Hvorfor har vi kramper og hvordan å behandle dem?
Noen ganger er vi gå stille og plutselig en krampe hindrer oss i å fortsette, eller når vi sover, våkner vi opp på grunn av en "boost" i beinet.
Kramper er muskelsammensetninger som kan skyldes ulike årsaker. Den gode nyheten er at det finnes rettsmidler og naturlige teknikker for å unngå, uten å endre hverdagen eller forårsake smerte.
I resten av denne artikkelen vil vi forklare hva kramper, og årsakene til at de oppstår.
Hvorfor kramper skjer
Det er mange årsaker til en person som lider av en kramper. Som tidligere nevnt, er dette en muskelbevegelse som vi ikke kan kontrollere
De vanligste årsakene er som følger.
- Tapet av væsker og mineralsalter i overskudd i medlems
- manglende blodtilførsel på grunn av oksygenmangel området
- forlengede innsats
- akkumulering av melkesyre (vanlig hos idrettsutøvere)
- plutselige bevegelser , plutselig og sterk med kalde muskler
- kontakt med kaldt vann brått
- alkohol
- vektige
- inntak av visse legemidler
- nyresvikt
- muskeltretthet
- graviditets metabolske problemer
- mangler i kalsium- og magnesium-nivåer i kroppen
- mangel på vitaminer
- uriktig soveposisjon
- feilaktig plassering på arbeidsplassen eller i studier
- spenning eller angst emosjonelle
- få muskelbevegelser
En magekrampe oppstår fordi blodet går direkte til området for å være i stand til å fordøye.
Hvis i stedet for å stå stille, vi begynner å vandre, spille sport eller svømming, magen vil lide og dette vil forhindre disse spasmer.
kramper også oppstå i hender og håndledd, på grunn av problemer i blodsirkulasjonen, "carpal tunnel syndrom" eller "dårlig sekretær" som rammer personer som bruker for tastaturet eller mus.
typisk område vises kramper er beina, og i dette tilfellet, de er på grunn av alle de grunner nevnt ovenfor.
symptomene på kramper er blant to, og de er svært godt differensiert.
den første er lokalisert smerte i det påvirkede området og den andre er en smekk føler eller "forsterker", som deretter omdannes til en ling.
Tips for å unngå og redusere kramper
Når vi lider av en krampe, er det best å strekke litt det berørte området for å lindre smerte og slappe av kontrakt muskelen.
Fysioterapi, massasje eller som sover uten puter er gode alternativer for å unngå kramper i nakken eller skuldrene.
Vi kan også bistå praktisering av enkelte disipliner, for eksempel yoga eller tai chi, for å unngå kramper generelt.
ikke nøl med å gjøre fysisk aktivitet en halv time om dagen for at blod kan oxygenate muskler og vev, reparasjon og næring som det skal.
Hvis du ofte har kramper ben, løfte dem med en pute eller helle dem mot veggen så snart du kommer hjem.
du kan også sove med flere puter opp til hælene, søker varmt vann eller pute
Kraft er veldig viktig å unngå AMPES.
Du må inkludere i kosten mat rik på kalsium, som appelsiner, mandler, brokkoli, grønne bladgrønnsaker, soyamelk, melkeprodukter og andre matvarer som gir deg mye magnesium slik som nøtter, hele korn, kakao, bønner, tang og soyamel.
Spis en banan om dagen, og ikke forsøm din hydrering. Hvis du spiller mye sport, ikke glem å drikke vann eller isotoniske drikker for å unngå dehydrering, og strekk hver gang du trener.
Her er noen flere tips :
- Drikk rikelig med vann hele dagen
- Bruk løse klær, spesielt bukser og sokker
- Ta et bad med varmt vann før du sover
- Øv deg ulike avslappeteknikker
- Gjør øvelser som hjelper deg å styrke anklene
- Sett deg på tærne når du går (uten hæl)
- sove på magen med bena rett og bøyd kalver
- Spis diuretika naturlig
- Pak det berørte området med et ikke for tett elastisk band.
Naturlige rettsmidler for kramper
Vær oppmerksom på følgende oppskrifter for kramper. De er alle naturlige og sikre gode resultater:
rette for kramper No. 1
Ingredienser
- 3 ss gingko biloba
- 1 kopp vann
Hvordan forberede
? Kok begge ingrediensene i 10 minutter og fjern fra varme. Infusere, filtrer og drikk hele dagen.
Kramper Remedy # 2
Ingredienser
- Rosemary eterisk olje (kan også være furu eller eukalyptusolje)
olivenolje Hvordan forberede?
Bland to like doser oljer (noen få dråper er nok) og varm dem i dine hender.
Da gjelder det på det berørte området ved krampe, slik at varme og olje egenskaper bidrar til å lindre smerten.
middel for kramper No. 3
Ingredienser
- en skje honning
- 1 spiseskje epleeddik
- en kopp varmt vann
Hvordan forberede?
Bland alle ingredienser og umiddelbart drikke dette middel (uten å brenne selv) for kalsium er fordelt på avbalansert måte i hele kroppen.
Kremmiddel nr 4
Ingredienser
- 1 skjeft sennepsfrø
- 1 liter vann
Slik klargjør du det
Lag koker alt i 10 minutter. Fyll karet med vann og hell i blandingen. Ta et bad nedsenking inntil vannet er avkjølt.
rette for kramper # 5
Ingredienser
- en håndfull av laurbærblad
- en klype kanel
- 1 kopp av vann
Slik forbereder du det?
Forbered en infusjon med alle ingrediensene, filtrer og drikk det varmt. Gjenta denne løsningen daglig i en uke.
De 4 beste lavkalori juice å miste vekt
Naturlig juice har blitt must for folk som ønsker å gå ned i vekt på en sunn og sikker måte. Denne type drikke er en utmerket måte å konsumere lettere mer frukt og grønnsaker til eiendommer slanking. deres effektivitet er basert på den utrolige næringsstoffer de bringer til organisasjonen, i tillegg til å stimulere de viktigste funksjonene for å eliminere avfall og akkumulert fett.
Den Aloe Vera er en av de Plante den mest komplette og brukte og den har mange egenskaper for lokal og systemisk bruk. Vi kan finne ulike formler og forberedelser i naturmedisin butikker, apotek og selv supermarkeder, , siden dette anlegget er mer ofte inkludert i mange fuktighetsgivende og reparasjon kremer.
