Hvor mye tid til å gå hver dag for å gå ned i vekt?
Landskapet med turer og parker har endret seg mye de siste årene.
par elskere som dominert før, i dag er hovedpersonene joggers-s-s.
Dette skyldes at bevisstheten rundt skaden på stillesittende liv har økt, og at sistnevnte er sterkt uforenlig med god helse og velvære
Men mange mennesker foretrekker å gå hver dag for å gå ned i vekt, da leger advarer om faren for å løpe for muskel og bein. Siden Det er en mildere øvelse, man lider mindre, samtidig som man opprettholder de viktigste fordelene ved løpet. Til å begynne med stimulerer man blodsirkulasjonen og man forhindrer oppbevaring av væsker, samt hevelse av føttene og ankler. Og hvis du gjør det riktig, er det svært effektivt å miste vekt.
Så spørsmålet er nå hva vi refererer til når vi sier "riktig".
Det er mye av tvil: hva er den beste hastigheten? Hvor langt går det? På hvilke områder er det best å gå?
Hvis du spør deg selv om disse spørsmålene, les denne artikkelen og alle tvilene dine vil bli fjernet.
Hva er intensiteten som trengs for å gå ned i vekt?
Generelt, i gjennomsnitt 45 minutter om dagen anbefales. Men
nøkkelen til å eliminere fett er ikke tiden det tar, men intensiteten i å gå.
Så når du går ut, tenk at du må gå et sted forlate øyeblikkelig. Så vil du være klar til å gå raskere. Se også: 5 juice å miste vekt og forbedre immunsystemet.
Idealet er å svinge mellom 4,8 og 6,4 km / t. Heldigvis i dag er det ganske enkelt å kontrollere dette.
I tillegg til enhetene som er utviklet for å utføre disse målingene,
kan du laste ned programmer på telefonen din, som er svært nøyaktige.
Takket være dem du vil nå de 10.000 som ikke anbefales. Hvis du følger dette rådet, vil du miste i 74 og 88 kalorier hvis du er kvinne, og mellom 88 og 124 hvis du er mann.
Tallene må være beregnet på du mister fett og ikke muskelmasse.
Vet at det er tynt, betyr ikke at du er frisk, og dine handlinger må gå i riktig retning.
Så du må gå med denne livlige gangen (kjent som
power walking
) trer minst to ganger i uken Med denne strategien og et balansert kosthold, vil du være garantert å oppnå dine mål Du kan legge merke til stagnasjon så snart du har kroppen blir vant til å gå. For å unngå dette, innfør variasjoner i programmet
Utvekslingsmomenter med høy intensitet og roligere øyeblikk.
Overgangen fra hvile til høyere hjertefrekvens aktiverer blodsirkulasjonen.
- Dette tillater mer fett å bli absorbert under høyintensitetsdeler enn ved å opprettholde en konstant rytme.
- Når vi forblir konstant, blir hjertet vårt brukt, og effektiviteten til å gå ned i vekt minsker.
- Gå ti minutter, maksimalt på sanden.
- Du vet sikkert at du går på sanden er mye mer slitsom enn å gå på asfalt.
Årsaken er veldig enkel: siden det er en mye mykere overflate, har kroppen en tendens til å synke, noe som betyr at hvert trinn krever mer innsats.
Vi bruker en større muskelgruppe på sanden.
Derfor velger mange mennesker denne overflaten for å gjøre sine øvelser.
Vi anbefaler at du leser: Hvordan bekjempe slimhet og strekkmerker i magen med en hjemmelaget behandling
Så dette er et utmerket alternativ, spesielt fordi
vi jobber også med fotsålene, ofte glemt i andre idretter.
Vi må imidlertid ta forholdsregler fordi det er en aktivitet som har stor innvirkning på kroppen vår. Det er derfor ideelt å ikke overskride 10 minutters gange på sanden og begynne gradvis.
Ellers er det stor risiko for å lide av store lesjoner
Med disse reglene vil du kunne dra nytte av strømsporingen
. Det er viktig å vite hvordan du skal utføre øvelsene dine. Husk at den minst dårlige tingen som kan skje med deg når du gjør det, er rett og slett ikke å gå ned i vekt.
ØNsker du å styrke skuldrene dine? Ikke gå glipp av disse 7 år!
Gjennom historie, brede skuldre, sterk og tonet har vært et symbol på makt, autoritet og makt av den menneskelige arter. de er en viktig del av det estetiske og silhuett kroppen fordi er støtte muskler i armer og bryst, og bidra til å skape en balanse mellom de to. Hvis vi glemmer å jobbe denne viktige delen av kroppen, musklene området (armene og brystet) så utvikler skuld fortsatt små og vil ikke være forholdsmessig.
8 Vanlige vaner som skader helse ansikts
Den sarte ansiktshuden krever en rekke spesielle omsorg fra en tidlig alder, for ikke å lide av den negative virkningen av frie radikaler og miljøagenter som skader helse . i dag, det er forskjellige måter å gi næring og regenerere huden for å holde den fast og strålende lenger. Men når vi ønsker å ta vare på huden hans, kosmetikk er Ikke nok fordi utseendet er i stor grad avhengig av vaner i dagliglivet.
