Tilskynde stoffskiftet ditt til å gå ned i vekt lettere.
Du har sikkert hørt om metabolisme, men kanskje du fortsatt ikke vet hva det er om akkurat.
Metabolisme er en helhet fysiske og kjemiske prosesser i kroppen vår relatert til energiforbruk og andre funksjoner som fordøyelse, respirasjon, temperatur eller sirkulasjon.
I denne artikkelen forklarer vi hvorfor akselerere stoffskiftet ditt, kan du hjelper deg å miste vekten lettere og hvordan du kommer dit med enkle, naturlige rettsmidler
Metabolisme og vekttap
Basal metabolisme er den som regulerer brennende kaloriene i kroppen vår. Også når det ikke fungerer riktig, kan det få oss til å ta eller miste vekten lettere , uansett hva vi spiser.
Dette forklarer at noen mennesker går bra på at de spiser svært lite mens andre forblir tynne selv når de spiser store mengder mat.
Den gode nyheten er at det finnes naturlige rettsmidler og tips som kan bidra til å balansere metabolismen uten å endre resten av kroppens funksjoner. Dette vil påvirke vekten, temperaturen, fordøyelsen etc.
I tillegg vil det bidra til å forhindre metabolske sykdommer som skjoldbruskkjertel lidelser eller diabetes.
Les også: 9 tips for stimulere en sakte metabolisme
Hvordan øke stoffskiftet
Drikkevann
Denne enkle vanen, anbefalt av alle leger og noen ganger så vanskelig å respektere, er en utmerket akselerator metabolisme
- Drikker gjentatte sip gjennom dagen, fra soloppgang til faste, til sengetid, vil opprettholde kroppens metabolisme stabile.
- I tillegg vil det hjelpe oss med å eliminere giftstoffer og for å unngå oppsamling av væsker.
Hvis det er vanskelig for oss å drikke vann, kan vi legge til litt sitronsaft og noen få dråper stevia , og drikk kald eller varm i henhold til vår smak. Hold vannflasken ved siden av deg slik at du ikke glemmer det.
2. Bekjempe Sedentarism
Den verste fienden av stoffskiftet vårt er sedentarisme, som nedsetter vår kropp i en kontinuerlig passivitet. Arbeid på kontoret eller de tidene vi bruker foran fjernsynet eller datamaskinen forverrer denne situasjonen
- Prøv å stå opp fra stolen hver 30 eller 40 minutter i noen minutter for å gjøre litt strekk eller litt shopping.
- Selv om det virker ubetydelig, vil det ha en positiv innvirkning på vår metabolisme og vår helse generelt.
- Vi må også gjøre mellomstore til høyintensitetssporter to til tre ganger i uken.
3. Sov nok
Selv om vi må være aktive og bevege seg i løpet av dagen, er det på tide å legge oss til sengs. Nattestenen, i tillegg til å være tilstrekkelig, må være av god kvalitet. > Vår kropp følger biologiske rytmer, definert av dagens lys og fra solnedgangen, må du begynne å senke rytmen for at du reaktiviserer ved soloppgang.
Hvis du lider av søvnløshet eller det du går opp trøtt om morgenen, bør du øve avslappende eller meditasjonsøvelser, minst en time før sengetid.
- Prøv å komme vekk fra noen form for elektronisk enhet, fordi de forandrer nervesystemet og gjør deg vår vanskelige nattsøvn.
- Se også: 6 morgenfeil som påvirker stoffskiftet vårt
4. Spis flere ganger om dagen
Mange næringsdrivende anbefaler å spise mindre mengder, men flere ganger om dagen. Selv om denne anbefalingen kanskje ikke passer for alle, kan folk med langsom basal metabolisme dra nytte av dette rådet.
Ta 5 måltider om dagen, med næringsrik og tilfredsstillende mat, men ikke for mye fylle magen.
- Disse måltidene, med vannet du drikker på tom mage, vil holde vår metabolisme konstant hele dagen.
- 5. Krydder med krydder
Kulinariske krydder er gode naturlige
metabolske forsterkere, i tillegg til å ha mange andre egenskaper. Vi anbefaler at du konsumerer følgende daglig: Cayennepepper: En av de beste rettsmidler for å stimulere kroppen, det fremmer produksjonen av magesaft, kroppsvarme og brennende kalorier.
- Du må begynne å konsumere cayenne pepper litt etter litt for å unngå at det irriterer fordøyelsessystemet. Start med en klype og gradvis øke mengden
Ginger.
- stimulerende, fordøyelsessystemet og vanndrivende , er det ideelt for krydder kjøtt, fisk og desserter, juice og lemonades . Kanel: Den mest medisinske variasjonen er kanel fra Ceylon. Det er stimulerende, fordøyelsessystemet, afrodisiakum og det forbedrer fordøyelsen.
- 7 krydder som fremskynder metabolismen
Ta med krydder i kosten vår er en praktisk og enkel måte å fremskynde vår metabolisme og fremme fettforbrenning. Les mer "
Pass 5 feil for ikke å begå hvis du har søvnløshet
Når du går til sengs, er det viktig å endre denne dårlige vanen med å sjekke e-post på telefonen, og velg et godt papir bok til ikke for å stimulere hjernen din Hvor mange ganger i måneden har du problemer med å sove? Er søvnløshet gjentakende i livet ditt? Du begynner å føle seg trøtt i løpet av dagen på grunn av at mangel på søvn?
Kucus, også kalt courgette, er 95% vann. C og mat inneholder ingen kalorier og av denne grunn er det svært gunstig for kroppen vår. Studier på denne grønnsaken har vist at 100g kucus gir bare 15g kalorier men inneholder en god mengde mineraler og sporstoffer i tillegg til fosfor, kalium, magnesium og kalsium Hva er fordelene med kucus?
