Hvordan fjerne overflødig sukker i kroppen?

sukker kan finnes overalt, meieri mat hermetisert sauser. Hvis du ønsker å fjerne overflødig sukker i kroppen din, må du gjøre mer enn bare å ikke spise godteri.

misbruk sukker (sukrose) i kosten kan svekke immunsystemet og øker risikoen for fedme, hjertesykdom, type 2 diabetes og kreft, spesielt brystkreft.

den kan også stimulere tilstander depressiv, angst og noen kognitive problemer. Hvis du føler deg avhengig av søt mat og ønsker å bli kvitt denne vanen, utføre rensing av kroppen ved å eliminere Cutter kraft for en bestemt tidsperiode.

Bortsett fra endringer i dine spisevaner, trening hver dag vil være en verdifull hjelp. Det vil hjelpe deg å forbrenne overflødig sukker i blodet ditt.

Hvis kroppen din er overbelastet med sukrose, vil du oppleve symptomer som hyperaktivitet, kronisk tretthet, infeksjoner, hodepine, problemer sinus, døsighet, mental forvirring, og så videre.

forholdet mellom sukker og vektøkning

fettlagrene er ikke det eneste som forklarer overvekt. Karbohydrater er også skylden Sukker er ofte skjult i populære forbrukerprodukter som du spiser uten selv å vite , for eksempel :. juice, frokostblandinger, salatdressinger, yoghurt, godteri og mange andre.

Noen sukker brukes av kroppen som energi, mens resten lagres som fett. I denne forstand er det en stor forskjell mellom raffinerte og naturlige sukkerarter. For eksempel, raffinerte matvarer har en tendens til å øke nivået av sukker i blodet, noe som fører over tid til utvikling av fettavsetninger i livområde, hofter og lår.

Kunstig søtningsmiddel

i eliminering perioden av overflødig sukker i kroppen din, kan det være lurt å erstatte det med kunstige søtningsmidler, men det kan være mot produktiv.

Selv om kunstige søtstoffer kan gi en løsning meget kort sikt avvenning vanlig sukker, de fremme vektøkning og metabolske endringer som fører til type 2 diabetes

naturlige diett

en måte å avgifte sukker er engasjere seg i en diett av naturlige matvarer, de som ikke kommer fra bokser, bokser eller flasker . Disse inkluderer: friske grønnsaker, frukt, magert kjøtt, fisk, frokostblandinger. Frøene og sunt fett, som avokado og olivenolje.

Det er viktig å understreke protein inntak fordi det vil holde deg full og dempe suget.

Velg "gode" karbohydrater

du trenger ikke å unngå karbohydrater når du renser kroppen for sukker, du bare velge riktig

Eliminer raffinerte karbohydrater som :. brød hvit, pasta, brus og bakevarer. I stedet velge karbohydrater og grønnsaker som brokkoli, blomkål, rosenkål, grønne grønnsaker, auberginer, artisjokker og paprika.

For best resultat ikke å spise korn, bønner og grønnsaker med stivelse under avgiftning fase.

Hvordan unngå sukker

Hvis du bestemmer deg for å redusere sukker i kosten, forberede seg på abstinenssymptomer For eksempel: tristhet, hodepine, svakhet, ønsker, osv

Nøkkelen er gradvis eliminere sukkerholdig mat diett , det vil si en produsert på en gang. Du føler sikkert intenst ubehag i løpet av de første dagene, men dette vil forsvinne etter kort tid.

Hvis angsten er svært høy, og deretter spise en liten bit av frukt, kan det være et eple eller en appelsin.

mat Plan for å redusere sukkerforbruket

dag 1

• frokost. 1 kopp havregryn med bær og mandler, 3 egg (kokt)
• Incase morgen en skål med nøtter .
• Lunsj: hvit grillet kylling, ledsaget av gresskar, rødbeter, gulrøtter, neper, bønner og mandler
• Middag:. grillet fisk, en plate av grønne bønner og brokkoli. Du kan legge til sopp

Dag 2

• Frokost:.. En kopp havregryn med bær og frø, og en kopp spinat og gulrøtter
• Incase morgen en bolle mandler
• Lunsj:. grillet squash, rød og gul paprika, krydder med sitron, eddik og timian saus med en salat av grønn og rød kål med revet gulrot, olivenolje, sitron, salt og saus hakket persille
• Middag :. grønne grønnsaker dampet, bakt torsk med rosenkål og stekte neper

dag 3

• frokost. 3 eggerøre med reker og kål salat, reddiker og nøtter
• morgen Snack: .. en skål med nøtter
• Lunsj: stekt kyllinglår med rosmarin, salvie, sitron, løk, timian og sorte oliven
• Middag:. soppsuppe med hvitløk, løk, selleri, timian, gulrøtter og laurbærblad.

Hva å drikke for å erstatte sukkerholdig drikke

vann detox

Forbered ditt eget vann detox Ave. ec en av disse fruktene : grapefrukt, blåbær, jordbær eller appelsiner. Klipp frukten og legg den i en pott. Tilsett frisk rosmarin eller mynte og fyll bollen med is og vann. Drikk daglig.

Tea

Konsumere sukkerfri te 3 ganger om dagen.

Denne dietten Planen er svært effektiv på å redusere sukrose craving. Dette er ideelt for å etterlate sukkeravhengigheten din. Vis din vilje og besluttsomhet, og du vil være på rett vei.

Ifølge forskning, er stress farligere for kvinner under 50

Stress er en daglig fiende som vi alle vet. Det er ikke sunt når det er utenfor vår kontroll, når det er utenfor oss og påvirker vår fysiske og mentale balanse. Selv om stress er en risiko for begge kjønn, nyere studier viser noe som må tas i betraktning. yngre kvinner, under 50 år, har mer høy risiko for å lide av koronar hjertesykdom relatert til stress.

(Gode vaner)

Walking gjør hjernen mer kreativ og lykkelig

Mange leger og nevrologer hevder at det enkle vane gang kan gjøre våre kreative hjerner og vår mest glad hjerte. en av disse ekspertene er nevrolog José Ángel Obeso, direktør for Neuroscience Center of Madrid (Spania). Hans daglige arbeid i sykehus og kontakten han har med folk som går gjennom bouts av depresjon, viste seg at en times daglig tur i et naturlig miljø kunne være veldig terapeutisk.

(Gode vaner)