8 Måter å øke stoffskiftet (og gå ned i vekt)
Intense trening er den beste måten å opprettholde aktiv metabolisme på. Faktisk er kombinasjonen av intensiv trening og kardiovaskulær trening nøkkelen til å brenne fett.
Metabolisme er prosessen som gjør at kroppen kan jobbe for å assimilere stoffene vi inntar gjennom mat, og bringer energier og brensel som alle trenger daglig.
Disse kjemiske reaksjonene dannes i cellene, som er ansvarlige for å omdanne næringsstoffer av mat til den energien som trengs for å leve og oppfylle alle vitale funksjoner i kroppen.
Vi trenger alle energier til å bevege oss, å tenke, å puste, fordøye, sirkulere blod, bygge muskler og til og med når vi hviler.
Disse energiene som vi ikke bruker, lagres i kroppen som fett, derfor betydningen av at stoffets metabolisme er veldig aktiv.
Metabolismen er hastigheten der orps bruker energien som er tilgjengelig for arbeid, eller forbrenner kalorier.
Regelen sier at jo mer muskler du har og jo mindre fett du har, og dermed jo raskere metabolskraten.
Det er derfor at menn generelt har høyere metabolsk frekvens enn kvinner, fordi kvinner ofte har mer fett og færre muskler enn mannlig kropp.
Når metabolismen er rask og fungerer riktig, er fett lagrer seg ikke lett, og personen klarer å opprettholde en balansert og sunn vekt.
Heldigvis er det flere måter å øke stoffskiftet, spesielt når det har en tendens til å være sakte. Vi inviterer deg til å oppdage dem senere i denne artikkelen! Bruk kokosnøttolje
Kokosolje er en av skjønnhetshemmelighetene til tusenvis av mennesker rundt om i verden, for i tillegg til å ta vare på hud og hår, er også en stor alliert for å øke metabolisme og miste vekt.
Flere studier har vist at kokosfett lett fordøyes og stimulerer metabolisme,
forbrenning til tre ganger mer kalorier fra andre oljer Øk proteininntaket ditt
Riktig proteininntak hjelper til med å forberede kroppen til raskt vekttap.
Ekstra ernæring protein er nøkkelen til å akselerere stoffskiftet og hindre det i å bremse ned.
For dette er det svært viktig at disse proteinene er av god kvalitet og tilpasset kroppen. Dette betyr at for eksempel, de som gir aminosyrene, for eksempel kylling eller biff, så Godt som kosttilskudd.
I tillegg er magert kjøtt, spesielt egg, en god kilde til protein for kroppen.
Øvelse
For å øke stoffskiftet og gå lett ned i vekt, trening kan ikke mislykkes i rutinen.
Høy intensitetstrening kan være litt utmattende, men det er den beste måten å holde stoffskiftet aktivt.
L er ideell for å kombinere høy intensitetsøvelser med kardiovaskulære øvelser, som også er avgjørende hvis du vil brenne fett.
Spis en sunn frokost
Mange tror at hopper Frokost er bra for kroppen, men de er helt feil.
Faktisk har forskjellige studier vist at personer som ikke har frokost, har en langsommere metabolisme
og har en tendens til å forbruke mer kalorier i løpet av resten av dagen. Så Det ideelle er å ta en full frokost med fiber, protein og antioksidanter.
Drikk grønn te
grønn te er en stor støtte for folk som ønsker å gå ned i vekt, brenne fett og øke hastigheten på stoffskiftet.
i tillegg til å være bra for helsen, det er rik på antioksidanter som hjelper kampen mot radikaler fri.
Dessuten inneholder denne te ingen kalorier og bidrar til betydelig raskere stoffskifte.
Drikk vann
vannforbruk hver dag er viktig å være riktig hydrert og ha en god rytme av metabolisme
Vann er et nøkkelelement i alle typer slanking dietter fordi det ikke inneholder kalorier og letter fordøyelsen.
Eat stikkende krydder
De varme krydder som cayennepepper, kan være en god støtte for å øke hastigheten på stoffskiftet og gå ned i vekt.
Dette pepper inneholder en aktiv ingrediens som kalles capsaicin
som er involvert i metabolske prosesser, samt fungere som en kraftig antioksidant og anti-kreftfremkallende. sove godt
som kunne forestille seg at noe så enkelt og hyggelig som søvn kan bidra til å øke hastigheten på stoffskiftet
Faktisk gir en avslappende søvn trivsel til hele kroppen og fremmer vekttap.
Det har vist seg at folk som har problemer med å sove, pleier å innta mer kalorier og derfor å øke vekten lettere.
7 Matvarer som skal unngås i tilfelle av cellulitt
Cellulitter er en endring av bindevevet i kroppen, på grunn av oppsamling av væsker og fett, fører til dannelse av små fordypninger på huden. den er dannet på setet og lårene, men man kan også finne på buken og overkroppen. Dens utseende er knyttet til overvekt, men har også en link med hormonelle ubalanser, lymfe problemer og opphopning av giftstoffer.
5 Matvarer som skal inkluderes i frokosten for å styrke musklene
Når du vil gå ned i vekt, er det ikke nok å unngå forbruket av skadelige fett eller å gjøre flere øvelser. Det er nødvendig å gå videre og velge matvarer som kan styrke musklene. Alle vet at når vi slår ned, forblir huden vår litt skummel . Hvis vi kunne få litt muskelmasse, ville vår silhouette uten tvil være mye mer stilisert.
