Walking gjør hjernen mer kreativ og lykkelig
Mange leger og nevrologer hevder at det enkle vane gang kan gjøre våre kreative hjerner og vår mest glad hjerte.
en av disse ekspertene er nevrolog José Ángel Obeso, direktør for Neuroscience Center of Madrid (Spania).
Hans daglige arbeid i sykehus og kontakten han har med folk som går gjennom bouts av depresjon, viste seg at en times daglig tur i et naturlig miljø kunne være veldig terapeutisk.
Som du vet, depresjon eller til og med gjennom lange perioder med stress og angst, forårsake svekkelse i grunnleggende kognitive prosesser, for eksempel minne, forståelse, kreativitet, etc.
På den annen side, hvis vi går hver dag, alle disse dimes
Den automatiserte hjernen og følelsen av tristhet og ulykke
Vi må huske på at uten å realisere det, gjør visse vaner at hjernen ender opp med å være "automatisert" og derfor stresset. den største fienden av hjernen vår er rutine.
- bare utføre de samme tingene hver dag på samme tid, tar oss med inn i en slags depresjon og motløshet Faktisk, vår hjerne blir sakte og langsommere.
Konsentrasjonen er ikke lenger den samme fordi vi i virkeligheten ikke har nye stimulanser som skal fokusere vår oppmerksomhet på.
Vi har minnetap fordi få ting virker interessante for oss. I motsetning til denne reduksjonen i motivasjon, er minner mindre.
Rutinemessig senker vår moral, motløshet peker på nesenes topp og påvirker hjernen vår - . Vi etablerer færre nevronforbindelser, færre synapser og så videre. Hjernen fungerer daglig, fordi det ikke er flere øyeblikk å nyte og skape.
- Hjernen domineres av etablerte regler, for eksempel en programmert datamaskin. Dette representerer en svært høy risiko for emosjonelle og fysiske helse.
Ifølge Dr. José Ángel Obeso, automatiserte hjerner er spesielt i store byer, blant folk som bruker svært lite tid for seg selv, stue i store urbane områder som er omgitt av forurensning, og
er under ekstrem stress. Vandring er en handling av personlig frigjøring.
"Vandrere har ingen forpliktelser, bare enkel fornøyelse å komme løs gradvis ved å gå. "
Ifølge Dr. José Ángel Obeso, fordelene er ikke merkbar på den første dagen,
men når pasienter som allerede går i minst en uke, og de gjør en levende vane. Det er da at vi begynner å legge merke til følgende terapeutiske resultater:
Når vi går, er vår hjerne ikke bekymret for noe.
- Vandring er en aktivitet innen rekkevidde av alt og det tillater mottaker en ekstra dose oksygen og frisk luft fra naturen Det er i øyeblikket at vi begynner å stimulere vår frontalbebe, som er relatert til kreativitet og moral.
Hvis vi legger til naturlig frigjøring av endorfiner, skjer magien. Hjernen føles euforiske og optimistisk.
Med høyere moral, synes økt kreativitet.
- Det er ikke noe press, slipp vi negativitet og hormonet kortisol som vi utskiller på grunn av at stresset forsvinner. Vi føler oss mer avslappet, mer entusiastiske og mer selvsikker. Vi er vant til å bevege seg i små rom:
- vårt hjem, vårt arbeid, restauranter, supermarkeder og andre steder vi hyppige er begrensede områder der, som regel, lys spenning . Men bare begynne å gå i en naturlig, åpen plass er en fantastisk handling av frigjøring og avslapping.
Ifølge Dr. José Ángel Obeso, må vi søker, fremfor alt, kontakt med naturen.
- Det er som å komme tilbake til mors liv, med andre ord til vår opprinnelse. Dette er ikke en åndelig handling, men snarere en organisk behov. Hvis vi går i byen, fortsetter vi å puste fine partikler av forurensning.
Det beste er å fylle lungene med rent oksygen, og våre øyne oppdage nye horisonter, stimulerende landskap der vår hjerne er forbedret.
igjen, inviterer vi deg til å inkludere gå i dine daglige vaner.
I ukene, vil du føle en betydelig forbedring i din fysiske og emosjonelle helse. Vær oppmerksom på at turgåing er mer effektiv enn en smertestillende eller noe vitamin!
5 Matvarer anbefalt for å forhindre slitasjegikt
Visste du? vet du at en høy fiber diett kan bidra til å lindre betennelse og smerte forbundet med slitasjegikt? Selv om det er en kronisk sykdom, kan den overvinne symptomene. Leddene befinner seg i kroppens bony ende og er ansvarlige for å beskytte kondylene. De spiller en viktig rolle i bevegelsen av nedre og øvre ekstremiteter.
Noen matvarer for å forhindre slaphet
De områdene som er mest berørt av slaphet er armene, magen og ansiktet. Mens mange kvinner ønsker å være vakker når sommeren kommer, anbefales det å følge et balansert kosthold gjennom hele året for å holde seg i form og unngå flaccidity. Oppdag hvilke matvarer som bidrar til å kjempe mot slaphet i følgende artikkel.
