8 Grunner til hvorfor du bør begynne å trene
Alle vet at trening er en av de beste vaner for god fysisk, mental og følelsesmessig.
Likevel mange mennesker lever et stillesittende livsstil og ikke finne tid til å gå på treningsstudio eller å trene sport.
Selv om det ikke alltid er mulig å utføre daglige øvelser, er det verdt å ha villigheten til å Start med viktige fordeler
Uansett alder eller fysisk tilstand, fremmer idrettsaktiviteter velvære, lindrer stress og faktisk bidrar til å forhindre sykdom.
Du Trene ikke øvelser ennå? I den følgende artikkelen deler vi med deg 8 grunner til at trening vil hjelpe deg med å leve et sunnere liv .
1. Sport reduserer stress og angst
Under fysisk trening har vi mulighet til å koble fra arbeidsaktiviteter, husholdningsforpliktelser og generelt alle situasjoner som kan forårsake stress og stress. angst.
Dette, sammen med sin kraft for å øke frigivelsen av serotonin og endorfiner at trening er en naturlig beroligende middel mot spenninger og ubalanser i nervesystemet .
Les også denne artikkelen: 9 overraskende effekter forbundet med en reduksjon av serotonin
2. Sport øker selvtillit
Alle sportsaktiviteter kan bli sunn konkurranse med seg selv. Dermed oppnå mål og bedre dag etter dag, gir en følelse av stolthet som også bygger selvtillit og selvtillit .
I tillegg har vi også nytte på estetisk, siden huden og kroppen forbedrer sitt utseende betydelig, og disse to faktorene øker også vår sikkerhet.
3. Sport øker stoffskiftet
Kombinert med et sunt kosthold, er trening en av de viktigste faktorene for å opprettholde aktiv metabolisme og opprettholde en balansert vekt.
Daglig praksis øker utgiftene av energi og bidrar til å eliminere fettforekomster i ulike deler av kroppen.
Samtidig er mange aktiviteter avgjørende for å bygge og styrke muskelmasse, slik at man kan se på tynnere og mer tonet silhuett
4. Sport øker hjernekapasiteten
Selv om vi fokuserer på fysisk arbeid, balanserer sporten også kroppen og sinnet , og gir interessante helsemessige fordeler for hjernen. Av For eksempel tjener koordinering i å utføre fysiske aktiviteter og følge en rytme som trening for hjernen. På den annen side øker oksygeneringen av hjerneceller ved å optimere blodstrømmen, og takket være til dette forbedrer mental ytelse og konsentrasjon.
5. Sport forbedrer sex
Regelmessig trening
kan ha mange fordeler på
samleie. Som det forbedrer selvtillit, oppmuntrer den seksualakten i paret. Fysisk er det øker energinivå, vår muskulær utholdenhet og fleksibilitet, faktorer som på en eller annen måte, påvirker relasjoner Hyggelig samleie 6. Sport forebygger hjerte- og karsykdommer
Enten vi lider eller ikke av risikofaktorer for kardiovaskulær sykdom, kan trening hjelpe oss
styrke vårt hjerte helse, kretsløp og blod.
Hans praksis er knyttet til kontroll av høyt kolesterolnivå og forebygging av kroniske sykdommer som hjertesvikt og hjerteinfarkt. 7. Sport styrker ledd og bein
Personer som trener, er mindre sannsynlig å lide av felles- og benproblemer.
Denne vanen
bidrar til å opprettholde balansen mellom inflammatoriske prosesser
og ved å styrke muskler, ledbånd og sener, forhindrer skader og slitasje på disse kroppsstrukturer. Selvfølgelig er det viktig å opprettholde en god holdning når du utfører
bevegelser, ellers kan det føre til motsatt effekt. Les også denne artikkelen: 8 naturlige tips for styrking av bein 8. Sport forhindrer for tidlig aldring Det har alltid blitt sagt at trening er
den mest effektive anti-aging pillen som eksisterer
. Fordelene på kroppen hindrer for tidlig nedbryting av vevet, og ved å redusere utviklingen av sykdommer, øke levetiden.
Ved å utøve regelmessig funksjonene i stoffskiftet, sirkulasjonen og lymfesystemet aktiveres og virker sammen til Hold cellene sunne og beskyttet mot skadelige effekter av giftstoffer. .
Enhver type sportsaktivitet bidrar til å avgifte kroppen og dermed forhindrer utseende av rynker og tegn på aldring på huden Ikke flere unnskyldninger! Med bare noen få minutters trening hver dag kan du begynne å nyte alle fordelene som er nevnt i denne artikkelen. Hvis du ikke er vant til det, start sakte og gradvis
til du når det. Trening blir en daglig vane du kan ikke leve uten.
Les også denne artikkelen: Hvordan komme tilbake til trening etter en lang periode med inaktivitet.
Følg gjerne følgende artikkel å lære, med noen enkle tips, hvordan du kommer tilbake til å trene etter en lang periode med inaktivitet. Hva skal du gjøre for å reaktivere stoffskiftet ditt?
Vår metabolisme kan forandre seg på grunn av mange faktorer vi la oss introdusere deg i denne artikkelen. Les mer "
Av alle øvelsene som er mulige, er det noen som er mer interessante enn andre. Fleksene, for eksempel De har faktisk mange effekter på kroppen, og tillater å ha en vakrere silhuett. Som du vet, er flekser en del av grunnøvelsene som finnes i alle typer styrketrening. De er vant til å jobbe direkte på muskler i lår, hofter og skinker, og for å styrke bein, ledbånd og sener i bena og I tillegg er flekkene en del av de tre bevegelsene som tillater vektløfting og er utmerket for utvikling og toning av bena.
9 Fordeler med å spise havre og hvorfor du bør inkludere det til frokost
I en presentasjon er havre en av de mest komplette matene vi kan finne . Dette er en naturlig kilde til protein, umettede fettstoffer, vitaminer og andre viktige næringsstoffer som etter inntak gir fantastiske fordeler for kroppen vår. Også kjent som "Dronningens Dronning", ble det forbrukt under mer enn 4000 år siden, og tidligere ble det ansett som en mat for de fattige.
