
8 Høyprotein grønnsaker for å innlemme i kostholdet ditt
Mat Proteinrike er svært viktige i diett av alle, siden de griper inn i vitale funksjoner for fysisk og psykisk helse. Selv om alle næringsstoffene er nødvendige for organismenes velvære Proteiner spiller en nøkkelrolle i metabolsk aktivitet , sekresjon av hormoner, samt bygging og styrking av muskler og ben.
4 Smoothies for å redusere midjen uten å stoppe med å spise
Redusere midjeomkrets er målet for mange mennesker som ikke klarer å eliminere opprørsk fett i visse områder av kroppen En svullen mage kan ha mange forskjellige årsaker, ikke bare overvektige. Så du må konsumere flere typer mat for å se hvilke som er mest effektive i ditt eget tilfelle. Oppdag 4 deilige og næringsrike smoothies for å redusere midjen din uten å sulte deg.
