Beskytt øynene mot makuladegenerasjon konsumere disse 7 matvarer
Selv makuladegenerasjon er et resultat av tidens gang, kan vi utsette utviklingen ved å forbruke matvarer med næringsstoffer hjelpe oss å beskytte våre øyne fra virkningene av aldring.
makuladegenerasjon er en av visuelle patologi som kan forverrede livskvalitet, spesielt på å nå voksen alder.
det er en sykdom i netthinnen som skyldes forringelse av macula , det vil si av denne membranen litt gul på den bakre delen av øynene
Dens hovedkarakteristikker er vanskeligheter i den sentrale synsstyrken , som er nødvendig for å detaljere hundrevis av gjenstander.
Videre de berørte mennesker har vanskeligheter med å lese, konsentrere seg og anerkjenne ansiktene til de som er nær dem.
Den mest bekymringsfulle er at utviklingen skjer i en progressiv måte, og i mange tilfeller fører det til total blindhet
Derfor er det viktig å vedta en sunn livsstil som, i tillegg til å ta vare på visuell helse, reduserer risikoen for å lide av denne sykdommen.
Nedenfor vi 7 ønske om å dele mat med egenskaper og næringsstoffer er bra for øynene.
ikke nøl med å spise dem!
egg
daglig egg forbruk er en av de matvaner som kan hjelpe holde et godt øye helse.
Denne maten, kjent for å være en kilde til aminosyrer av høy kvalitet, inneholder store mengder lutein og zeaxanthin , to viktige stoffer for å beskytte øynene mot virkningene av aldring.
- I denne b utca anbefales det å forbruke den med gul, fordi det er den delen som konsentrerer seg mer velgjørere stoffer.
- , men bør imidlertid brukes i moderate, fordi den også inneholder en stor mengde fett.
Se også: Hvorfor skal vi spise egg regelmessig?
2. Gresskarfrø
The gresskarfrø inneholder sink og essensielle fettsyrer determinanter i å forebygge sykdommer i øyet.
Denne maten, som kan tilsettes til mange oppskrifter, reduserer risikoen for makuladegenerasjon og for tidlig aldring.
- innlemme dem i fruktjuicer og salater.
- Spis-i hver dag uten frykt for å få vekt fordi de er lave i kalorier.
3 . Blå fisk
Alle blå fisk varianter inneholder høye nivåer av omega-3 fettsyrer og antioksidanter forbindelser der absorpsjonen reduserer inflammasjon og for tidlig cellealdring.
Disse næringsstoffene bidra til å eliminere Overflødig kolesterol samtidig som blodstrøm og -trykk forbedres.
Det anbefales at du bruker det regelmessig for å ta vare på øyehelsen, spesielt når du har en familiehistorie av synsproblemer.
- Spis minst 2 eller 3 porsjoner per uke.
4. Seafood
Sjømaten er også en del av den gruppen av matvarer som bidrar til å beskytte øynene for å unngå forringelse av netthinnen og makula.
De inneholder sink, et mineral avgjørende til beskytte membraner som dekker øynene .
de gir også aminosyrer og essensielle fettsyrer som bidrar til vev gjenfødelse.
- ikke nøl med å inkludere dem i dine oppskrifter salater eller appetittvekkere.
Vi anbefaler at du leser: 8 matvarer for å ta vare på hjernen din
5. Grønn te
Grønn te er blitt en av de mest populære sunne drikkene fordi egenskapene bidrar til å gå ned i vekt og regulere kolesterol.
Han reflekterer for sitt høye innhold av antioksidanter komponenter, molekyler som inhiberer skader forårsaket av frie radikaler og toksiner .
Disse stimulere celle regenerering og opprettholde balansen i prosessen inflammatorisk, reduserer de risikoen for å utvikle tilstander som makuladegenerasjon.
- Bruk en kopp grønn te minst 3 ganger i uken.
6. Tomater
Tomat er en frukt som inneholder en masse av lykopen, en antioksidant som hindrer degenerative forstyrrelser.
Det lagt til beta-karoten og mineraler, danner en beskyttende barriere mot frie radikaler og solstråling.
daglig inntak beskytter øynene og reduserer risikoen for lidelse synstap med alderen.
- Spis rå tomater i salater og i juice.
- Forbered tomatjuice glass og konsumere i tom mage minst 3 ganger i uken.
7. Spinat
spinat og andre grønne grønnsaker varianter er fullpakket med næringsstoffer som folsyre, vitamin A og sink, alt nødvendig for å forhindre øyesykdommer.
Disse næringsstoffene hindre fremføringen av macular degenerasjon og gir en beskyttende barriere mot oksidativ stress
Deres egenskaper er også veldig gode for å kontrollere betennelse og relaterte lidelser
- Inkluder spinat i kostholdet ditt enten i juice, i salater eller supper
Du spiser allerede disse matvarene i ditt daglige kosthold? Hvis dette ikke er tilfelle, innlemme dem i spisevaner.
Vet at i tillegg til å ta vare på øynene dine, er de fulle av næringsstoffer som fremmer ditt generelle trivsel. Hva er sløret syn og hvordan behandles det?
I denne artikkelen vil vi dele med deg litt informasjon om sløret syn, hva det handler om, og hvordan du skal behandle det. Les mer "
8 Vaner som du synes er sunne, men ikke sunn
Å Være i god helse er basert på visse enkle vaner som vi kan sette på plass hver dag uten å koste oss mye. Å ha en sunn livsstil er et spørsmål om vilje, da det er mange vaner å sette på plass umiddelbart som kan forbedre vår helse på kort tid. Men det er mange rykter og halv sannheter som får oss til å tro at visse handlinger er gode for kroppen vår, når det er i virkeligheten, Det er bare det motsatte.
6 Karakteristikker av diabetes å vite
Diabetes er en metabolsk lidelse som oppstår på grunn av en ubalanse i blodglukosenivåer. Økningen kan komme fra motstanden celler overfor insulin, eller fordi kroppen ikke produserer de nødvendige mengder av dette hormonet. fordi den ikke har noen åpenbare symptomer i en tidlig fase, som noen anser det er meget farlig og faktisk, katalogisere det som en silent killer.
