Tips for lindring av forstoppelse

For å oppsummere litt forstoppelse skyldes det faktum at kolonet noen ganger er for sakte for å fordøye og tømme næringsstoffer. Hovedårsakene til denne situasjonen er:

• Et stillesittende liv For at kroppen og alle våre organer skal fungere riktig, er det nødvendig å leve et aktivt liv og spille sport.
• En diett som er lav i Fiber , som er den vanligste årsaken til forstoppelse, faktisk er et høyt fiber diett nøkkelen til riktig funksjon av kolon
• Endringer i vane, det er svært vanlig Forstoppelse oppstår når vi reiser, flytter eller spiser mat som vi ikke er vant til å spise regelmessig.

Her er noen tips for å lindre forstoppelse på en sunn og enkel måte:

Øvelse

Som vi sa ovenfor, er det nødvendig for kroppen å være sunn å spille sport. Faktisk stimulerer en vanlig sportsaktivitet våre organer og letter eliminering av bolus. Prøv også så mye som mulig å gå, svømme eller kjøre minst 30 minutter om dagen.

Ikke hold tilbake

Forstoppelse kan også oppstå når en person er forstyrret for å bruke toalettet også Ikke hold tilbake når du føler at du må ta en avføring

Unngå industriell mat

Unngå så mye som mulig, eller til og med fjerne helt fra kostholdet ditt, pølser, industriell mat, pommes frites og andre typer "junk food". Disse matene kan være svært velsmakende, men dessverre er de også kjent for å irritere Colon og dermed delta i sin uregelmessige funksjon.

Unngå ost

Meieriprodukter som is, ost og melk, inneholder et protein som kalles kasein som har en tendens til å forverre situasjonen, fordi det også irriterer kolon

Ikke ta avføringsmidler

Selv om vi kan få tilgang til avføringsmidler i noen apotek, anbefales det i lang tid med forstoppelse å se legen som vil velge å foreskrive eller ikke laxermidler tilpasset kroppen vår og vår type forstoppelse.

Bruk mange frukter

De aller fleste frukt vil bidra til å lindre forstoppelse. Det anbefales imidlertid å spise hele frukten uten å peeling det, da dette vil miste mye fiber og vitaminer.

• For eksempel inneholder papaya enzymer som bidrar til å forbedre fordøyelsen. Derfor er det godt å spise et stykke av det hver dag på tom mage.
• Appelsinjuice anbefales også for å akselerere tarmbevegelser, ta det helst på tom mage og alt dager

Ta cider eddik

Formålet med blandingen som vi foreslår her er å få en naturlig avføringsmiddel . For dette blander du en skje med eddik eddik med litt honning og vann. Men ikke overdriv i , drikke en gang i uken er nok.

Spis nøtter

Akkurat som frisk frukt, tørket frukt, gi kroppen en stor mengde fiber . Også pommes frites, bær og rosiner er blant fruktene som kan gi deg mange fordeler.

Bruk olivenolje

Vi bruker mer og mer egenskapene til olivenolje oliven for å lindre mange plager. I tilfelle av forstoppelse, ta en kopp varmt vann med en liten sitron og en skje med olivenolje, for å forbedre fordøyelsen og til slutt miste litt vekt.

Spis bønner

Som du allerede vet, kroppen trenger fiber for fordøyelsessystemet fungerer , kan bønner og dermed gi deg fiber, protein, vitaminer og mineraler (jern, kobber, sink, fosfor, kalium, magnesium og kalsium)

spiser epler

Eat et eple om dagen, kan det forbedre situasjonen. Faktisk inneholder eplens hud mange antioksidanter og dermed renser tykktarmen -fibrene. Spis regelmessig 0 Del

• Kategorier: