Beskytt øynene mot makuladegenerasjon konsumere disse 7 matvarer
Selv makuladegenerasjon er et resultat av tidens gang, kan vi utsette utviklingen ved å forbruke matvarer med næringsstoffer hjelpe oss å beskytte våre øyne fra virkningene av aldring.
makuladegenerasjon er en av visuelle patologi som kan forverrede livskvalitet, spesielt på å nå voksen alder.
det er en sykdom i netthinnen som skyldes forringelse av macula , det vil si av denne membranen litt gul på den bakre delen av øynene
Dens hovedkarakteristikker er vanskeligheter i den sentrale synsstyrken , som er nødvendig for å detaljere hundrevis av gjenstander.
Videre de berørte mennesker har vanskeligheter med å lese, konsentrere seg og anerkjenne ansiktene til de som er nær dem.
Den mest bekymringsfulle er at utviklingen skjer i en progressiv måte, og i mange tilfeller fører det til total blindhet
Derfor er det viktig å vedta en sunn livsstil som, i tillegg til å ta vare på visuell helse, reduserer risikoen for å lide av denne sykdommen.
Nedenfor vi 7 ønske om å dele mat med egenskaper og næringsstoffer er bra for øynene.
ikke nøl med å spise dem!
egg
daglig egg forbruk er en av de matvaner som kan hjelpe holde et godt øye helse.
Denne maten, kjent for å være en kilde til aminosyrer av høy kvalitet, inneholder store mengder lutein og zeaxanthin , to viktige stoffer for å beskytte øynene mot virkningene av aldring.
- I denne b utca anbefales det å forbruke den med gul, fordi det er den delen som konsentrerer seg mer velgjørere stoffer.
- , men bør imidlertid brukes i moderate, fordi den også inneholder en stor mengde fett.
Se også: Hvorfor skal vi spise egg regelmessig?
2. Gresskarfrø
The gresskarfrø inneholder sink og essensielle fettsyrer determinanter i å forebygge sykdommer i øyet.
Denne maten, som kan tilsettes til mange oppskrifter, reduserer risikoen for makuladegenerasjon og for tidlig aldring.
- innlemme dem i fruktjuicer og salater.
- Spis-i hver dag uten frykt for å få vekt fordi de er lave i kalorier.
3 . Blå fisk
Alle blå fisk varianter inneholder høye nivåer av omega-3 fettsyrer og antioksidanter forbindelser der absorpsjonen reduserer inflammasjon og for tidlig cellealdring.
Disse næringsstoffene bidra til å eliminere Overflødig kolesterol samtidig som blodstrøm og -trykk forbedres.
Det anbefales at du bruker det regelmessig for å ta vare på øyehelsen, spesielt når du har en familiehistorie av synsproblemer.
- Spis minst 2 eller 3 porsjoner per uke.
4. Seafood
Sjømaten er også en del av den gruppen av matvarer som bidrar til å beskytte øynene for å unngå forringelse av netthinnen og makula.
De inneholder sink, et mineral avgjørende til beskytte membraner som dekker øynene .
de gir også aminosyrer og essensielle fettsyrer som bidrar til vev gjenfødelse.
- ikke nøl med å inkludere dem i dine oppskrifter salater eller appetittvekkere.
Vi anbefaler at du leser: 8 matvarer for å ta vare på hjernen din
5. Grønn te
Grønn te er blitt en av de mest populære sunne drikkene fordi egenskapene bidrar til å gå ned i vekt og regulere kolesterol.
Han reflekterer for sitt høye innhold av antioksidanter komponenter, molekyler som inhiberer skader forårsaket av frie radikaler og toksiner .
Disse stimulere celle regenerering og opprettholde balansen i prosessen inflammatorisk, reduserer de risikoen for å utvikle tilstander som makuladegenerasjon.
- Bruk en kopp grønn te minst 3 ganger i uken.
6. Tomater
Tomat er en frukt som inneholder en masse av lykopen, en antioksidant som hindrer degenerative forstyrrelser.
Det lagt til beta-karoten og mineraler, danner en beskyttende barriere mot frie radikaler og solstråling.
daglig inntak beskytter øynene og reduserer risikoen for lidelse synstap med alderen.
- Spis rå tomater i salater og i juice.
- Forbered tomatjuice glass og konsumere i tom mage minst 3 ganger i uken.
7. Spinat
spinat og andre grønne grønnsaker varianter er fullpakket med næringsstoffer som folsyre, vitamin A og sink, alt nødvendig for å forhindre øyesykdommer.
Disse næringsstoffene hindre fremføringen av macular degenerasjon og gir en beskyttende barriere mot oksidativ stress
Deres egenskaper er også veldig gode for å kontrollere betennelse og relaterte lidelser
- Inkluder spinat i kostholdet ditt enten i juice, i salater eller supper
Du spiser allerede disse matvarene i ditt daglige kosthold? Hvis dette ikke er tilfelle, innlemme dem i spisevaner.
Vet at i tillegg til å ta vare på øynene dine, er de fulle av næringsstoffer som fremmer ditt generelle trivsel. Hva er sløret syn og hvordan behandles det?
I denne artikkelen vil vi dele med deg litt informasjon om sløret syn, hva det handler om, og hvordan du skal behandle det. Les mer "
8 Naturlige tips for å styrke beinene
Har du noen gang lurt på om du trengte å styrke beinene dine? Kan du identifisere når du trenger det? Her forteller vi deg mer om det. Menneskekroppen består av 206 bein som varierer i lengde og bredde og har forskjellige funksjoner i beinsystemet. Ben er forenet av leddene som tillater bevegelse. Videre er de separert av brusk.
Hva er angst og hvordan dominerer det?
Angst? Mange ville si ja, men kan ikke forklare nøyaktig hva det er. Og uten å vite det enda vanskeligere å finne en løsning. Herbal rettsmidler, avslappende urter, emosjonelle terapi, trening, kosttilskudd ... Gode tips for å redusere angst er mange, men i denne artikkelen , vil vi forklare nøyaktig hvilken angst er, og den eneste måten vi kan eliminere den på daglig basis, for å forbedre vår fysiske og følelsesmessige helse på den mest naturlige og effektive måten.
