Nakke smerter er svært vanlige og plagsomme. Hvis du vil lindre dem, er det noen anbefalinger som hjelper deg med å komme deg dit. Dette er veldig enkle øvelser, og du kan gjøre dem hjemme. Legg merke til!
Cervikal smerte kan presentere forskjellige intensitetsgrader , bli en virkelig plage til du ikke kan bære smerten.
Dette er et ubehag som ligger i halsen, det vil si på baksiden av nakken. Følelsen er som en bankende smerte som intensiverer med tiden. Alt dette resulterer i Du kan ikke hvile riktig.
Hvis du har nakkesmerter og lurer på hvor det kommer fra, ta i betraktning disse årsakene og finn ut hvilken dine smerter. Dermed kan du prøve å stoppe dem så snart som mulig.
Se også: En bedre posisjon mot nakkesmerter
Benytt deg av alle muligheter til å utføre denne øvelsen. Den beste måten å gjøre dette på er å sitte i en posisjon hvor ryggen er rett og hviler på ryggen.
For armene , det beste alternativet er å få dem avslappet på sidene og lene seg på beina. Ta haken på en skulder og vri hodet frem og tilbake Gjenta flere ganger, minst 5 ganger på hver side
Lateral flekker vil gi mer støtte til ryggen. For å gjøre dette må du sitte på en stol eller en lenestol, og prøver å ta øret til skulderen.
For å gjøre denne bevegelsen må du legge hånden på hodet og gjøre bevegelsen forsiktig uten å tvinge. Gjenta øvelsen flere ganger på hver side.
Bevegelsene fremover og bakover vil også hjelpe deg med å slappe av. For å gjøre det riktig, må du sette nakken bakover, ved å lede øynene mot taket.
Så forsiktig, du kommer tilbake til din opprinnelige posisjon og bringer nakken ned og prøver å se på
For å utføre denne oppgaven riktig, må du slappe av i kjeven ved å ekspandere sakte mens du unngår å bøye brystet.
Vil du vite mer? 10 enkle øvelser som lindrer nakkesmerter
Gjør sirkulære bevegelser ved å dreie dem utover, deretter bakover og fremover. Ikke lene ryggen fremover og gjenta serien 10 ganger.
På denne måten blir trykket på skuldrene frigjort og du vil bli lettet over all stress.
Utover disse øvelsene som brukes til å lage Stretches for å hjelpe deg med å få din cervicals i beste mulige forhold, det er andre alternativer for å frigjøre spenning og slapp av muskler. For eksempel Et godt alternativ vil være yoga.
Eller bli massert. Vi har ikke alltid muligheten til å gå til en profesjonell massør, som vil bli mye mer effektiv . Men vi kan gjøre massasje selv. Hvis du har muligheten til å se en god terapeut, så mye bedre. Ellers prøv å gjøre det selv, lokaliser spenningsområdet og massasje sakte.
Påfør varme kompresser til det berørte området, eller bruk hårføner med forsiktighet.
Unngå overbelastning av skuldrene med mer enn vekter du ikke kan bruke på. Hvis du trenger å løfte vekt, bruk benstyrken og ikke ryggen.
Forbedre humøret ved å legge disse matvarene til menyene 9
A balansert og sunt kosthold som inkluderer riktig mat kan være en viktig hjelp hvis vi ønsker å forbedre våre stemninger og forbli psykisk stabil. de mange profesjonelle yrker, familieproblemer og hindringer som oppstår i hverdagen kan bli utløsere av dårlig humør Selv om det er ganske vanlig å lide av det, kan utseendet sitt påvirke fysisk helse og produktivitet når du utfører hver aktivitet på dagen.
12 Alternative anvendelser av løk som vil overraske deg
Løken er en av verdens mest brukte vegetabilske , både i gastronomi og alternativ medisin. Its antibiotika, avgifte og antioxidant kvaliteter har blitt utnyttet for hundrevis av år i naturlige behandlinger for å bekjempe mange plager. Hvor få mennesker vet er at utenom deilig smak og høy næringsinnhold, denne ingrediensen har svært interessante anvendelser for hjem, hage eller som skjønnhetsprodukt.