Trening for å brenne fett og forbedre kroppsholdning
Selv om dette kan virke som en enkel og statisk øvelse, er det sikkert at dette brettet er ideelt for å avslutte med akkumulert fett og styrke musklene.
Brennefett er ikke alltid lett , og det tar ofte mye arbeid, som noen øvelser gjør.
I tillegg kan disse metodene hjelpe oss med å forbedre stillingen, og resultatet blir bedre.
Legg merke til disse øvelsene for å hjelpe deg å forbrenne fett samtidig forbedre holdningen din.
styret eller vindsperre reverseres for å forbrenne fett
Selv om det kan virke litt komplisert i starten, kan du øke tiden trene over tid. Dette er en variant av den klassiske kledningen som gir oss mange flere fordeler.
Hva skal du gjøre?
- Først sitte på gulvet. Når du sitter, strekker bena foran deg og legger hendene på bakken, strekke fingrene for å være så stabil som mulig under trening.
- Så vippe overkroppen bakover, i en vinkel på 45 ° til bakken
- Sett hendene bak baken din, slik at de er i nivå med skuldrene og ikke glem å støtte kroppsvekten med hendene og hælene . mens heve baken
Deretter utføre den klassiske slire
- Løft overkroppen, ben og rumpe for å danne en rett linje
- Deretter presse magemusklene samtidig øke.
- Hold i 15 til 60 sekunder og sakte lavere
Les også: 5 øvelser for å løfte og feste opp baken din
Hvorfor er denne øvelsen bra?
Denne enkle øvelsen som du kan gjøre det selv hjemme vil være til stor hjelp hvis du ønsker å brenne fett så vel som å forbedre din re holdning og årsakene er mange og sterke.
- Gjennom denne øvelsen du kan ha mer tonet rumpe og kalver .
- Denne øvelsen gir en ekstra dose av hva som ville kledning klassisk, fordi det antar en større belastning på muskler i baken og bena enn andre typer skjulinger.
Hjelper til å forbedre metabolismen
Selv om det tilsynelatende ikke er noen direkte sammenheng mellom utføre en konkret øvelse og forbedre metabolismenes virkemåte, er det sikkert at dette er langt fra virkeligheten.
Og mens du gjør brettet brenner du flere øvelser enn hvis du gjorde dynamiske øvelser. Så mye at det store flertallet av mennesker som gjør denne øvelsen, har nesten ingen metabolske problemer.
Du vil ha en ryggrad som er rettere.
Som sagt, er denne praksisen ideell for å forbedre stillingen . Hun er også kjent som "reverse vindsperre", og dette er den beste øvelsen hvis det du ønsker er å garantere en bedre holdning.
- Ved å praktisere det kommer du til bruke musklene som hjelper Hold ryggen rett , noe som er viktig spesielt for folk som jobber på et kontor.
Du vil ende opp med ryggsmerter.
Noe så enkelt som å utføre denne øvelsen minst 3 eller 4 ganger i uken vil fjerne ryggsmerter
så mye som du gjør i sin invertert versjon i sin klassiske versjonen, vil du komme til å effektivt arbeide musklene
gå til denne artikkelen: .. de 11 beste strekninger for ryggen
Flat mage
Som om fordelene nevnt ovenfor ikke var nok, vil det også hjelpe deg å ha en flatere mage, og det er ikke bare takket være forbedringen av holdningen din .
Ved å utføre disse oppgavene kommer du til:
- Ikke senk hoftene
- Ikke legg hodet tilbake
- Hold ryggen rett
Ved omvendt skjede får du styrke musklene armene, magen og bena mens du strekker muskler på skuldrene.
Til slutt, hvis du motiverer deg selv til å gjøre dette brettet, vil du få motstand, du vil forbedre din stilling, du vil stimulere stoffskiftet ditt, du vil jobbe forskjellige muskler og til slutt vil det hjelpe deg med å forebygge skader.
Noen anbefalinger når du gjør brettet.
Hvis du er overvektig eller har lav ryggproblemer, bør du konsultere en preparer- Før du starter disse øvelsene
kan han hjelpe deg med å finne ut om dette passer for deg eller ikke. Vet at ikke er fordi det er en statisk øvelse som det bør betraktes som enkelt eller trygt.
Husk at opprettholde riktig stilling er avgjørende for å unngå lesjoner
Men hvis du er i tvil, av en eller annen grunn, at denne øvelsen ikke er tilpasset deg, kontakt legen din.
Hvordan forebygge cervical spondylosis
Artrose er en degenerativ sykdom i ledd . Når vi snakker om cervical spondylose, vises det til Den delen av ryggraden som ligger i nakkeområdet, det er nakken, hvor det er en forverring av brusk som beskytter de fem tilsvarende ryggvirvlene. Som og når disse brusk forverres, ryggvirvlene begynner å berøre og å slå seg, forårsaker sterke smerter, misdannelse, og betennelse .
Slik endrer du et sunt forhold
Hva er den mest hensiktsmessige måten å avslutte forholdet på? Noen ganger forårsaker argumenter, problemer og forskjeller traumatisk brudd Så langt som mulig ville det ideelle være å fullføre forholdet på en moden og sunn berøring. Vi tror at i slutten av et livsstadium må vi ikke la sint følelser kontrollere vår oppførsel og slå siden av denne historien full av følelser I denne artikkelen gir vi deg noen ideer, slik at hvis du må fullføre forholdet ditt, gjør du det på best mulig måte.
