Hvilke matvarer bør spise nervøse mennesker?
nerve mennesker kan innføre visse matvarer til kostholdet for å styrke nervesystemet og forhindre lidelser såsom angst, irritabilitet, stress eller depresjon.
Uansett fordelene med å spise grønne grønnsaker, nøtter, solsikkefrø, brygger gjær eller basilikum, blant annet.
Bekjempe nervene
Selv om vi kanskje tror at nervøse mennesker alltid vil være på denne måten, utover personlighet for alle, er det andre faktorer som kan påvirke nervesystemet.
enkelte næringsstoffer som B-vitaminer, magnesium og fosfor, kan hjelpe oss balanse nerver progressivem ent og naturlig.
Fôr for nervøse folk
Grønne grønnsaker
Mer blad grønnsaker er grønne og mørke, de fleste grønnsaker er bra for nervesystemet vårt , takket være det store utvalget av . næringsstoffer som finnes i denne pigment
Det er to måter å konsumere disse matvarene i mengden som trengs:
- alltid medfølgende måltider (lunsj og middag) en god rik salat salat, arugula, brønnkarse, sikori etc.
- ved å drikke til frokost eller snack grønne juice, tilberedt med grønne blader og frukt (banan, jordbær, ananas, papaya)
også :. Prøv denne deilige salat å deflatere mage og gå ned i vekt
2. Havre
Havre er en veldig næringsrik frokostblanding, rik på vitaminer, mineraler, proteiner og fibre. Det virker på nervesystemet på to måter:
- Det revitaliserer oss og øker vår energi nivå
- Det beroliger nervøse lidelser som angst eller irritabilitet
Vi kan spise i .. granola, juice, porrer, kremer, drinker, etc.
3. ølgjær
ølgjær eller ernæringsmessige gjær er et utmerket supplement for nervøse mennesker.
Den inneholder en stor mengde av B-vitaminer og mineraler som kalsium, fosfor, svovel , magnesium eller sink.
- I tillegg til å bekjempe stress og angstlidelser, er det også et godt middel for hud-, hår- eller spikerproblemer.
- Vi kan ta en spiseskje (10 g) om dagen, blandet med juice, yoghurt eller mat
4. Basil
Basil er en naturlig nerve tonic at også stille alle nervøse demonstrasjoner somatize i magen i form av smerte eller dårlig.
Vi kan spise rå, i infusjon, i saus eller vinaigrette eller bruk essensiell olje på huden eller å aromatisere avslappende bad.
5. Nøtter
nøtter er tørre frukt med antidepressive egenskaper.
- Deres innhold av essensielle fettsyrer fremmer produksjonen av serotonin, en kraftig sender som gir en følelse av velvære og rolige tilstander . angst og depresjon
- de inneholder også B-vitaminer, som styrker nervesystemet
en håndfull rå eller ristet nøtter om dagen er anbefalt inntak
Vi anbefaler at du leser .. 7 ufortjente fordeler med nøtter
6. Banan
Banan er en deilig frukt som er veldig rik på karbohydrater og gir oss mye energi. Videre Banana er rik på kalium og B-vitaminer , to meget gode næringsstoffer for nervesystemet.
- Banan er en frukt som vi kan ta den med overalt takket være praktiske.
- Men vi kan også inkorporere det i vår juice eller stek i ovnen for å smake deres søte smak.
7. Sitron
Det finnes ulike sitrusfruer som hjelper oss med å forbedre vårt generelle humør, samt gi oss mange næringsstoffer. Sitron er en av sitrusfruer med de største medisinske fordelene
8. Objektiver
Objektiver forbedrer nervesituasjonen med magnesium og vitamin B , og er en utmerket kilde til vegetabilsk protein og fiber. For de Hvem liker ikke kokte linser, vi anbefaler at du prøver dem i steker. Det er en deilig, forskjellig og veldig sunn måte å spise belgfrukter på.
9. Cayennepepper
Cayennepepper er et veldig krydret krydder med overraskende egenskaper for helse, blant annet finner vi evnen til å roe nervene og bekjempe søvnløshet. Men vi må starte å konsumere det i svært små mengder, slik at magen vår blir vant til den krydrede
10. Avocado Avocado er en deilig og utmerket frukt.
Denne superfood hjelper
balanse mangel med sitt mangfold av vitaminer, mineraler og essensielle syrer
, så vel som god mengde protein, fett og fiber
Avocado kan ikke mangle i våre smoothies, salater, smørbrød, appetittvekkere, sauser, side retter, etc. 7 naturlige rettsmidler som styrer nervøsitet at nervøs angst ikke forstyrrer søvnen vår, det er godt å konsumere disse infusjoner om kvelden før du går til sengs. Les mer "
11 Tips for å gjøre matlaging enklere
Tid på kjøkkenet kan være veldig hyggelig når vi liker å lage god mat, innovere og utvikle nye matlagingsteknikker. Problemet er at vi ofte ikke har nok tid og noen oppgaver kan raskt bli hardt arbeidende hvis vi ikke er godt forberedt. Den gode nyheten er at det er mange tips som kan gjøre livet enklere når vi lager mat.
Hvilke problemer kan bli kurert hvis vi drakk mer vann hver dag?
Det er viktig å understreke at det alltid er best å drikke på tom mage og uten mat, fordi det ikke vil forstyrre fordøyelsesprosessen. Visste du at vi kunne forbedre eller helbrede mange helseproblemer med det enkle faktum at du drikker mer vann hver dag utenom måltider? Hvor ofte gjør vi anbefalte leger, ernæringsfysiologer, våre venner eller slektninger uten at vi kom så langt for å gjøre det med regularitet.
