5 Måter å forbedre blodsirkulasjonen din
En av de første symptomene vi får når vi har dårlig blodsirkulasjon, er den klassiske prikken i bena eller armene.
Noe så dagligdags kan faktisk få alvorlige konsekvenser, noe som vil vises
Hypertensjon, kolesterol, hodepine og svimmelhet er forbundet med dårlig sirkulasjon og reduserer livskvaliteten.
Selv om vi kanskje tror at disse forholdene ikke påvirker at de eldre, vi er ikke immuniserte til å lide.
Mange unge lider av dårlig blodsirkulasjon.
Men vet at det kan korrigeres gjennom enkle behandlinger, noe som gjør at vi får en bedre livskvalitet.
I denne artikkelen inviterer vi deg til å legge merke til noen tips som gjør at du kan nyte optimal og sunn blodstrøm
1. Følg et sunt og naturlig kosthold
Du vil sikkert motta daglig informasjon om farene ved å spise bearbeidet kjøtt, brus, industriell juice, pizza, hamburgere etc.
Ofte mer Vi mottar informasjon, jo mer vi metter. Vi ender opp med å si "endelig, jeg kan ikke spise noe!"
Faktisk er det mye enklere og mindre stressende enn det.
Det handler bare om å ta oppmerksom på at enhver mat vi spiser må være så naturlig som mulig.
- Konsumere hovedsakelig frukt, friske grønnsaker og pulser, i stedet for tilberedte eller frosne retter.
- Ikke fjern kjøtt av kostholdet ditt, men spis det bare en eller to ganger i uken, og om mulig, velg det mager. Det anbefales å forbruke kylling eller kalkun kjøtt.
- Kaker og søtsaker er behandlet mat, som har en høy kaloriverdi.
Sukker er fienden av helsen din, På samme måte som salt
Bli oppmerksom på dette, og prøv å unngå disse to skadelige ingrediensene. - Husk det enkleste rådet: Hvis du er tørst, drikk litt La opp brus, som inneholder mye sukker.
Finn også ut: Hva er symptomene som advarer mot høyt kolesterol?
2. Gjør litt øvelse hver dag
Det betyr ikke at du må gå på treningsstudioet.
Bare prøv å lede et aktivt liv og forstå at for å opprettholde et sunt hjerte og god blodsirkulasjon, er det viktig å oksygenere kroppen vår og aktivere musklene våre, akkurat som pusten vår. Gå hver dag i en halv time.
- Svøm, om mulig en eller to ganger i uken
- Gå ut med dine venner eller slektninger, og ikke sett deg hjemme og se på TV.
- Ta med kjæledyr regelmessig.
- Du trenger ikke å trette deg selv. Bare hold kroppen din aktiv, på samme måte som ditt hjerte. For det må du motivere deg selv.
- 3. Bruk vitamin C
Du kan tro at vitamin C bare tjener til å øke vår naturlige beskyttelse, og beskytte oss mot influensa og forkjølelse.
I virkeligheten er det langt mer verdifullt enn det
Vitamin C spiller en grunnleggende rolle i hjertets helse og vårt sirkulasjonssystem.
- Takket være det forhindrer vi akkumulering av kolesterol i våre arterier.
Det gjør blodkarene mer elastisk, og holder dem i god stand. - Med vitamin C, produserer vi mer kollagen, kan
- avgjørende for våre arterier bli reparert i tilfelle skade og forbedre blodsirkulasjonen i hele kroppen vår Se også :. Symptomer som advare om vitaminmangel
Det er viktig å huske på at mennesker ikke er i stand til å produsere C-vitamin selv.
Så vi må få det gjennom vår matforbruk
Her er ingrediensene som ikke bør gå glipp av i ditt daglige kosthold.
orange
- pomelo eller grapefrukt
- sitron
- kiwi
- Mills
- Papaya
- Guavaen
- Broccoli
- Pepper
- 4. Glem en hvitløksklær på tom mage.
Drikk en liten hvitløk før frokost. Denne enkle gest vil tillate deg å nyte en mye bedre blodsirkulasjon.
Med sine vesentlige komponenter,
hvitløk vil hjelpe deg å redusere dårlig kolesterol , også kjent som LDL, og unngå dannelsen av fettplakk i arteriene dine (denne tilstanden er også kjent som arteriosklerose) En vane som er vel verdt det!
5. Konsumere fettsyrer gunstig for hjertet ditt
Så snart vi hører ordet "fett" vi sursautons!
Men vær klar over at
det er en type fettsyre som vårt hjerte behov å fungere optimalt , som gjør at vi kan forbedre kvaliteten på blodsirkulasjonen. Dette er omega 3 og omega 6 fettsyrer som må være en del av et sunt kosthold. Her er fordelene de bringer
De hjelper oss å redusere risikoen for hjertearytmi
- De tillater oss å redusere våre triglyserider
- De forhindrer også dannelse av fettstoffer plakk i .. arterier
- De reduserer blodtrykket
- Vi anbefaler: 7 naturlige rettsmidler for å kontrollere høyt blodtrykk
Vi anbefaler at du inkluderer følgende matvarer i ditt vanlige kosthold, med moderat og balansert .
- nøtter mandler
- lakse
- sardiner
- fra tunfisk
- makrell
- advokat
- fra linfrøolje, eller hør
- Solsikkeolje
- Peanøtter
Ginger er en rot av orientalsk opprinnelse, dyrket i Kina og India. I dag har ingefærkulturer spredt over hele verden, fordi dets applikasjoner innen helse og gastronomi er virkelig overraskende Ginger er en veldig enkel plante å dyrke hjemme, slik at du alltid har denne medisinske superfood på fingertuppene.
Drikke grønn te gir mange fordeler for helsen vår. Selv om ikke alle av dem er vitenskapelig bekreftet, vet vi mye om denne eksepsjonelle drikken til kroppen vår. Grønn te har mange antioksidantegenskaper, så vel som vanndrivende effekter og termogenese. Det kan beskytte oss mot mange helseproblemer, for eksempel hjertesykdom.
