Du har sikkert allerede hørt om kreatin som et svært gunstig kosttilskudd for idrettsutøvere.
Det er imidlertid viktig å Kjenn funksjonen til denne aminosyren i kroppen for å avgjøre om det er nødvendig eller ikke å ta det en stund.
Du vil oppdage i denne artikkelen hva kreatin, dets egenskaper og den beste måten å konsumere på for å få mest mulig ut av det.
Kreatin er en organisk syre produsert av leveren fra tre aminosyrer : arginin, glycin og metionin
Kreatin lagres i muskelfibre og frigjøres som energi under fysisk anstrengelse , spesielt hvis det er kort og intens.
Selv om kroppen allerede produserer kreatin, er det mulig å ta som supplement, for å stimulere sine positive effekter på muskulaturen
Kreatin har følgende helsemessige fordeler:
Derfor er det et svært gunstig supplement for idrettsutøvere som ønsker å vinne volum og muskelmasse , men også for de som ønsker å forbedre kroppsformen, dvs. definere muskulaturen og redusere opprørsk fett.
Fremfor alt, vet at det er ikke mulig å absorbere kreatin fra matvarer med vegetabilsk opprinnelse . Derfor må folk som spiser et vegetarisk diett forbruke som et supplement.
De rikeste kreatinmatene er (fra den rikeste til minst rike kreatinen):
Vær imidlertid oppmerksom på at du får den anbefalte daglige mengden kreatin, dvs. 5 gram, ville det forbruke mer enn et kilo sild.
I tillegg går mye av næringsstoffet tapt når det gjelder matlaging. Derfor, hvis du vil øke forbruket kreatin, anbefales det å ta det i form av supplement
Hvis du vil øke eller definere muskulaturen, eller forbedre kroppsformen, eller starte en sportslig rutine og få ekstra energi, kan du også følge de følgende tipsene som er enkle og effektive og vil utfylle Funksjonen til dette kosttilskudd.
Medisinsk frokost med oransje og honning: Ikke gå glipp av det!
Hvis du er en av de som forlater huset om morgenen, har bare drukket en enkel kaffe og et konditori, er det på tide å bli klar over Betydningen av frokost. Det er åpenbart at når vi står opp, har vi det travelt fordi vi har tusenvis av ting å gjøre, og det siste vi vil gjøre er å tilbringe en evighet i kjøkkenet til å tilberede en frokost.
Oppskrifter til å lage kalorier med desserter
Det er absolutt en slags myte om forbruket av søte produkter eller desserter. Mesteparten av tiden er de forbundet med vektøkning eller dårlig ernæring. Ikke desto mindre er dette ikke alltid tilfelle, og i dag vil du oppdage i denne artikkelen 3 oppskrifter av lavt kalori desserter . For å begynne må vi ikke glemme at nesten alt at vi spiser inneholder kalorier, og at et godt diett ligger i forskjellige matvarer .