Hva du bør unngå hvis du har høyt blodtrykk
Høyt blodtrykk er en svært vanlig sykdom i dag er resultatet av ulike årsaker som fedme, genetikk, spisevaner, stillesittende livsstil, blant annet. Denne lidelsen kan føre til alvorlige helseproblemer som primært er assosiert med hjerte-og karsykdommer, Derfor bør de som oppdager høyt blodtrykk, begynne å vedta en sunn livsstil for å hjelpe til med å kontrollere dette problemet før virkningene har alvorlig innvirkning på helsen.
En av faktorene som påvirker tilstanden for høyt trykk er mat. Selvfølgelig spiller andre livsstilsvaner en rolle i hypertensjon, men å ha god eller dårlig mat vil dukke opp på tilstanden av trykket blod. Denne gangen vil vi prøve å fortelle deg alt du trenger for å unngå at du har høyt blodtrykk, også kjent som høyt blodtrykk.
Matvarer du bør unngå hvis du har høyt blodtrykk
Som vi sa tidligere, er mat en av de mest innflytelsesrike forholdene på blodtrykket. I resten av artikkelen vil du kunne vite hvilke matvarer du bør utelukke fra hvis du lider av dette problemet
Meats
Disse matvarene er preget av høyt innhold av natrium og fett, som ikke bidrar til sunn arterier og blodsirkulasjon. Det er best å velge å spise magert kjøtt som kylling, kalkun (begge hudløs), kanin, biff, etc.
Oster
Oster har en tendens til å ha høyt natriuminnhold som forårsaker økt blodtrykk Natriumretensjon øker og derfor øker blodtrykket. Et godt alternativ for å erstatte denne maten er å velge en saltfri ost tilsatt, som nå er mye lettere å finne i supermarkeder.
Snacks
De fleste snacks som finnes på markedet, inneholder vanligvis mye salt og dårlig fett for kroppen. Du bør unngå å spise frites, saltede peanøtter, chips, pinner osv.
Smør og margarin
Disse matene er svært vanlige i alles spisevaner og brukes til å forberede mange matvarer. mat. Imidlertid har de et høyt salt- og fettinnhold, som påvirker helsen til arteriene. Du kan redusere forbruket i små mengder, eller du kan også velge å bruke olivenolje.
Unngå røkt eller hermetisert mat
Du bør unngå å spise røkt kjøtt og andre matvarer som er tilgjengelige på markedet. Vanligvis er disse matvarene vanligvis høye i salt, slik at de kan opprettholdes lenger.
Krydderier
Krydderier som majones, sauser, ketchup og mange andre er høyt i salt, som som vi vet, påvirker blodets helse. I stedet for å ta disse fyllingene kan du velge å lage en hjemmelaget saus uten salt og uten for mye fett.
Svart te
Denne typen te inneholder en høy dose koffein , som er mot indisert for personer med høyt blodtrykk fordi det stimulerer produksjonen av adrenalin og kortisol som også øker blodtrykket.
Anisfrø
Anisfrøinfusjonen kan i høy grad øke blodtrykk og til og med hjertestans
Andre vaner for å unngå
- Ikke drikk alkoholholdige drikkevarer Overdreven alkohol øker blodtrykket. Det har imidlertid vist seg at forbruket av ett eller to glass vin om dagen kan bidra til å regulere blodtrykket.
- Ikke føre en stillesittende livsstil. Opprettholde en stillesittende livsstil årsaker Endelig alvorlige helseproblemer som økt blodtrykk. Fedme og høye nivåer av dårlig kolesterol har ofte en stor innflytelse på utviklingen av dette problemet med hypertensjon. Det er viktig å spise sunt, å trene, drikke vann, bli kvitt stress og regelmessig konsultere lege.
- Unngå koffein. Så langt gjør vi fremdeles forskning for å avgjøre hvordan koffein påvirker blodtrykket. Det er tegn på at koffein plutselig øker blodtrykket, men det er uklart om denne økningen er midlertidig eller varig. Det er derfor når vi lider av dette problemet, er det bedre å unngå å forbruke disse stoffene.
Sitron er rik på sitrus Vitamin C men også en frukt som har stor slanking egenskaper, og det er derfor det brukes mot gjennomføre et regime som vanligvis gir svært gode resultater. Med sitron basert diett, er det mulig å vekttap svært raskt, , men må anses at det er en veldig streng diett og at det derfor ikke tilrådelig å følge det i fem dager, fordi ellers kan det føre til noen problemer.
6 Vaner som reduserer risikoen demens
Demens er en progressiv sykdom som dess~~POS=TRUNC forårsaker betydelig svekkelse av hjernens funksjon. Hans utseende i stor grad forstyrrer evnen til vår hukommelse , våre tanker og alle våre fakulteter som er regulert ved påvirkning av hjernen vår. I mange tilfeller er genetiske faktorer og aldersrelaterte endringer ansvarlige for utbruddet, selv om det kan oppstå som følge av visse sykdommer.
