6 Naturlige drikker for å sove bedre

Det er viktig å ha god natts søvn for et sunt liv. Men søvnløshet en lidelse som kan oppstå når som helst Livets øyeblikk, på grunn av stress

Ideen er å sove ca 8 timer hver natt. Selv om medisiner kan hjelpe deg med å få bedre søvn, anbefales det å unngå dem mest

Vi anbefaler at du alltid velger naturlig drikke.

Heldigvis finnes det flere alternativer for å sove bedre, som også slapper av, balanserer kroppen din og hjelper deg med å hvile hele natten.

en. Kamilleinfusjon

Kamilleinfusjon er en avslappende og beroligende drikke som hjelper til med å redusere angst.

For å hjelpe deg med å sove, ta bare en kopp av denne infusjonen , fortrinnsvis varm.

Ingredienser

• 1 spiseskje kamille (10 g)
• en kopp med vann (250 ml)

Fremstilling

• Sett at vannet skal koke, og når den når koke, tilsett kamille.
• La det avkok for fem minutter, filter og forbruker.
• Hvis du ønsker, kan du blid med litt honning.

kamille er ikke bare nyttig som et hjem middel mot søvnløshet. Det er også en utmerket naturlig behandling for å bekjempe fordøyelsesproblemer, noe som også kan påvirke kvaliteten og mengden søvn.

2. Valerian

Denne planten er mye brukt mot søvnløshet fordi den bidrar til å få en dyp søvn og sovne på kort tid.

Takket være egenskapene, kan valerian være en energizer hvis du tar den i løpet av dagen, , eller en avslappende hvis tatt før leggetid

Ingredienser

• en kopp med varmt vann (250 ml)
• 1 spiseskje av vendelrot (5 g)

Tilberedning

• Sett valerian i kokende vann og la stå i noen minutter
• Filter og konsumér umiddelbart

3. Melissa

Sitronmelisse er utmerket som en naturlig behandling for å sove bedre takket være sin hypnotiske egenskaper.

Du kan ta to til tre kopper om dagen, mindre du er gravid eller i ferd med å amme.

Ingredienser

• 1 spiseskje sitron balsam (5 g)
• en kopp med vann (250 ml)

Fremstilling

• sette vann til å koke, og når det kommer til å koke, tilsett melissa
• Slå av varmen, la stå i 5 minutter og filtrer
• Server og konsum.

4. Kirsebærsaft

Kirsebærjuice er en naturlig kilde til melatonin, hormonet som regulerer søvnsyklusen. For bedre søvn og avslappende søvn, anbefaler vi at du tar en drink (100 ml) kirsebær juice om morgenen og kvelden

Dette vil hjelpe deg å sove raskere og lenger. Selv om denne saften ikke gir noen bivirkninger, anbefaler vi at du bare tar en kopp om dagen. Dette skyldes at det inneholder gode mengder sukker som kan påvirke kroppens nivå. glukose

Hvis du trener nok, vil mengden sukker ikke være et problem, men overdriv det ikke.

5. Lavendelinfusjon

Lavendelinfusjonen fremmer avslapning, reduserer blodtrykk og hjertefrekvens.

Disse tre funksjonene gjør det til en av de beste naturlige drikkene for bedre søvn. Vi anbefaler at du spiser en halv time før du vil sove.

Ingredienser

1 skjef fersk eller tørket lavendel (10 g)

• 2 kopper vann (500 ml)
• Tilberedning

Sett vannet til varme og når det koke, slå av varmen og legg lavendel

• La stå i 5 minutter og filter.
• Forbruker varm.
• 6. Kokosvann

Kokosvann hjelper deg å sove raskere. Det er tilrådelig å konsumere ett glass (200 ml) kokosnøtt vann en time før du går i dvale.

Denne drinken er

ideell for å bekjempe søvnløshet på grunn av stress og tunge måltider. Få naturlig kokosnøtt for å unngå konserveringsmidler Generelle råd for bedre søvn

Det er viktig å sove minst 6 timer om gangen.

• Selv om denne figuren kan endre seg avhengig av dine aktiviteter og behov, er det viktig å fullføre en sovesyklus hver natt. Ikke nok søvn betyr at kroppen øker produksjonen av kortisol, noe som gir enda mer stress.
  I tillegg øker dårlig søvn insulinresistens, noe som kan øke risikoen for å utvikle diabetes eller problemer med å kontrollere det, hvis du allerede har det.
  Lag et avslappende miljø.
• Din rommet må være stille og formidle en følelse av fred. Det er viktig å ha det bra oppvarming eller air condition, og det er ingen støy. Bruk komfortable klær til å sove. Bomullsklær, myke og lette, er ideelle. Hvis klimaet krever det, kan du bruke tykkere klær, men unngå for enhver pris å føle seg ubehagelig i det.
• Hvis ditt daglige liv forhindrer deg i å fullføre søvnsyklusene,
• gjenopprett timene Dette vil også hjelpe deg med å eliminere mørke sirkler og tretthet effektivt. Unngå koffein, brus og fett to timer før søvn. Hvis du bruker disse produktene, vil du være mer våken og du vil få problemer med å sove.
• Det er viktig å spise grønnsaker, magert kjøtt og en frukt.
• Også hvis du følger med middag fra en av drikkene vi snakket om i denne artikkelen, vil sove være enda enklere.

  ---

  

  9 Matvarer for å rense arteriene og venene

  Å Fremme sunne blodårene og unngå trafikkproblemer er det viktig å inkludere i vårt kosthold matvarer som hjelper oss til å rense blodet og for å kontrollere kolesterolet. i de siste årene har antallet pasienter som lider es av kolesterol problemer, høyt blod triglyserider eller hindring har økt betydelig.

  (Naturlig rettsmidler)

  

  Hypothyroidism: 3 enkle måter å bekjempe det

  Hypothyroidisme er en kompleks sykdom som krever mye innsats for å kjempe. Vektendringer, tretthet, blant annet, er vanlige symptomer. I tillegg til medisinske behandlinger finnes det naturlige løsninger som kan hjelpe deg. Oppdag dem med oss ​​ Lev med hypothyroidisme Mange tilfeller av hypothyroidisme diagnostiseres hvert år.

  (Naturlig rettsmidler)