Leddgikt: Seks trinn for å lindre påvirkningen
Leddgikt er en tilstand som rammer en stor del av befolkningen, spesielt kvinner. Det produseres av betennelse i en eller flere ledd, hvor det også forekommer bruskskader. Det er en smertefull tilstand som har en direkte innvirkning på vår livskvalitet.
Eksperter sier at det er mer enn 100 forskjellige typer leddgikt. Men de to vanligste typene er utvilsomt slitasjegikt og reumatoid artritt , smertefulle sykdommer som forårsaker smerte og forårsaker betennelse, rødhet, stivhet ... situasjoner som gradvis kan bli kroniske. Men kan vi kurere leddgikt? I sannhet, nr. For tiden er det ingen kur mot artritt, men palliativer kan brukes til å lindre symptomer og forbedre livskvaliteten. Vi forklarer hvordan!
Hva er årsakene til leddgikt?
For tiden vet vi ikke alt om årsakene til leddgikt, men vi vet at enkelte faktorer kan fremme utseendet og at Det er bedre å ta hensyn til: Vår genetiske arv
- En feil i vårt immunologiske system; i stedet for å beskytte våre ledd og brusk, ødelegger det dem.
- Det kan hende at vår kropp, i stedet for å forsvare seg mot infeksjoner, angriper vevet i vår egen kropp og dermed påvirker leddene våre.
- Det kan være brusk, kanskje til og med skader eller traumer som ikke har vært godt behandlet tidligere.
- Å være overvektig eller overvektig er også en avgjørende faktor, spesielt i knærne.
- En svakhet i musklene er også en avgjørende faktor. Hvis musklene ikke er i god form, kan de knapt beskytte leddene våre, noe som kan forverres ytterligere, og andre lesjoner kan oppstå.
- Gjentatte bevegelser av samme ledd kan ha stor innvirkning på leddene. tilstand. Vårt arbeid endrer noen ganger oss med artrittproblemer.
- Hvordan kan effekten av leddgikt bli lindret?
1. Ikke ignorere de smertene du føler
Studiene som er gjort i dette emnet, forteller oss at de to første årene er avgjørende for behandling av leddgikt.
Hvis du føler sterk varme i knær, hender eller til annen artikkel, og at den strekker seg utover to uker, kontakt lege. Fordi det er vanlig for hevelse å oppstå plutselig, eller å få fingrene nummen, betent og rødt. Ikke minimer disse symptomene! Jo raskere leddgikt behandles, jo bedre 2. Prøv å få en nøyaktig diagnose
Som vi sa ovenfor, er det mer enn 100 typer leddgikt. Det kan komme fra revmatisme eller slitasjegikt, som er de to vanligste årsakene. Men siden det er mange variasjoner,
er det viktig å få en nøyaktig diagnose for å vite hvilken som passer best. 3. Se på vekten
Mange knær, hofte og jevne ankelgikt er kjent for å være overvektige. Våre bein og brusk lider under vekten av disse ekstra pundene, og problemer oppstår til slutt.
Prøv å opprettholde en riktig og konsistent vekt for å forhindre utbrudd av leddgikt! 4. Tilstrekkelig ernæring
Det finnes en rekke matvarer som kan hjelpe oss med å stoppe utviklingen av leddgikt.
De fungerer som beskyttere og regeneratorer av brusk. Det er viktig at du tar med følgende i kosten: Omega-3 fettsyrer:
- de er avgjørende for å beskytte celler fra betennelser forårsaket av cytokiner og enzymer som erodere brusk i leddet . Olivenolje, blå fisk, laks, soya ... er svært egnet C-vitamin:
- Det er antiinflammatorisk og grunnleggende i behandlingen av leddgikt. Tenk på å spise kiwi, papaya, jordbær, sitron, appelsin, ananas, rosenkål, paprika ... The betakaroten
- matvarer som inneholder betakaroten beskytter oss mot inflammatorisk leddgikt. Innlemme din diett frukt og oransje eller gule grønnsaker som gulrøtter, squash, melon, aprikoser, fersken, mandariner ... Mat rik på flavonoider:
- de beskytter oss betennelse i leddene. De finnes i tranebær, løk, purre, solbær ... 5. En halv times trening per dag
Det er ikke nødvendig å gjøre mer enn en halv time om dagen. Men det må være konsekvent og ikke å slite kroppen hans.
En liten spasertur, en tur gå med en venn, svømming en gang, sykling, eller til og med en myk sesjon av yoga: alt dette gir mer mobilitet til leddene og hindrer dem i å bli stive. Det er viktig! 6. Vær oppmerksom på hvordan du skal plassere kroppen din, dine vaner og bevegelser du gjør
Planlegg dine dager for å utføre vanlige oppgaver,
- mens ikke alltid de samme leddene, fordi i det lange løp kan de lide. Hvis ditt yrke du alltid forpliktet til å holde deg i samme posisjon, prøve å gjøre noen trekk fra tid til annen for å unngå ankyloser deg. Hvis du trenger tunge løft for eksempel prøve å plassere belastningen på kroppen din som vist på tegningen.
- Pass på at du er i god posisjon, selv når du sover, og vær oppmerksom på hvordan du skal stå når du bruker datamaskinen. Alle repetitive bevegelser kan forårsake leddskade. Unngå spenning
- ellers vil du føle deg mer sliten og lider av smerte i smeden. Ta en varm bad på slutten av dagen
- som bidrar til å lindre muskelspenning og ledsmerter. Massasjer gjør også mye bra!
Planter og matvarer som bidrar til å slanke seg
Som betyr at du må unngå fett, søtsaker i alle Genera og raffinerte mel. Fysisk trening er også viktig. Du kan kanskje bruke matvarer som vil hjelpe deg under dietten for å brenne mer fett og dermed senke dietten. vekten din for bedre å håndtere helsen din og ditt daglige liv. Du bør vite at planter og matvarer som hjelper oss med å gå ned i vekt, bør konsumeres med stor forsiktighet (ikke ta i store mengder): med andre ord, følg planens anbefalinger og hold deg til sitt program.
Utfør moderat fysisk aktivitet, mindre enn tre timer i uken er det viktig å holde hjertet vårt sunt og redusere risikoen for koronar sykdom. Det er den viktigste muskelen i kroppen , og vi tar ikke nødvendigvis vare på det som det burde være før noe begynner å virke, ikke lenger. Hjertesykdom er en av de ledende dødsårsakene rundt om i verden.
