De 15 nøkler til en vellykket diett
Mange prøver på en eller annen måte å starte et slankende diett i beste forstand, og dette uten å sette helsen i fare. Problemet er at de noen ganger står overfor visse hindringer som hindrer dem i å gjøre kostholdet riktig, enten på grunn av mangel på informasjon eller ulike daglige bekymringer.
Det er derfor I dagens artikkel tilbyr vi deg en rekke tips, anbefalinger og løsninger for å hjelpe deg med å oppnå den perfekte planen. Her er de 15 nøklene til et vellykket kosthold:
Nøkkel nr. 1
Uansett kosthold, er frokost fortsatt en viktig del av kostholdet ditt fordi det må dekke energibehovet for en dag med arbeid, studie eller andre daglige oppgaver. Unngå å hoppe over det da dette vil gjøre deg enda mer sulten ved lunsjtid, noe som får deg til å spise mer. Derfor Det anbefales å respektere frokosttid til å gi et mer balansert kosthold etterpå.
Key # 2
Hvis du er vant til junk food eller godteri, så du må stoppe denne typen lunger og vet at de kan forårsake angst. Prøv å erstatte alt dette med favorittfruer, dette vil være bedre for helsen din og til og med for lommeboken.
Nøkkel # 3
Når du spiser, prøv å bytte ut vanlig tallerken med en annen. liten, dette vil redusere rasjonen av mat du spiser hver dag, og derfor hjelper deg å spise mindre uten å føle at du frarøver deg noe.
Nøkkel nr. 4
Ifølge en studie ved University of Chicago, det faktum av søvn gjør at hormonet leptin å sende en melding til tilfredshet hjernen .I tilfelle kan ghrelin hormon føre til at du føler deg sulten, som går mot målet ditt. Så sov godt minst 8 timer om dagen.
Nøkkel # 5
Hold vekten din permanent, fordi det ikke er noe mer motiverende enn å se din innsats til slutt belønnet gjennom skalaen din. Dette utvikle din selv deg selv og gi deg mer styrke for fremtiden.
Key # 6
være tålmodig, være klar over at alle dietter er skapt like og at alle metabolisms er ikke det samme, Du må armle deg selv med god vilje og fortsette å trene og spise godt.
Nøkkel nr. 7
Fyll pantryet ditt med økologiske produkter, og kjøp mye frukt og grønnsaker, Dette vil tillate deg å ha et mye sunnere og balansert kosthold.
Nøkkel # 8
Drikk mye vann, det er en god alliert for å redusere kostholdet ditt og dermed din sult. Prøv å forbruke mellom 6-8 glass vann en dag før hvert måltid for å fylle magen litt.
Nøkkel nr. 9
Dieting betyr ikke nødvendigvis at man stopper å spise all mat som er en viktig del av din daglige mat . Du vil bare prøve å erstatte matvarer som brød, yoghurt, eller kaker med versjoner mer "light" og integraler, og representerer ikke et hinder for kostholdet ditt.
Key # 10
Du kan gi et løft til din diett krydder maten med oregano, litt sennep, hvitløk eller hot pepper, kosthold vil være mye mer rike og gi deg mer tilfredsstillelse.
Key # 11
Hvis du liker tradisjonell mat, vil du kunne nyte fullkorn fordi de inneholder mange fibre, forbedrer fordøyelsen, reduserer kolesterol og bekjemper forstoppelse.
Key # 12
Ordningen gjelder for deg bare, det er ikke nødvendig å pålegge resten av familien, selv om det ikke ville være dårlig for å få dem til å spise sunnere og bedre velge sin diett, dette kan også påvirke resultatet av kostholdet ditt.
Key # 13
hva du gjør for innsiden av kroppen din, gjør det på utsiden. Eksfoliere huden din, gjør du ansiktsmasker, bruker nærende kremer, sørg for å se hår og klær ... Alt dette vil hjelpe deg bedre du føler om deg selv og forbedre bildet med andre.
Nøkkel # 14
For din informasjon, vet at alkohol inneholder mye kalorier som blir til fett når de blir konsumert av kroppen din. Det anbefales derfor å unngå denne typen drinker eller i det minste være begrenset til spesielle anledninger.
Key # 15
Støtte fra familie eller venner er ofte svært viktig, kan du søke råd fra en slik av dine kjære, for å se om de allerede har prøvd en lignende opplevelse, for å ta eksempel på de som allerede har klart en diett ... ect. Du må også ta hensyn til hva du spiser når du er i en gruppe, det vil si, unngå alt som er sjokolade, søtsaker, hamburgere, pizza, iskrem eller andre fristelser.
Den gale effekten av ingefær til kvinner
Ginger er en rot som har mange fordeler, og har tradisjonelt blitt brukt i ulike kulturer for sine helbredende egenskaper. Noen av dem er grunnleggende for kvinnen og hennes helse, hvis man for eksempel henviser til hennes evne til å varme isete føtter, for å stimulere libido under overgangsalderen, for å undertrykke kvalme under graviditet eller akselerere metabolisme .
Inflammasjon av lymfeknuter: hva er årsaken?
Først ønsker vi å fortelle deg at hovne kjertler ikke påtar seg unødig betydning, spesielt når det er på grunn av en infeksjon. Men er alltid lurt å sjekke tilstanden til sine noder for å sikre at det ikke er noen annen sykdom, og i tilfelle av betennelse, bedre oppsøke lege. Disse små buler litt betent noen ganger vises på nakken, når vi har forkjølelse, for eksempel, kalles lymfeknuter.
