5 Raske, enkle og sunne frokoster

5 Raske, enkle og sunne frokoster

Frokost er det viktigste måltidet for alle, fordi det går i stykker om natten og gir oss energi til å starte dagen vår. Hvis du leter etter alternativer for rask, lett å forberede og sunne frokoster, vil vi tilby deg flere alternativer, og du må bare velge den du liker mest!

Avocado Sandwich og Eggerøre

Ofte er det enkleste det beste. For denne oppskriften trenger du bare:

  • 2 skiver ristet toast
  • 1/2 knust avokado
  • Salt og pepper til din smak
  • To egg.
  • Sprayolje til kjøkkenet

Forberedelse

  1. Spred ett stykke brød med avokado, tilsett litt salt og pepper for å gi det mer smak. en stekepanne, tilberede to eggerøre. Legg eggene til avokadoen og lukk med den andre stykket brød.
  2. Komplette brombærpannekaker
  3. Det ideelle alternativet for en lørdag morgen hjemme hvor du vil spise noe næringsrik, godt og det vil ikke gjøre deg fett. Denne oppskriften inneholder også havre, som vil tillate deg å spise mengden fiber som trengs for en god frokost. For 12 pannekaker, trenger du:

Ingredienser

1 kopp og 1/4 kopp hurtig havre

1 halv kopp helmelk

  • 3 ss brun sukker
  • 1 halvskje med gjær
  • 1/4 skje med natron
  • 1 klype salt
  • 1 kopp karamelmelk med lavt fettinnhold
  • 1 egg
  • 1 egg hvit
  • 1 skje smør uten smeltet salt
  • 1 skjef fersk sitronskall
  • 1 kopp bjørnebær eller friske blåbær
  • 1 halv kopp sirup
  • Forberedelse
  • Bland i havre, mel, sukker, gjær, natron og salt. I en annen bolle blandes kjærnemelken, egg, egg hvitt, smør og sitronskall. Hell den andre blandingen i den første blandingen og rør til en homogen blanding.

Smør blåbærene med en silikonespatel og hold dem kjølige i 30 minutter.

  1. Forvarm ovnen til 200 ° C og , på en tallerken, sett litt olje og separer deretter blandingen i 12 like store deler, godt avstand, for å lage pannekakene
  2. Sett inn tallerkenen i ovnen og stek i 3 minutter på den ene siden eller til De første matlagingsboblene vises.
  3. Vri pannekakerne over og lag den på den andre siden.
  4. Når pannekaker er klare, server dem og hell litt løkesirup på dem.
  5. Banan og Peanut Butter Smoothie
  6. Juice eller smoothies er et perfekt valg for å ta med deg overalt i løpet av dagen. For denne oppskriften, bland en frossen banan, 2 skje med jordnøddesmør, en kopp mandelmælk og noen isbiter. Når du er klar, kan du ta den med til en flaske i treningsstudioet eller nyte den i bilen din på vei til jobb.
  7. Frukt yoghurt

Fruktfrukt yoghurt er en av de mest populære Den sunneste, enkleste og mest delikate frokosten. Bland en kopp fettfattig naturlig yoghurt eller gresk stil yoghurt med en servering av organiske sesongbaserte frukter. Med denne oppskriften må du være oppmerksom på mengden frukt du legger til for å unngå dramatisk økende glukose i blodet ditt, spesielt hvis du er diabetiker.

Burritos

Hvis du har lyst inkludere en meksikansk matrett i kostholdet ditt, men du er litt redd for sitt fettinnhold, denne oppskriften vil overraske deg! For en servering trenger du:

Vegetabilsk oljespray

2 egg

2 tortillas,

  • 1/4 kopp fettost
  • 1/4 kopp bønner.
  • Saus til din smak
  • Forberedelse
  • Hell vegetabilsk olje spray i en panne
  • Lag eggerøre når oljen er varm

Når egg er tilberedt, del opp og legg dem i tortillasene

  1. Stryk osten på eggene.
  2. Del bønnene i to porsjoner og server dem på egg og ost.
  3. Rull hver tortilla og legg den der Mikrobølgeovn i 30 sekunder
  4. Perfekt frokost er ikke komplisert!
  5. Disse raske frokostene vi nettopp snakket om, er veldig næringsrike og inneholder ingredienser fra hver matvaregruppe. Det er imidlertid viktig å være oppmerksom på den delen du vil spise for å unngå å balansere dietten.

  6. 7 Tips som vil gjøre deg til en ekspert på matlaging

    7 Tips som vil gjøre deg til en ekspert på matlaging

    Kokning krever trening og blir ekspert er ikke alltid en enkel oppgave Takket være disse tipsene vil det være litt enklere, så Hvis du vil forbedre dine kulinariske gaver, les denne artikkelen nøye. Du og din familie vil merke forskjellen ganske raskt. 1. Ikke slå kjøttet konstant. Selv om det kan virke som en ubetydelig detalj, kan det være et problem for deg å svinge kjøtt om og om igjen.

    (Kvitteringer)

    Mikrobølgeovn og utrolige triks

    Mikrobølgeovn og utrolige triks

    Takket være sin allsidighet, ovnen Mikrobølgeovn kan ha mange andre anvendelser enn oppvarming eller tining mat. Bare følg de riktige trinnene for å få gode resultater. Hvis du tror at mikrobølgeovn bare brukes til å varme rester og lage popcorn, har du feil. Det er mange måter som mikrobølgeovnen kan gjøre deg ute av drift.

    (Kvitteringer)