3 Guacamole oppskrifter som du vil elske

Selv om vi i dag kan finne guacamole allerede klar i butikkene, er det sikkert at det er mye sunnere å forberede det selv med naturlige ingredienser.

Guacamole er en oppskrift som alle elsker , og det ville være vanskelig å være annerledes.

Du kan spre det på noe eller bruke det til å følge med noe mat. Du kan spise den med mais chips, tacos, hamburgere eller grillet kjøtt.

Men som mange oppskrifter, har det et stort antall varianter avhengig av regionen der den er vokst. forbereder , smaker og skikker. Det er enda oppskrifter uten advokat.

Det høres kanskje rart ut, men det er tilfelle.

Slik at du kjenner noen av dem, vil vi gi deg tre oppskrifter som du vil elske.

1. Guacamole og Bacon

La oss starte med en oppskrift som ikke bare høres deilig, men egentlig er.

Kanskje ved å høre navnet, snakker det ikke for mye fordi du tror det kan å være litt sterk i smak eller å inneholde for mye fett.

Med måten denne oppskriften er tilberedt, kan vi få fram kremaktig tekstur av avokado

Den er ideell til å følge med noe stek eller

Se også: Hvordan lage en løkkure for å lindre hoste, influensa og allergi

Men du kan også nyte den med sjetonger eller bakt brød.

Ingredienser

• 2 modne avokadoer
• 2 skiver bacon, terninger og stekt
• 1 serrano chili, frøfri og hakket
• 1/2 stor tomat, kimsatt og hakket
• 2 spiseskjeer sitronsaft (20 ml)
• Salt (smak)

Fremstilling

Guacamole er en sunn preparat som vi kan spise for en rekke årsaker:

• Det er utarbeidet med naturlige ingredienser
• Det er høy i fiber
• Den har en ..

Men hvis du tar hensyn til kalorier og fett, kan det være en dårlig idé å spise for mye avokado.

Heldigvis er følgende oppskrift en av de sunneste guacamoleoppskrifter.

Du vil se at ett av ingrediensene er gresk yoghurt med lav fett . Vi anbefaler at du legger merke til etiketten før du kjøper den.

Prøv å inkludere ingredienser som du ikke vil inkludere, for eksempel søtningsmidler eller konserveringsmidler.

Ingredienser

• 3 midler
• advokat 2 kopper gresk yoghurt uten fett (540 g)
• 2 spiseskjeer sitronsaft suppe (20 ml)
• 1 ts sitron zests (5 g)
• 2 hakket hvitløkstenner
• 2/3 kopp rødt løk terninger (70 g)
• 2/3 kopp tomater skåret i små terninger (60 g)
• 1 teskje jalapeño hakket (5 g)
• 1 ss hakket koriander (10 g)
• Salt (smak)

Fremstilling

• Ta avocados, fjerne huden og kjerner.
• in en bolle, introdusere to avokadoer og knuse dem til de er pureed.
• Klipp den tredje avokado i små stykker og legg den til potetmos.
• Rør i den greske yoghurten og bland godt.
• Til slutt legg til de resterende ingrediensene og nyt en god guacamole.

3. Avokadofri oppskrift: Pea Guacamole

Som lovet, gir vi deg en oppskrift på guacamole som ikke inneholder avokado, men er deilig.

Her er en god ide for alle - som ikke kan motstå hele bolle guacamole når de har den foran dem, men kan ikke spise avokado for et spørsmål om allergi.

I tillegg er det s er et alternativ som du kan lagre 130 kalorier på. .

Vi anbefaler at du leser: Den beste maten som tilfredsstiller

Det høres interessant ut, ikke sant?

Ingredienser

• 1 kopp kokt erter, hudløs og ved romtemperatur (200 g)
• 3 ss vann (30 ml)
• 2 ss ekstra jomfruolivenolje (32 g)
• 1 spiseskje fersk sitronsaft (10 ml)
• 1/4 ts salt (1 g)
• 1/4 ts varm saus (1 g)
• 1 hvitløkstand
• 1 terninger med tomater

Forberedelse

• Innfør alle ingrediensene unntatt tomat i en blender og blanding til du får en kremaktig konsistens
• Hell blandingen i en bolle, legg til terninger med tomat og nyt dette fantastiske alternativet med hvete eller grønnsakspatties

Inkluder forskjellige oppskriftsalternativer av guacamole i kostholdet ditt

Guacamolen er en veldig god saus elsket av alle.

Det faktum at avokado er sunt betyr imidlertid ikke at vi kan glemme at det Det er en feit frukt og vi bør ikke misbruke det. . Det anbefales ikke å spise mer enn en halv kopp om dagen. Husk at hemmeligheten til et sunt liv er et balansert kosthold.

3 Smoothies avocado grunnlag for å bekjempe kolesterol

I tillegg til å nyte deilige smoothies, vil vi nyte alle fordelene med avokado og andre ingredienser som også har egenskapene for å redusere dårlig kolesterol og øke det gode På ofte sagt at advokaten er den eneste frukten til å være rik på sunt fett som tar vare på vårt hjerte og dens ernæringsmessige verdien er så høy at du kan kombinere med en annen rett.

(Kvitteringer)

Varminfusjon for å aktivere metabolisme og gå ned i vekt

Spicy mat hjelper oss med å øke stoffskiftet og gå ned i vekt. Hvis vi ikke er vant til det, kan vi starte litt etter litt og øke intensiteten gradvis. Mange mennesker vil gå ned i vekt og lykkes ikke til tross for at de spiser litt , og dette er på grunn av sin altfor langsom metabolisme, forårsaker for lavt energiforbruk.

(Kvitteringer)