6 Naturlige drikker for å sove bedre
Det er viktig å ha god natts søvn for et sunt liv. Men søvnløshet en lidelse som kan oppstå når som helst Livets øyeblikk, på grunn av stress
Ideen er å sove ca 8 timer hver natt. Selv om medisiner kan hjelpe deg med å få bedre søvn, anbefales det å unngå dem mest
Vi anbefaler at du alltid velger naturlig drikke.
Heldigvis finnes det flere alternativer for å sove bedre, som også slapper av, balanserer kroppen din og hjelper deg med å hvile hele natten.
en. Kamilleinfusjon
Kamilleinfusjon er en avslappende og beroligende drikke som hjelper til med å redusere angst.
For å hjelpe deg med å sove, ta bare en kopp av denne infusjonen , fortrinnsvis varm.
Ingredienser
- 1 spiseskje kamille (10 g)
- en kopp med vann (250 ml)
Fremstilling
- Sett at vannet skal koke, og når den når koke, tilsett kamille.
- La det avkok for fem minutter, filter og forbruker.
- Hvis du ønsker, kan du blid med litt honning.
kamille er ikke bare nyttig som et hjem middel mot søvnløshet. Det er også en utmerket naturlig behandling for å bekjempe fordøyelsesproblemer, noe som også kan påvirke kvaliteten og mengden søvn.
2. Valerian
Denne planten er mye brukt mot søvnløshet fordi den bidrar til å få en dyp søvn og sovne på kort tid.
Takket være egenskapene, kan valerian være en energizer hvis du tar den i løpet av dagen, , eller en avslappende hvis tatt før leggetid
Ingredienser
- en kopp med varmt vann (250 ml)
- 1 spiseskje av vendelrot (5 g)
Tilberedning
- Sett valerian i kokende vann og la stå i noen minutter
- Filter og konsumér umiddelbart
3. Melissa
Sitronmelisse er utmerket som en naturlig behandling for å sove bedre takket være sin hypnotiske egenskaper.
Du kan ta to til tre kopper om dagen, mindre du er gravid eller i ferd med å amme.
Ingredienser
- 1 spiseskje sitron balsam (5 g)
- en kopp med vann (250 ml)
Fremstilling
- sette vann til å koke, og når det kommer til å koke, tilsett melissa
- Slå av varmen, la stå i 5 minutter og filtrer
- Server og konsum.
4. Kirsebærsaft
Kirsebærjuice er en naturlig kilde til melatonin, hormonet som regulerer søvnsyklusen. For bedre søvn og avslappende søvn, anbefaler vi at du tar en drink (100 ml) kirsebær juice om morgenen og kvelden
Dette vil hjelpe deg å sove raskere og lenger. Selv om denne saften ikke gir noen bivirkninger, anbefaler vi at du bare tar en kopp om dagen. Dette skyldes at det inneholder gode mengder sukker som kan påvirke kroppens nivå. glukose
Hvis du trener nok, vil mengden sukker ikke være et problem, men overdriv det ikke.
5. Lavendelinfusjon
Lavendelinfusjonen fremmer avslapning, reduserer blodtrykk og hjertefrekvens.
Disse tre funksjonene gjør det til en av de beste naturlige drikkene for bedre søvn. Vi anbefaler at du spiser en halv time før du vil sove.
Ingredienser
1 skjef fersk eller tørket lavendel (10 g)
- 2 kopper vann (500 ml)
- Tilberedning
Sett vannet til varme og når det koke, slå av varmen og legg lavendel
- La stå i 5 minutter og filter.
- Forbruker varm.
- 6. Kokosvann
Kokosvann hjelper deg å sove raskere. Det er tilrådelig å konsumere ett glass (200 ml) kokosnøtt vann en time før du går i dvale.
Denne drinken er
ideell for å bekjempe søvnløshet på grunn av stress og tunge måltider. Få naturlig kokosnøtt for å unngå konserveringsmidler Generelle råd for bedre søvn
Det er viktig å sove minst 6 timer om gangen.
- Selv om denne figuren kan endre seg avhengig av dine aktiviteter og behov, er det viktig å fullføre en sovesyklus hver natt. Ikke nok søvn betyr at kroppen øker produksjonen av kortisol, noe som gir enda mer stress.
I tillegg øker dårlig søvn insulinresistens, noe som kan øke risikoen for å utvikle diabetes eller problemer med å kontrollere det, hvis du allerede har det.
Lag et avslappende miljø. - Din rommet må være stille og formidle en følelse av fred. Det er viktig å ha det bra oppvarming eller air condition, og det er ingen støy. Bruk komfortable klær til å sove. Bomullsklær, myke og lette, er ideelle. Hvis klimaet krever det, kan du bruke tykkere klær, men unngå for enhver pris å føle seg ubehagelig i det.
- Hvis ditt daglige liv forhindrer deg i å fullføre søvnsyklusene,
- gjenopprett timene Dette vil også hjelpe deg med å eliminere mørke sirkler og tretthet effektivt. Unngå koffein, brus og fett to timer før søvn. Hvis du bruker disse produktene, vil du være mer våken og du vil få problemer med å sove.
- Det er viktig å spise grønnsaker, magert kjøtt og en frukt.
- Også hvis du følger med middag fra en av drikkene vi snakket om i denne artikkelen, vil sove være enda enklere.
Gastritt er en svært vanlig sykdom hos mennesker som arbeider i kontorer, som ikke spiser sunt og til feil tid. D ' andre får denne sykdommen på grunn av deres avhengighet til alkohol, en bakterie eller gjennom bivirkninger på grunn av inntak av visse legemidler. Uansett årsak, gastritt er ansett som en meget pinlig sykdom i hverdagen, fordi symptomene er svært irriterende og smertefull å behandle gastritt, kan vi tilby noen løsninger, men før det, må du vite at gastritt er delt inn i to typer.
5 Hjem rettsmidler mot trøtthet
Fatigue er et symptom svært vanlig som kan oppstå som følge av dårlig søvn, en intens arbeidsdag eller en grusom reise. Dette er en fysisk og mental svakhet som kan forstyrre en dag, forårsaker betydelig kroppslig svakhet og problemer med å konsentrere seg. I de fleste tilfeller er det en forbigående lidelse som forsvinner etter tilstrekkelig hvile og forbruk av sunn mat.
