9 Frukt ideell for å bekjempe forstoppelse

Selv intestinal rytmer er forskjellige i alle, unnlatelse av å evakuere avføring to til tre ganger i uken er en klar symptomet på denne patologi.

de viktigste årsakene til forstoppelse er:

• overflødig stress
• En stillesittende liv
• A diett lite fiber
• av diabetes
• graviditet

Denne lidelsen kan også være assosiert med andre sykdommer som tykktarmskreft, divertikulitt og hemoroider.

Det er mange behandlinger som kan lindre forstoppelse.

spesielt bør du følge en diett rik på frukt. Disse matvarer inneholder forskjellige næringsstoffer at akselerere fordøyelsessystemet og som bringer en stor mengde av uløselig fiber.

I den følgende artikkelen vil vi presentere de mest effektive av dem til å kjempe forstoppelse.

en. Pære

Takket være sitt høye innhold av vann og fiber, pære er en utmerket regulator av vår fordøyelse.

• Pears tillate oss å ta vare på vårt fordøyelsessystem, og takket være deres egenskaper nærings-, de lette eliminering av dårlig kolesterol
• i tillegg, de inneholder vitamin B, C og E, samt mineraler (jern, kalsium og kalium)

også: .. de store fordelene med pærer

2. Mandarin

Mandarin er en sitrusfrukt. Den inneholder derfor en stor mengde av vitamin C.

• Dette vitamin stimulerer antistoffer i kroppen formasjonen og bekjempe skadelige virkninger av bestemte skadelige stoffer.
• Videre mandarin inneholder en god mengde fiber for å bekjempe fordøyelsesproblemer , overskytende kolesterol og kardiovaskulære sykdommer.

3. Drue

Takket være sine flotte egenskaper, virker druen som en naturlig avføringsmiddel . Det hjelper også vår kardiovaskulære systemet for å være sunn og reduserer dårlig kolesterol (LDL). Den inneholder også en rekke essensielle aminosyrer, som tillater alle kroppen til å fungere optimalt.

• The Drue inneholder nesten ingen kalorier, det tar vare på våre arterier og vårt hjerte. Det forbedrer også kroppens kognitive funksjoner.
• 4. Guava

Guava har antiseptiske egenskaper og anthelmintisk som gjør det til et utmerket produkt for å drepe bakterier, sopp og alle infeksjoner som kan påvirke den menneskelige kroppen.

Ved å forbruke guava, inklusive frø,

• du vil være i stand til å la tarmen avføring naturlig og enkelt. til å nyte alle fordelene av guava, anbefaler vi at du spiser hver dag.
• 5. Orange

appelsinsaft er ideell for å hindre oppsamling av matrester i tykktarmen og forebygge hjerte- og karsykdommer.

I tillegg til å være en kraftig antioksidant mat, takket være sitt vitamin C. orange styrker immunsystemet og har avgift, smertestillende og helbredelse.

• orange bringer til organisasjonen en god mengde av fiber
• , som er ideelle for å forbedre den intestinale transitt og redusere forstoppelse På den annen side inneholder oransje sitronsyre, som gir det rensende egenskaper. Det letter fordøyelsen av mat og stimulerer avgiften av leveren og bukspyttkjertelen.
• 6. Papaya

Næringsstoffer papaya gjør det ideelt for å bekjempe forstoppelse.

Består av 90% vann, er det en utmerket vanndrivende mat. Den inneholder også store mengder av vitamin C. Det styrker den naturlige forsvar av kroppen og bidrar til å fjerne frie radikaler gjennom dens antioksidanteffekt.

• Selv om det ikke er den frukt som har den mest fiber, forbedrer det fortsatt tarmtransitt og forhindrer tykktarmskreft.
• 7. Eplet

Vi anbefaler at du spiser denne frukten med huden fordi den inneholder fiber og har en utmerket antioksidant effekt.

Eplet kan redusere kolesterolnivået og redusere risikoen for å lide av . kardiovaskulær sykdom fordi den inneholder quercetin

• for å rense tarmen og hele kroppen, kan du spise tre-fire epler om dagen, minst en time før hvert måltid
• Vi anbefaler også :. 6 masker med frukt å ha et søtt ansikt

8. Melon

Rik på mineraler som kalium, magnesium, kalsium, sink, jern og fosfor, er melon en frukt som vi ikke må overse i vårt daglige kosthold.

Gjennom sitt diuretisk virkning, er det melon ideell for å forhindre tap av vann,

• for å fremme nyrefunksjonen og for å fjerne lettere avføringen. His frø mulig spesielt å fremme utdriving av innvollsorm.
• 9. Kiwifrukter

Kiwifrukter er en av fruktene som inneholder mest fiber. Du kan konsumere hele slutten av kampen mot forstoppelse fordi det bidrar til å akselerere intestinal transitt.

Noen generelle anbefalinger

I tillegg til forbruker frukt vi bare råde deg, foreslår vi at du tar vurdere følgende anbefalinger:

Overvåk stressnivået

• Øk vanninntaket
• Unngå store måltider
• gjør fysisk trening
• Spis regelmessig
• Unngå konsumere melk og matvarer som inneholder laktose
• Unngå å spise mat med høy fiber
• Forstoppelse: enkle rettsmidler for ulike årsaker